Velem történt! 4 hónap alatt 18 kg-ot fogytam!

kg-ot

Nem. Ez az írás nem egy szuper ételről szól, amely megöli a zsírt, és nem is követtem összeomlásos diétát. Bármilyen unalmasnak is hangzik, egy könyörtelen buzgalomnak, némi önmotivációnak és rengeteg erőfeszítésnek köszönhetően elvesztettem ezeket a kilókat. Nem számít, mit mond neked, biztosíthatlak (mivel nehezen tanultam meg), a felesleges kilók leadásának egyetlen módja a tervezett és elkötelezett edzésmódszer és a szigorú diéta. Sikerült, és hogyan! Ahogy az eredmények elkezdtek mutatkozni, a bókok folyton ömlöttek. Mivel nem túl boldog életet éltem át, ez az egészséges rutin segített újra felfedezni magam, mint még soha. Ezt tettem. Kezdetben nehéznek tűnhet, de jobb lesz, ha tartod magad, csak egy extra motivációval.

Az intenzív edzés
Vallásiasabban mentem az edzőterembe, mint azt elképzeltem, amikor beiratkoztam rá. Soha nem hagytam ki az edzőtermi időmet; valójában mindig az edzőm előtt értem el 15 perccel, hogy befejezhessem a bemelegítést és készen álljak a pumpálásra, amint megérkezik. Naponta jártam, még a menstruációim alatt is, és pontosan ugyanazokat az edzéseket végeztem, mint egy szokásos napon. Továbbá, bármennyire is gondolja, hogy képes magára lökni, csak egy edző tudja a határát. Ezenkívül az edző változtatásokat vezethet be a rendszerben attól függően, hogy a test hogyan reagál bizonyos gyakorlatsorokra. Szóval, ne legyen aprópénz annyiban, ami az edzőt illeti. Naponta két órát dolgoztam. Az első órában váltakoztak a tornaterem gyakorlatok és a kardió, három hét mindegyikből egy hét alatt. A második órát az erőjógának szenteltük. Vasárnaponként csak másfél órán át kardióztam.

A panaszos diéta
Egész nap ettem, de csak szabályozottabban. A napom egy pohár langyos vízzel, citrommal és két emésztő kekszel kezdődött, majd az edzés. Egy órával az edzés után ettem reggelit, amely általában upma, poha vagy barna kenyér volt, és legalább egy gyümölcsöt egy csésze édesített teával kísérve. A következő óra után megittam egy pohár írót vagy lime-levet, ami segített hidratálni. Ebédre ettem egy tál salátát, egy chapatti-t egy tál subzi-val (lehetőleg néhány zöldséges zöldséggel), egy csésze dalot és egy kis túrót. Meglepő módon ettől majdnem jóllakottnak éreztem magam, ami esetemben nagy eredmény, mivel étvágyam van egy medvére! Este megisznék egy csésze gőzölgő kávét egy-két ruskával. Aznapi utolsó étkezésem egy kis könnyű harapnivalót tartalmazott, mint az idlis, egy barna kenyér szendvics, egy tál hajtásos saláta vagy egy zöldséges utapapam. A legfontosabb az volt, hogy 20 órakor abbahagyják az evést; sok diétával és zöldséggel táplálja be az étrendet. Mondanom sem kell, hogy a só, a cukor és az olaj bevitelének ellenőrzése is kulcsfontosságú volt.

A bőséges víz
Vizet ittam. Rengeteg víz. Hidratált volt (tekintettel az intenzív edzésre, és ez is segített a teltség érzésében. Ezenkívül kiöblítette a méreganyagokat! A működésen túl fontos volt, hogy működjön! Legalább 4-5 alkalommal ittam langyos vizet is egész nap; ez segített abban, hogy meglehetősen gyorsan elindítsam a fogyás folyamatát.

Az absztinencia
Ez az egyik legfontosabb. Távol voltam az édességektől, a szeméttől és mindenféle sült ételtől. Soha egyetlen kapásom sem volt, még akkor sem, ha Gordon Ramsay konyhájából érkezett volna. Vegetáriánusként az étrend betartása nem volt túl nehéz. Az alkoholfogyasztás szigorú nem-nem volt! Bár mindez teljes üzletkötőnek tűnhet, pár hónapig követtem, majd fokozatosan visszatértem a szokásos étrendhez.

Az Utóélet
Azoknak a kérdésre, hogy sikerült-e megtartanom lefogyott súlyomat-igen, igen. Elismerem, hogy feltettem egy-két kilót, de ennél többet nem. A trükk itt az volt, hogy jó hat hónapig folytattam az edzőtermi rutinomat, még az ideális súly elérése után is. Sőt, a fogyás óta szinte abbahagytam a mogyoró, a kukorica és a sült ételek fogyasztását. Nem olyan kemény, mint amilyennek hangzik! A legjobb rész? Az önbizalom új magasságot és a tartalom megmagyarázhatatlan érzését érte el. Ha visszatekintek és szemlélődöm, életem eddigi legjobb élményének tűnik!

Kép jóvoltából: Thinkstock/Gettyimages