Viszlát hasi zsír

  1. A
  2. B
  3. C
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. én
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. N
  15. O
  16. P
  17. Q
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. x
  25. Y
  26. Z

A feldolgozott ételek és a zsíros rágcsálnivalók világában nagy aggodalomra ad okot a súlygyarapodás és az elhízás. Azok számára, akik hajlamosak vagyunk a gyomor területén nehezíteni a súlyt, ez fokozza a szívroham vagy a szélütés kockázatát.

zsír

Nagy hasú embereknél testük gyakran elveszíti az érzékenységet az inzulinra, egy fontos hormonra, amely segíti a testet, hogy energiát érezzen és égesse az energiát. A 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek azért fordulnak elő, mert rendszereikben túl sok a rossz koleszterinszint.

Van néhány kulcsfontosságú módszer a hasi zsír csökkentésére és elvesztésére:

  • Tartsa be az alacsony kalóriatartalmú és közepesen zsíros étrendet, hogy biztosan tartsa magát a programhoz.
  • Fogyasszon halat, diót, avokádót és olívaolajat, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és védik a test ízületeit.
  • Fogyasszon magas kalciumtartalmú, zsírmentes tejtermékeket a testzsír csökkentése érdekében.
  • Igyon vizet, hogy több tárolt zsírt égessen el a testében.
  • Kerülje a szénsavas italok fogyasztását a nátriumtartalom miatt fellépő vízvisszatartás és puffadás csökkentése érdekében.
  • Csökkentse a felére a burgonya és a tészta adagját, és helyettesítse sötétzöld zöldségekkel.
  • Ne egyél nagy esti étkezést - a napszakot, amikor lassan mozgásszegényebbé válsz.
  • Változtasd a naponta bevitt kalóriák mennyiségét. Ez átveri a testét, hogy esélye sincs a zsír tárolására.
  • Fogyasszon tejet és túrót, amelyek lassan égő fehérjéket tartalmaznak, és az izmok egyenletes mennyiségű aminosavat adnak a zsírégetéshez.