Vegye ki ezt a 16 napos citrom kihívást a nagy bőrért, a fogyásért és még sok másért

Hagyományos háztartásban nőttem fel, a nyáron a limonádé készítésén túl nem nagyon értettem a citrom használatához. Hogy őszinte legyek, ehhez még igazi citromot sem használtunk, csak a fagyasztott koncentrátumot használtuk!

kihívást

Amint egyre jobban érdekelt a természetes holisztikus életmód és az egészséges ételek fogyasztása, teljesen nyilvánvalóvá vált, hogy a citrom felbecsülhetetlen kiegészítője a tudatos életmódnak.

Érezd jól magad, csatlakozz hozzánk ehhez a citrom kihíváshoz, amely számos új módszert tanít meg neked ennek az értékes és sok tehetségű citrusfélének a felhasználására.

A citrom rövid története

Amit citromként ismerünk, valójában két másik citrusfélék, a citrom és a keserű narancs keresztezése. A citromok ázsiai őshonosak, Kolumbusz Kristóf hozta őket az Újvilágba 1493-ban.

A 18. században a matrózok citromlevet kaptak a skorbut gyógyítására, annak ellenére, hogy a C-vitamin létét vagy hatását még nem ismerték.

A 19. század elõtt a citromokat többnyire díszesen termesztették, és gyógyászatra is használták. Az idő előrehaladtával a kulináris felhasználás bővült, és a citromokat ma már gyakran használják édes és sós ételekben világszerte.

Manapság a legtöbb citromot Kaliforniában, Arizonában, a Földközi-tengeren, Dél-Afrikában és Ausztráliában állítják elő.

A citromlé támogathatja az emésztést, elősegíti a fogyást és még sok mást

Mindannyian ismerjük a citrom megkülönböztető szájrázós ízét, és azt az aromát, amelytől a szája megnedvesedik. De tudta-e, hogy e felszíni tulajdonságok mögött a citromnak is vannak csodálatos egészségügyi előnyei?

A citrom támogatja a méregtelenítést és az emésztést

Amikor egy citrom savanyúságát érzed, és nyáladozni kezd, nem csak a szád reagál, hanem valójában az egész emésztőrendszered és méregtelenítő rendszered. Szervei elkezdik termelni az élelmiszer megemésztéséhez szükséges anyagokat, beleértve a savakat és az enzimeket is.

A citromvíz fogyasztása jól ismert szokás, amely segíti a rendszer öblítését és támogatja a méregtelenítés szerveit. Például ez a tanulmány megállapította, hogy a citromlé segített megvédeni az egerek máját.

A citrom segít a fogyásban és az anyagcserében

A fokozott méregtelenítés és emésztés továbbvivő hatása természetesen a fogyás! Egerekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a citromban található polifenolok segítenek az elhízás leküzdésében.

A citrom fokozza az immunrendszert

A citrom C-vitamin-tartalma köztudottan szerepet játszik az immunitásban azáltal, hogy megvédi a vírusokkal szemben harcoló leukocitákat és támogatja a fehérvérsejtek termelését. Ha egy teljes citromot fogyasztana, akkor a napi ajánlott C-vitamin bevitelének 139 százalékát kapná.

A citrom támogatja a szív egészségét

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy több mint 100 000 vizsgálat résztvevője közül azok, akik a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztják, rendelkeznek a legmagasabb vérplazma C-vitamin-szinttel, és legalább 15 százalékkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A citromnak közvetlen koleszterinszint-csökkentő hatása is lehet a benne található antioxidánsoknak és limonoidoknak köszönhetően. Ben megjelent tanulmány Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban kimutatta, hogy a betegek 20-30% -kal alacsonyabb koleszterinszintet szenvedtek egy hónap limonin és E-vitamin fogyasztása után. Tehát az olívaolajból és a citromléből készült salátaöntet végül is egészséges!

A citrom a rák ellen küzd

Számos tanulmány kimutatta, hogy a citromban található limonin vegyület hatékony fegyver a rák ellen. Az emberi rákos sejteket citromvegyületekkel kezelték ebben a vizsgálatban, amely megállapította, hogy az apoptózis (rákos sejtek pusztulása) sikeresen kiváltott. Hatékonynak találták patkányokban a vastagbélrák ellen is .

További kutatásokra van szükség a rákellenes hatás pontos mechanizmusának felderítéséhez, de addig miért ne fogyasztanánk tovább a citromot?

A citrom segít megőrizni a bőr nagyszerű megjelenését

A citromlé antioxidáns tartalma és gyengéd savminősége hatékonyan világosítja és regenerálja a bőrt, eltávolítja a nyomokat és az elszíneződéseket. Ezenkívül a C-vitamin fontos összetevője a kollagéntermelés folyamatának, amely mindannyian tudjuk, hogy fontos a bőr feszes, rugalmas és fiatalos megőrzéséhez.

A 16 napos citrom kihívás

Tehát most, hogy jól ismeri a citrom minden elképesztő előnyét, készen áll arra, hogy napi szinten kezdjen el néhány citromos szokást? Összeállítottunk egy változatos listát a citrommal végzett tevékenységekről, hogy javítsuk egészségét és szépségét, és természetes módon vigyázzunk háztartására. Kezdjük el!

1. NAP: IGYON REGGEL

Természetesen a lényegében citromtevékenységgel kezdjük. Valószínűleg látta ezt a tippet az egész interneten; ez nem újdonság! A trükk azonban a következetességben rejlik. Keverje össze egy fél citrom levét szobahőmérsékletű vagy meleg vízzel, és igyon meg először. Tartsa ezt a szokást a kihívás további részében. Jobban ébren fogod érezni magad, emésztésed és bőröd pedig köszönetet mond.

2. NAP: TERMÉSZETES SZÁJMOSÁS

Tudta, hogy az általános szájvízben lévő alkohol valóban ronthatja a rossz leheletet azáltal, hogy megzavarja a szóbeli mikrobiom barátságos baktériumait és csökkenti a nyáltermelést? Próbálja ki ezt a természetes szájvizet, amely támogatja az egészséges szájkörnyezetet, valamint bónuszként megszünteti a hagyma vagy a fokhagyma illatát. Használja fél citrom levét, egy-egy teáskanál fahéjat és szódabikarbónát, két teáskanál nyers mézet és egy csésze forró vizet. Keverjük össze és tartsuk a hűtőszekrényben egy üvegedényben. Használat után öblítse le a száját vízzel, hogy eltávolítsa a savat, amely károsíthatja a zománcát.

Megjegyzendő, hogy az interneten elterjedt tanácsokkal ellentétben nem szabad citromlevet használnia közvetlenül a fogain, mint fogfehérítő szert. Bár átmenetileg megnőhet a fehérség megjelenése, egy 2014-es tanulmány szerint a gyümölcsben lévő citromsav akár tíz százalékkal is csökkentheti a fogak felületi keménységét, így a zománc erodálttá válik és kiszolgáltatottá válik a további festésekre.