Vékony az életre: 10 kulcs a sikerhez azoktól az emberektől, akik lefogytak és letartóztatták

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a Vékony az életért témában

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Anne Fletcher, regisztrált dietetikus és a Thin for Life szerzője észrevette, hogy a súlycsökkentő kutatások határozottan pesszimisták voltak. A különféle diéták tanulmányozása utáni tanulmány azt mutatta, hogy egyikük sem működött különösebben jól, olyan dolgokról számoltak be, hogy a legtöbb ember a fogyástól számított 3 éven belül visszahízza a súlyát. A nyomasztó hírek azonban soha nem tárják fel az ilyen lehetséges okokat:

* A kutatási tanulmányokba kerülő emberek lehetnek a leginkább megoldhatatlan esetek. Azok az emberek, akik Anne Fletcher, regisztrált dietetikus és a Thin for Life szerzője révén sikeresen lefogytak, felfigyeltek arra, hogy a fogyókúrával kapcsolatos kutatások határozottan pesszimisták voltak. A különféle diéták tanulmányozása után végzett tanulmány azt mutatta, hogy egyikük sem működött különösebben jól, és olyan dolgokról számoltak be, hogy „a legtöbb ember a fogyástól számított 3 éven belül hízik vissza”. A nyomasztó hírek azonban soha nem tárják fel az ilyen lehetséges okokat:

* A kutatási tanulmányokba kerülő emberek lehetnek a leginkább megoldhatatlan esetek. Azok az emberek, akik önmagukban sikeresen lefogytak, nem jelennek meg az egyetemeken a diéták összehasonlító tanulmányozásán.

* A tanulmányok átlagos fogyásról számolnak be, elfedve az adatokban rejlő sikertörténeteket.

* A kutatási tanulmányok diétákat rendelnek a résztvevőkhöz. Előfordulhat, hogy a legtöbb ember lefogy, amikor ízlésének és életstílusának megfelelően választja meg és módosíthatja saját ételeit és edzésterveit.

Anne Fletcher úgy döntött, hogy jobb megközelítés lenne olyan emberek vizsgálata, akik sikeresen lefogytak és megtartották a súlyukat. Az eredeti könyv esetében 160 embert kérdezett meg, akiket a fogyás „mestereinek” nevez. A frissített kiadás idejére 208 „mester” volt.

További gondolatok a blogomon, különös tekintettel arra, hogy ez a könyv hogyan segít a testsúly megőrzésében: Könyvismertető: Vékony az életért, Anne Fletcher. több

Általában nem nézem át a továbbképzés céljából olvasott könyveket, de ez nagyon jó! Anne Fletcher kiemeli azokat az embereket, akiknek hosszú ideje jelentős fogyása van, és ezekből az emberekből 10 olyan dolog áll elő, amelyek sokukban közösek ahhoz, hogy a lefogyott súlyukat ne tartsák fenn. Mint egy másik recenzens mondta, nem vagyok őrült az élet vékony címe miatt, mert maga Fletcher azt mondja, hogy sokan olyan súlyra jutnak, amely számukra kényelmes, de a társadalmi normák szerint nem vékony. olvassa el a továbbképzéshez, de ez nagyszerű! Anne Fletcher kiemeli azokat az embereket, akiknek hosszú ideje jelentős fogyása van, és ezekből az emberekből 10 olyan dolog áll elő, amelyek sokukban közösek ahhoz, hogy a lefogyott súlyukat ne tartsák fenn. Mint egy másik recenzens mondta, nem vagyok őrült az élet vékony címe miatt, mert maga Fletcher azt mondja, hogy sokan olyan súlyhoz jutnak, amely számukra kényelmes, de a társadalmi normák szerint nem vékony (amik egyébként irreális normák).

Ez valójában nem egy könyv, amely megmondja, hogy milyen étrendet folytasson, bár vannak javaslatok és receptek, amelyek a fogyás közös nevezőiből származnak azoktól, akiknek sikerrel jártak. Inkább azt javasolja, hogy készítsen saját diétát azzal, amiről tudja, hogy Önnek megfelelő. Nagyon tetszett. . több

Ez a második alkalom, amikor elolvastam ezt a könyvet, és a táplálkozástudomány előrehaladt a szám megjelenése óta. Példa: az élelmiszerek zsírjára összpontosít, és most már tudjuk, hogy a cukrot csökkenteni kell.

A többi helyiség közvetlenül ott van. Olyan emberekből gyűltek össze, akik legalább 30 kilót leadtak, és legalább három évig nem tartották, milyen szokásokat használtak a fogyás fenntartására.

