Vízvesztés a zsírvesztéssel szemben

A diétázás során gyakran és negatív jelentésekkel említik a "csak a víz súlyának elvesztése" fogalmat. De mit is jelent ez valójában? Itt van néhány információ és tanács a kérdésről egy igazgatósági képesítéssel rendelkező orvostól, aki Dél-Kaliforniában dolgozik.

Kedves DrSugar,
Mit jelent az, hogy "csak fogyni kell a vízből"? Hallom, hogy az emberek ezt mondják, amikor a divatos diétákról és a nedvtisztításról beszélnek, és hogy ez rossz dolog. Csak nem tudom, mit jelent.
- Zavart a H20-on

ilyen típusú

Ez egy fantasztikus kérdés, mert a fogyókúra annyira elterjedt a mai társadalomban, és mindannyian hallunk a "vízveszteségről", valamint annak összefüggéséről a fogyókúrával és a fogyással. Tisztítsuk meg tehát zavartságunkat.

A fogyókúra miatti fogyás első heteiben a font gyors csökkenése normális a Mayo Klinika szerint. Amikor csökkenti a kalóriabevitelt, teste megkapja a szükséges energiát azáltal, hogy felszabadítja és felhasználja a glikogén készletét, amely egyfajta szénhidrát az izmokban és a májban. A glikogén megtartja a vizet, így ha a glikogént felhasználják és elégetik energiának, akkor a megtartott vizet is felszabadítja. Ez körülbelül 4 gramm minden gramm glikogénre. Ez azt eredményezi, hogy a diéta és a kalóriakorlátozás miatt a fogyás korai fogyáshoz vezet.

A méregtelenítő étrendeket és a lé-/folyadéktisztítókat a nagyközönség számára forgalmazzák, így eltávolíthatják a szervezetből a méreganyagokat, megtisztíthatják a kilók felesleges zsírtartalmát, megtisztíthatják az arcszínt és javíthatják immunrendszerüket. Aggodalomra ad okot azonban, hogy ezek a tisztítások nem javítják az ember egészségét, hanem valóban árthatnak neki. Az MSNBC egyik cikkében Dr. Nasir Maloo kijelenti: "A tested tökéletesen jó munkát végez, hogy önmagában megszabaduljon a méreganyagoktól." A gasztroenterológus hozzáteszi: "Nincs bizonyíték arra, hogy az ilyen típusú diéták szükségesek vagy hasznosak lennének."

A WebMD jelentése szerint számos súlyos mellékhatás és szövődmény lehet egy ilyen súlyos összeomlási étrendből, például egy tisztításból. A Mayo Klinika a kiszáradást, a fáradtságot, az émelygést és a szédülést sorolja fel a "méregtelenítő" tisztítás lehetséges hatásaként. Néhány méregtelenítő étrend magában foglalja a hashajtók használatát a test "tisztításának" módjaként, azonban a hashajtók használata/bántalmazása hosszú távon súlyos kiszáradást, elektrolit-rendellenességeket, függőséget, valamint szív- vagy vastagbélkárosodást eredményezhet.

Tekintettel arra, amit ma tudunk a víz fogyásáról és a méregtelenítő/összeomló diétákról, nyilvánvalónak kell lennie annak, hogy hosszú távon miért nem működnek ilyen típusú diéták. Túl korlátozóak ahhoz, hogy hosszú távon lépést tartsanak velük, és számos mellékhatást okozhatnak. Az ilyen típusú étrendek közül a legtöbb fogyás a test energiaigénye miatt a víz súlya, és ha valaki normálisabb étrendet folytat, valószínűleg visszahízza a súlyát (és még többet is, mint amit eredetileg elveszített!). A méregtelenítő étrendektől el kell távolítani az egyik pozitív dolgot, hogy fontos, hogy sok folyadékot és vizet igyunk, valamint hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. A fogyás és annak fenntartásának legjobb módja az egészséges étrend kombinálása sovány fehérjékkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, rendszeres testmozgással!

A DrSugar bejegyzései csak tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők orvosi tanácsnak, diagnózisnak vagy kezelési ajánlásnak. Kattintson ide további részletekért.