Vény nélkül kapható súlycsökkentő kiegészítők működnek?

Nicholas Fuller, Sydney Egyetem

A vény nélkül kapható étrend- és fogyókúrás kiegészítők felsorolása kimerítő, többségük az állításaik alátámasztására emberen végzett vizsgálatokból származó kevés bizonyítékon alapul.

A súlycsökkentő termékek alkotják a világ egyik legnagyobb növekvő piacát. Míg a Terápiás Termékek Hatósága visszaszorítja a kiegészítő gyógyszerekkel kapcsolatos állításokat, évente csak körülbelül egyötödét értékelik a megfelelőség szempontjából.

Itt értékeltem a fogyás leggyakrabban használt termékeinek hatékonyságát (de nem feltétlenül biztonságát).

Guarana

A guarana magas koffeintartalmú, és egy dél-amerikai fa magjaiból származik. Rövid időtartamú, kettős-vak, randomizált, kontrollált vizsgálatot (a vizsgálatok arany standardja, ahol a kezelést egy placebóhoz viszonyítva tesztelték) nyolc hét alatt végezték.

Kimutatta, hogy a guarana és a Ma Huang (az Ephedra sinica növényi gyógyszerkészítmény) gyógynövényes kombinációja hatékony volt a fogyás (-4,0 kg vs. -0,8 kg a placebo esetén) és a zsírvesztés szempontjából.

A rövid távú fogyás bizonyított hatékonysága ellenére azonban biztonságossága megkérdőjelezhető. 2004-ben az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal betiltotta az efedrát. A kiegészítést ma is értékesítik, de a hatóanyag (alkaloid) efedra nélkül.

Ehelyett a termékeket most efedra kivonattal értékesítik, amelynek hiányzik a súlycsökkentés hatékony összetevője. A guarana önálló növényi anyagként nem bizonyított a súlycsökkentés hatékonysága szempontjából.

Acai bogyó

Az acai bogyó gyümölcs, amely sok más gyümölcshöz hasonlóan tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Nem bizonyított azonban, hogy segíti a fogyást.

Aloe vera

Az aloe vera olyan növény, amelyet évszázadok óta használnak, hagyományosan sebekre és égési sérülésekre. Hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és nagy dózisban súlyos mellékhatásokat okozhat. A gyártók gyakran hirdetik súlycsökkentő kezelésként.

Egy rövid távú, kettős-vak, randomizált, kontrollos vizsgálatot végeztek emberen. Annak ellenére, hogy a nyolc hetes vizsgálat végén az Aloe vera és a placebo csoport (az Aloe vera csoportot részesítve előnyben) jelentős különbség van a fogyásban, az Aloe vera csoport által elért súlycsökkenés nem volt klinikailag szignifikáns (-0,4 kg fogyás szemben a placebo csoport 0,2 kg-os súlygyarapodásával).

Koffein

A koffein meghatározott növények leveleiben és gyümölcseiben található. Stimuláns, és a túlzott fogyasztás rövid távon megnövelheti a vérnyomást és a pulzusszámot. A koffein növeli a nyugalmi állapotban elégetett energia mennyiségét és növeli a zsírsavforgalmat, de a mobilizált szabad zsírsavak nagy része visszaalakul raktározási formájukba, és klinikailag nem érhető el súlycsökkenés.

Az emberen végzett vizsgálatok kevés bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy a koffein önmagában segíti a klinikailag jelentős fogyást.

Ginseng

A ginzeng Kelet-Ázsiában és Észak-Amerikában őshonos növényi gumó. Mint sok más fogyókúrás termék esetében, az állatmodellekben is megmutatta a fogyás lehetőségét és hatékonyságát, de emberben még nem bizonyítottan működik.

Kettős-vak, randomizált, kontrollált vizsgálatban vizsgálják a Sydney-i Egyetemen.

Zöld tea

A feltételezett zsírégető tulajdonságok miatt különösen népszerű zöld tea vélhetően növeli a szervezetben a noradrenalin aktivitását, amely hormon a vérnyomás és a pulzus növeléséért felelős. A fogyás elérésének aktív összetevője a katechineknek, egy antioxidánsnak tulajdonítható.

Számos tanulmány bizonyította hatékonyságát a súlycsökkenés elérésében (bár klinikailag nem értelmes). A zöld teával végzett összes humán vizsgálat 2009-es áttekintése alátámasztotta ezt az állítást.