Nincsenek meglepetések, pontosan azt csinálják, amit nekünk mondtak. Jó volt látni a statisztikákat és valóságos Ezt a könyvet már másodszor olvastam, és néhány táplálkozástudomány előrehaladt a szám megjelenése óta. Példa: az élelmiszerek zsírjára összpontosít, és most már tudjuk, hogy a cukrot csökkenteni kell.

Nincsenek meglepetések, pontosan azt teszik, amit nekünk mondtak. Jó volt látni a statisztikákat és a valós példákat. . több

Ha még egy divatos diétán gondolkodik, javasoljuk, hogy olvassa el először ezt a könyvet. Ezt a négy csillagot azért adtam, mert nem volt úttörő tanácsa - egyszerűen (a szokásos) értelmes javaslatokat kínál, mint például egy életmód ne fogyókúrát váltson, hogy véglegesen megváltoztassa az ember súlytartományát, vizsgálja meg, miért eszel érzelmileg, figyelje az adagok méretét és tegyen nagyobb aktivitást.

Ha azonban esettanulmányt olvasol esettanulmány után, ahol az ember értelmesen étkezve tartósan fogy, és ha még egy divatos diéta folytatására gondolsz, azt javasolnám, hogy először olvassa el ezt a könyvet. Ezt a négy csillagot azért adtam, mert nem bármilyen úttörő tanács - egyszerűen (a szokásos) értelmes javaslatokat kínál, például életmódváltásra, nem pedig étrendre van szükség a testsúly tartós megváltoztatásához, annak megvizsgálásához, hogy miért érzelmileg eszik, figyelje az adagok méretét és több tevékenységet vezessen be.

Azonban az esettanulmány után esettanulmány olvasása, ahol az ember értelmesen étkezve és aktívabbá válva tartósan fogy, váratlan módon felemelő. Vannak napok, amikor nehezen megy, amikor csak olvadó brie-ket akarok forró kenyérre vágni (és nem csak egy kis szeletem van belőle!). De ez a könyv és egy csomó más, akikkel nemrég találkoztam, emlékeztet bennünket arra, hogy amit igazán keresünk, nem feltétlenül található meg az ételekben. Arra késztet, hogy elmélkedjek azon, mi zajlik az életemben, és azon dolgozom, hogy kitöltsem az ürességet (bármennyire is kicsinek tűnik), vagy vigyázzak arra, ami valóban felidegesít.

Valójában meglehetősen ritka, hogy személyesen használom az ételt érzelmi mankóként, de ennek elolvasása arra késztette, hogy azon gondolkodjak, mit csinálok ahelyett, hogy elfojtsam a fájdalmat (könyveket vásárolok!), És gondolkodtam azon, hogyan lehetne hasznosabb megoldásokat találni a problémák megoldására.

Olyan embereknek ajánlom, akik legyőzve érzik magukat, vagy úgy gondolják, hogy korlátozzák őket a beállított pont, vagy elveszítették a reményt abban, hogy képesek megtörni a fogyás és a visszanyerés ciklusát. . több

Ez egy igazán pozitív és kiegyensúlyozott pillantás az egészséges súly eléréséért és fenntartásáért folytatott küzdelembe. Ez nem igazán diétás könyv (bár ötleteket gyűjt össze, amelyeket a sikeres fenntartók hasznosnak találtak). Elsősorban inspiráció annak felismerésére, hogy meg lehet csinálni.

Nem szeretem a címet, mert a "vékony" szót gyakran használják a köznyelvben a "túl vékony", nem pedig egészséges kifejezésre. Maga a könyv nem népszerűsíti az ultravékonyságot, és sok olyan embernek számít sikertörténetei között, akiknek ez van. Ez egy igazán pozitív és kiegyensúlyozott pillantás az egészséges súly eléréséért és fenntartásáért folytatott küzdelembe. Ez nem igazán diétás könyv (bár ötleteket gyűjt össze, amelyeket a sikeres fenntartók hasznosnak találtak). Elsősorban inspiráció annak felismerésére, hogy meg lehet csinálni.

Nem szeretem a címet, mert a "vékony" szót gyakran használják a köznyelvben a "túl vékony", nem pedig egészséges kifejezésére. Maga a könyv nem népszerűsíti az ultravékonyságot, és sikertörténetei közé tartozik sok olyan ember, aki megtartotta súlyát az egészséges tartomány felső végén. Biztos vagyok benne, hogy az "Egészséges súly az életért" egyszerűen nem pakolt elég ütést a marketing emberekkel. Ha túl lehet jutni a címen, maga a könyv nagyon kiegyensúlyozott az egészséges életmód népszerűsítésében. . több