Víz - Az ifjúság kútja

Az ifjúság kútja

Évezredek óta minden ország lakói keresik a fiatalság mitikus forrását. Ha azt mondtam neked, hogy van valami, ami gyönyörűen ragyogó bőrt ad neked, csökkenti ezeket a finom vonalakat és ráncokat, növeli az energiaszintedet és elősegíti az egészségi állapotodat, fogadni mernék, hogy meghallgatna és érdekelne. A fiatalságnak ez a kútja mindvégig itt volt a mindennapokban. Igen - A víz az ifjúság forrása!

Biztos vagyok benne, hogy sokszor hallotta - „Igyál több vizet, ez jó neked!”Ha eddig még soha nem vetted ezt komolyan, kérlek, kezdd el most! Nincs szüksége divatos és drága ásványvizekre vagy palackozott vizekre, mivel testének jó tiszta tiszta vízre van szüksége. Bár a víz nem tartalmaz tápanyagot, elengedhetetlen az élethez, valamint testünk növekedéséhez és fenntartásához. Tehát felejtsd el az üdítőket, a kávét, a teákat, a sportitalokat, az elixíreket vagy a cappuccinókat, mivel az ivóvíz az egészségesebb élet és a hosszabb élet kulcsa.

Tudtad:

Véred 83% víz, az izmok 75% víz, agyad 74% víz és csontok 22% víz. Testtömegünk 2/3-a is víz. Erre a vízre testünknek szüksége van, és a testtömegünk folyadékveszteség miatti 1% -os csökkenése kiszáradást okozhat, ami súlyos orvosi szövődményekhez vezethet.

Mivel izzadással vagy vizeléssel folyamatosan elveszítjük a vizet a testünkből, vissza kell tennünk a folyadékot a rendszerébe. Amikor elegendő vizet iszik az egészség megőrzése érdekében, elegendő folyadékot biztosít a belső szervek és rendszerek zavartalan működéséhez. Ha nem iszik vizet, fáradtnak és gyengének érzi magát. Sokan az dehidratáció kivételével mindenért felelősek az energiaveszteségért.

A tüdeje normál légzéssel naponta 2–4 csésze vizet dob ki. Ha fél tucat kirándulást tesz a fürdőszobába a nap folyamán, az még 6 csésze víz. Ha izzad, körülbelül 2 csésze vizet dob ki (amely nem tartalmazza a testmozgás okozta izzadást).

Gondoljon bele, mi történik, ha elfelejti öntözni a növényeit. A növények lecsapódni kezdenek, majd kiszáradnak és törékennyé válnak. A növény öntözése visszahozhatja, de valószínűleg sérült levelei lesznek. A víz ugyanúgy működik az emberekkel. A test minden alapvető folyamathoz vizet használ, a tápanyagok szállításától a testen át a testhőmérséklet fenntartásáig. A víz létfontosságú annak érdekében, hogy testünk tovább tudjon működni, mivel kenje meg a szemet és az ízületeket, kiöblíti a méreganyagokat és hulladékokat, valamint egészséges és szép bőrt tart. Testünk hetekig, akár hónapokig is eltart élelem nélkül, de csak napokig víz nélkül.

A víz, az oxigén mellett a túlélés második legfontosabb eleme. Az oxigén 25% -a vízből származik. A víz testünk és szerveink üzemanyaga. Ahogy egy autó sem tud gáz vagy olaj nélkül vezetni, testünk sem képes víz nélkül működni. Az izzadás a test természetes mechanizmusa a testhőmérséklet szabályozására. A megfelelő izzadáshoz sok vízre van szükség. A víz csökkenti a testhőmérsékletet, biztonságosabbá és hatékonyabbá téve az edzést.

