A héten egy nap változást hozhat

  • itthon
  • Ról ről
  • hírek
  • Receptek
  • Részt venni
  • Támogatók
  • Iskolák
  • Bolt
  • Adományoz

Fogyni akar? Összezavarodik a rengeteg diéta és diétás tanács? Van egy egyszerű módja annak, hogy vékonyabban fogyassza el magát: vágja vissza a húst.

veszítse

Tajvani kutatók nemrégiben megállapították, hogy a fogyás hatékonyabb a húsmentes evők számára, mint azok számára, akiknek étrendje húst tartalmaz ... 2 kg hatékonyabb, valójában.

A Journal of General Internal Medicine szaklapban megjelent cikk szerint a vegetáriánus étrendet fogyasztók átlagosan 2,02 kg-mal többet fogynak, mint azok, akik nem vegetáriánus fogyókúrát terveznek. A vegán fogyókúrázók, akik olyan állati termékeket is kivágnak, mint a tejtermékek és a tojás, átlagosan 2,52 kg-mal többet fogyottak, mint a mindenevő karcsúak.

Ru-Yi Huang, a tajvani E-Da kórház vezetője határozottan arra a következtetésre jut, hogy „a vegetáriánus étrend hatékonyabb, mint a nem vegetáriánus étrend rövid távon fogyás céljából”.

A tanulmány megállapítása - Vegetáriánus étrend és testsúlycsökkentés: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok metaanalízise - 12 különböző étrend és 1151 fogyókúrázó kísérletein alapszik, amelyeket 9 és 74 hét közötti időszakokban végeztek.

A mikroszkóp alatti egyéb diéták között szerepelt a nehéz húsú Atkins-diéta, valamint az Egyesült Államok Nemzeti Koleszterin Oktatási Programja és az American Diabetes Association.

Megmagyarázva, hogy miért nem tartalmaz húst a fogyás, az étrend Huang szerint gyümölcs, zöldség, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabona sok rostot és kevés glükózt tartalmazott, így az ételek hosszabb ideig emésztődtek, és nem okozták a vércukorszint emelkedését.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a húst nem fogyasztók, akik kalóriát is számláltak, többet fogytak, mint azok, akik nem.

A kutatás alátámasztja a 2010-es eredményeket, amikor a Londoni Imperial College kutatóinak egy transzeurópai tanulmánya kimutatta, hogy a húsevés hozzájárult a súlygyarapodáshoz.

Egy másik étrendi vizsgálat 2013-ban kimutatta, hogy azok, akik néhány fontot akarnak leadni, rosszabbul járhatnak, mint a húst gombával helyettesíteni - amelyek aktívan hozzájárulnak a fogyáshoz.