Becslések szerint a zöld teát fogyasztók 1,3 kg-kal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint a placebót szedők. Nagyobb hatást tapasztaltak az ázsiai és a kaukázusi populációkban, és azoknál is, akiknél alacsonyabb a koffein bevitel minden nap.

Hatékonysága úgy tűnik, hogy a zöld tea ivásával jár, nem pedig kivonatként vagy kiegészítőként. Ha érdekel egy kiegészítő termék, amely segít a fogyásban, ez megfelelő lehetőség lehet, és könnyen beilleszthető a rutinjába.

Guar gumi

A guargumi a guar bab magjából nyert rost. A guargumi áttekintése 11 randomizált, kontrollált, súlycsökkentő vizsgálattal nem mutatott hasznot a placebóval szemben. A hatékonyság eléréséhez általában nagy mennyiségű rostra van szükség, amely gyakran emésztőrendszeri mellékhatásokkal jár. Tesztek folynak ennek a kérdésnek a kezelésére.

Kitozán

A kitozán a kagyló kemény külső héjából vagy csontvázából származó cukor. Egy 1998-ban végzett, öt emberen végzett randomizált, kontrollált vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a kitozant szedők 3,3 kg-mal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint a placebót szedők. Mindazonáltal az ebben a felülvizsgálatban szereplő összes tanulmány ugyanabban a folyóiratban jelent meg, és csökkentett energiatartalmú étrend kísérte, ami megzavarhatja az eredményeket.

Egy újabb felülvizsgálat átlagosan 1,7 kg-kal nagyobb súlycsökkenést mutatott a kitozán és a placebo összehasonlításakor.

Azóta néhány jól lefolytatott, randomizált, kontrollált vizsgálat megkérdőjelezte ezt a hatékony hatékonyságot, és sokkal kisebb súlycsökkenési eredményeket mutatott (-0,4 kg súlycsökkenés a kitozáncsoportnál és + 0,2 kg súlygyarapodás a placebo csoportnál).

Cayenne-i bors

Más néven red hot chili paprika vagy pirospaprika, a cayenne paprikát őrölt szárított chili paprikából készítik.

Kutatások kimutatták, hogy növeli a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák mennyiségét (körülbelül tíz további kalóriát éget el egy négy órás időszak alatt), de egyéni (önálló összetevő) alkalmazása a fogyás kezelésében nem bizonyított.

Fehér bab kivonat

A közönséges fehér bab (Phaseolus vulgaris) olyan anyagot termel, amely bizonyos fehérjéket gátol (alfa-amiláz). Ez az anyag számos klinikai vizsgálatban tesztelt hatóanyag. Egy 2011-ben elvégzett áttekintés 1,8 kg-kal nagyobb súlycsökkenést becsült ennek a kivonatnak a fogyasztásával a placebóhoz képest, de az ilyen termékkel végzett vizsgálatok számos módszertani hibája megnehezíti a határozott következtetések levonását. Ezek nagyon rövid időtartamú vizsgálatokat, kis mintaméreteket tartalmaztak.

A zöld teához hasonlóan ez is alkalmas kiegészítő gyógyszer rövid távú fogyás elősegítésére, de nem tűnik klinikai jelentőségűnek.

Eucommia elmegy

Az Eucommia levelek és kéreg az Eucommia ulmoides fáról származnak. A kiegészítést állatkísérletekben tesztelték, és kimutatták, hogy fokozza a barna zsírszövet stimulációját (metabolikusan aktív), de az emberek testsúlycsökkenésére gyakorolt hatékonysága nem bizonyított.

Ha szerepe van a kiegészítő és alternatív súlycsökkentő termékeknek, bizonyítékokra kell építenünk annak megvizsgálására, hogy ezek az egyre népszerűbb termékek életképes kezelési lehetőségek-e. Ami a legfontosabb, hogy az egyes termékek összetétele gyártónként változó. Ezért fontos, hogy az adott terméket bizonyított hatékonysággal és biztonsággal vásárolja meg.

Ha Sydney nagyvárosi körzetében él, és szeretne tájékozódni a klinikai kutatásban való részvételről, kérjük, írjon e-mailt a [email protected] címre.

Nicholas Fuller

Nick Fuller klinikai kutatási támogatásokat kapott az Australian Egg Corporation, az Arnotts Biscuits, a SOHO Flordis International Research, a Sanofi-Aventis, a Novo Nordisk, az Allergan, a Roche termékek, az MSD és a GlaxoSmithKline támogatásával.

A Sydney Egyetem a The Conversation AU tagjaként nyújt támogatást.