Szépség: A víz a legjobb kozmetikai kezelés. Víz ivásával nedvességet ad a bőrének belülről (vagy belülről). Mivel a bőrünk körülbelül 20% vízből áll, gyorsabb lesz a ránc, megfelelő nedvesség nélkül. Csakúgy, mint a növény, amikor a bőr elveszíti nedvességét, kiszárad. A száraz bőr jobban mutatja a ráncokat, és a bőr gyorsabban megereszkedik, mint általában. Akár az öregedés, akár a fogyás miatt megereszkedő bőr szépen megduzzad, ha a bőrsejtek hidratálódnak. A hidratált bőr fiatalabbnak tűnik, mivel dúsabb. Továbbá, ha egy kis vízzel felfröccsented az arcodat, nagyszerű egy kis felvételhez.

Fogyás: A víz valószínűleg az egyetlen legfontosabb katalizátor a fogyásban és annak tartásában! A víz étvágycsökkentőként is működik. A víz természetes módon elnyomja az étvágyat, és segíti a testet a raktározott zsír metabolizálásában. Amikor elfogyasztja a testének szükséges összes vizet, gyorsan észreveheti étvágyának csökkenését. Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor a vízivás feltétlenül szükséges! Igyon egy pohár hideg vizet, amikor éhesnek érzi magát, mivel az emberek gyakran összekeverik az enyhe szomjúságérzetet az enyhe éhséggel. A kutatók arról számoltak be, hogy a víz elősegíti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, ezáltal elősegítve a gyors fogyást. Próbáljon meg inni egy pohár vizet minden étkezés előtt 15 perccel.

Folyadékvisszatartás: Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása a folyadékretenció legjobb kezelési módja. A vízvisszatartás problémájának legyőzésének legjobb módja, ha testének megadja, amire szüksége van - rengeteg vizet. Csak ezután szabadul fel a tárolt víz. A test hidratáltságának hiánya hátfájást okozhat, mivel a test izmai nem működnek megfelelően, hacsak a szervezet nem rendelkezik elegendő vízzel. A fejfájás egyik leggyakoribb oka a megfelelő hidratálás hiánya. A legtöbb esetben, ha egyszerűen megiszik pár csésze vizet és 20 percig pihennek, akkor megszűnik a fájdalom.

Emésztőrendszer: A nap folyamán a minimális mennyiségű víz elfogyasztása hozzájárul a vastagbél egészségének megőrzéséhez és a vastagbélrák kockázatának csökkentéséhez, mert a víz elősegíti az emésztőrendszer működését a rendeltetésszerű módon. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik naponta több mint 5 pohár vizet ittak, 45% -kal kevesebb volt a vastagbélrák kockázata, mint azoknál, akik kevesebb, mint két pohár vizet ittak.

A kiszáradás ellenőrzése:

Fontos: Sok ember kiszáradt anélkül, hogy tudta volna. Valószínűleg azt kérdezi: "Honnan tudom, hogy kiszáradt vagyok-e?" A legegyszerűbb módszer ellenőrizni a vizelet színét. A vizeletének halvány színűnek kell lennie (tiszta vagy halványsárga). Ha sötétebb, mint a szalma színe, akkor valószínűleg nem iszik elég vizet naponta. MEGJEGYZÉS: Élénk sárga vizelet is előfordulhat, ha riboflavint tartalmazó vitaminokat szed.

Ha szomjasnak érzi magát, valószínűleg kiszáradt. A kiszáradás egyéb tünetei közé tartozik a fejfájás, a koncentráció csökkenése, a fáradtság, valamint a szem és a bőr kiszáradása. Folyamatosan inni kell a vizet a nap folyamán, nem pedig akkor, amikor teste folyadék után kiált. Ha szomjas vagy, megengedted magadnak, hogy kiszáradjon. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet - igyon napközben! A kiszáradás hamis éhségérzeteket is ad neked, ezért nagyon gyakran rosszul értelmezik, mi a szomjúság és mi az éhség.

A túl sok víz veszélyei - A túlhidratáció veszélyes, akár halálos is lehet: A túl sok víz elfogyasztása veszélyeket rejt magában. A Harvard Men's Health Watch 2008. júliusi, „Hidratálás a nyári testmozgáshoz” cikke szerint 3 vagy 4 liter víz néhány órás elfogyasztása vízmérgezéshez és hiponatrémiához (alacsony vér nátriumszint), agyduzzanathoz és még a halál is. Ez azért történik, mert a túl sok víz hígítja a szervezetben található nátriumot és más elektrolitokat olyan pontra, ahol a normális testműködés (különösen az agyműködés) hátrányosan befolyásolja.

Cukorbetegség: Ha csillapíthatatlanul érzi szomját, ez a cukorbetegség jele lehet, mivel sokan nem veszik észre, hogy a kielégíthetetlen szomjúság a cukorbetegség profiljának része. A szomjúság arra utalhat, hogy további vizsgálatokra van szükség, és konzultálnia kell orvosával.

Mennyi vizet kell inni naponta:

Most, hogy remélhetőleg meggyőztem Önt az ivóvíz bőrének és egészségének előnyeiről, mennyit kell inni egy nap? A Mayo Klinika javasolja a „8 × 8” használatát iránymutatásként (lásd az alábbi iránymutatást):

8 pohár (egyenként 8 uncia) = minimum 64 uncia folyadék (víz) naponta

Még többre lehet szüksége, mivel a testmozgás, a meleg időjárás, a központi fűtésnek kitett irodák, a légkondicionálás és az elektromos berendezések mind vizet veszítenek a testéből. Ne feledje, hogy a megnövekedett vízmennyiség megnövelt vízbevitelt igényel. A tejet, gyümölcslevet és más egészséges italokat a napi összes folyadék részeként számolhatja, de ügyeljen arra, hogy a napi folyadékbevitel nagy része tiszta, tiszta víz legyen.

A túlsúlyos embernek több vízre van szüksége, mint egy vékonyra. Az ivóvíz új szabálya az, hogy ossza el a testsúlyát 2-gyel egyenlő mennyiségű víz unciával, amelyre a testének szüksége van naponta (lásd az alábbi példát). Minél nagyobb a túlsúlya, annál több vízre van szüksége a testének naponta.

160 font osztva 2-vel = 80 uncia

Az ivott víz lehetőleg hideg legyen, mivel a hideg víz gyorsabban szívódik fel a rendszerben, mint a meleg víz. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a hideg víz ivása valóban hozzájárulhat a kalóriák elégetéséhez.

Hogyan lehet növelni a napi vízfogyasztást:

A nap folyamán elegendő mennyiségű vizet inni nagyon könnyű. Csak változtasson néhány apró szokást, például tartson mindig magánál egy teljes üveg vizet, és helyettesítse a vizet a szódával, kávéval vagy lével. Az alkoholos italok és a koffeintartalmú italok, például a kávé, a tea és a kóla nem számítanak bele a folyadékbevitelbe, mivel vízhajtó hatásuk van, amely kimerítheti a szervezet vízellátását. A szódában lévő cukrok, színezékek és mesterséges aromák drámai módon hozzáadják a kalóriákat és segítenek a hízásban.

Tudatosan törekedjen arra, hogy mindig legyen vize az autóval - autóban, íróasztalánál, pénztárcájában stb.

Kortyolgassa a vizet, hogy teste lassan felszívódhasson. A hörgő víz csak duzzadtá teszi az érzését. A vízfogyasztást el kell osztani a nap folyamán. Nem egészséges, ha egyszerre túl sok vizet iszunk.

Az alvás kényelme érdekében valószínűleg jó ötlet 3 órával lefekvés előtt abbahagyni a vízivást. Azt hiszem, tudod miért!

Szerinted a víz nagyon jó?

Más folyadékok fogyasztása minden bizonnyal elősegíti a test hidratáltságát, nincs szükség többlet kalóriákra, cukorra és adalékokra. Próbáljon meg egy pohár citrom- vagy mészszeletet. Használhat ízesített vizeket is, de először csak feltétlenül olvassa el a címkéket.