Vegán testépítés; Fitness

Név: Marzia PrinceВ
Kor: 35 В
Magasság: 5-9
Súly: 135 font. Versenyre-127 font. В
Szülőhely: Omaha, NebraskaВ
Jelenlegi Lakóhely: Dallas, Texas
Sport: Bikini testépítő, professzionális fitnesz modell, Gaspari táplálkozási sportoló, 2007 Ms. Bikini Universe, IFBB Bikini Pro, YogaВ

Miért lettél vegán?В
Nem mintha vegán lettem volna. Valahogy így történt. Miután felfedeztem, hogy 4 ételallergiám van, nem maradt más választásom, mint módosítani az étrendemet. Allergiás vagyok a tejtermékekre, a szójára, a földimogyoróra és a gluténra. A tejterméknél mindig orrfolyásom és torlódásom volt, azt hittem, sinusproblémáim vannak, vagy Texasban a levegő! LOL! Nagyon allergiás vagyok a szójára; Csalánkiütésben török ki tetőtől talpig. A mogyoróvajtól megdagadt a torkom. (Igen, még a bio mogyoróvaj is!) És végül, de nem utolsósorban, a glutén, ez gyomor-bélrendszeri problémákat okoz nekem, és sok vizet tart vissza. Tehát a próba és a tévedés progressziója volt, hogy lecsökkentsem a táplálkozásomat. Meg kellett dolgoznom az allergiás problémáimat, hogy elkészítsek egy táplálkozási tervet, amely nekem bevált. В

Mikor és miért érdeklődött a fitnesz iránt?В
A középiskolában kezdtem a sportot. Futottam és röplabdáztam mind a négy évben. A középiskola után tornaterem tagságot szereztem és aerobik órákat folytattam. Egy ideig a kardiókirálynő voltam, amíg felfedeztem a testépítést. Húszas éveim közepén megszereztem az első személyi edzőmet, amely megismertetett a testépítéssel. Imádtam, milyen formás lett a testem hónapokig tartó súlyemelés után. Egészen új szintre emelte a fittségemet. Sovány zsírból formás és feszes lettem. Függő voltam! Itt vagyok 35 évesen, még mindig erős vagyok! В

Hogyan jellemezné a táplálkozási programját?В
Táplálkozásom az edzettségi céljaimtól függően változik. Módosítottam a szokásos versenydiétámat (napi 5-ször, 3 óránként) a magas fehérjetartalmú állati hús-étrendet kiváló minőségű növényi alapú fehérjévé gyümölcsökkel, zöldségekkel és egészséges zsírokkal. Néhány kedvenc fehérjém a kender, a barna rizs, a bab, a mag, a dió és a leveles zöldség. Szeretem az egészséges zsírokat, például az avokádót, az olívaolajat, a lenolajat és a diót. Ami a szénhidrátot illeti, eszem teljes kiőrlésű gabonát, babot, zöldségeket és gyümölcsöket. Csak a tiszta szénhidrátomra figyelek, amikor egy verseny vagy egy fotózás közelébe érek. В

Korábban valóban szigorú versenydiétán voltam, de most vegán voltam; Bio növényi ételeket eszem, és nem érzem magam diétának. Hallgatom a testemet. Most jobban összhangban vagyok a testemmel, mint valaha. Elmúltak a divatos diéták, a versenydiéták és az étkezés módja. Úgy érzem, visszavettem a testem irányítását. Aha! Tehát ezt mondják, amikor életmódot mondanak! LOL! В

Hogyan jellemezné az edzésprogramját?В
Általában a hét 7 napján edzek. Szeretek versenyeken edzeni! В

Jelenleg egy versenyre edzek. Tehát heti 5 napon vagyok súlyzós, heti 5 napon kardiózom, és heti 2-3 alkalommal jógázom. Valahogy így néz ki.В

PM-kardió

PM-jóga В В В В В В В В В В В PM

PM-kardió. В В В В В В В В В PM kardió

PM-kardió

PM-cardio PM-kardio

PM-jóga В В В В В В PM-Jóga

Amikor nem versenyre edzek, akkor a szezonon kívül a hét 2 napján kardiózok. В

Milyen kiegészítőket használ, ha van ilyen, és miért?В
Igen. Nemrég fedeztem fel a Vega fehérjeport. Szeretem és jó íze van. Ezt használom kenderfehérje porral, barna rizsfehérje porral, BCAA-val, multivitamin és lenolajjal együtt. В

Melyek a vegánsággal kapcsolatos általános tévhitek?В
Hú, annyi embert kérdezek meg ennyi kérdéssel! Az emberek úgy tekintenek rád, mintha idegen lennél! LOL! Néhány legfontosabb kérdés, amelyet naponta feltesznek nekem: "Hol kapod a fehérjét?" És "Mit eszel?"

Először is: Mit kell ennem? Egyszerűen azt mondom nekik, hogy kiváló minőségű, organikus, valódi teljes ételeket fogyasszak. Aztán megkapom a kinézetemet: „Mi ez?!” Bemélyülök, hogy mennyire valóságosak az egész ételek, amelyek sejtenként táplálják a testet. A tested belülről kifelé tisztul. Feszültnek érzi magát, és alapvető fontosságú a jó egészség és jólét szempontjából. Ez jobbra változtat. Soha életemben nem éreztem magam jobban, mint most.В

Ami a fehérjét illeti, arra kell oktatnom az embereket, hogy valóban kiváló minőségű fehérjét kap a növényektől. Sok ember szerint a fehérje egyenlő az állati hússal. Régen az a személy voltam! Először is tudom, milyen éveken át naponta ötször fogyasztani állati húst, főleg amikor versenyeztem! Meg kellett vizsgálnom és együttműködnöm kellett a táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen megérteni, hogy fehérjéjét növényi eredetű forrásból szerezheti be, és kielégítheti igényeit. Ennek a változásnak a végrehajtása nemcsak a testemet változtatta meg, hanem engem is. Úgy érzem, mintha újjászülettem volna, és annyira megihletett, hogy segítsen másokat oktatni körülöttem. В

Szerinted mi a fitnesz legfontosabb szempontja?В
Úgy gondolom, hogy a fitnesz legfontosabb szempontja a jó egészség. Mint mondják: „Ha nincs jó egészséged, akkor nincs semmid!” Azt hiszem. Az egészségesnek előnyei vannak belső és külső szempontból is. Belsőleg- úgy érzem, bármit megtehetek! Amikor jól érzem magam, remek kedvem van, és ezzel együtt pozitív hozzáállás is jön. Ez a belső szépség, amely kívülről sugárzik. A kiváló testalkat előnye a minőségi ételek fogyasztása. Határozottan értem most, amikor az emberek azt mondják, hogy ez jó közérzetet ad neked! Ez az életmódváltás nagyon megihletett! Meg akarom menteni a világot! (Még akkor is, ha egyszerre egy emberre van szükségem!) В

Mit szeretsz a legjobban abban, ha vegán vagy?В
Mennyi időd van! LOL! Valószínűleg folytathatom ezt a kérdést. В

Három fő okból szeretek vegán lenni. Egészségem, az állatok és a hozzájárulásom a bolygó megmentéséhez! Leírhatatlan érzés, amelyet a szavak nem tudnak kifejezni. Kiegyensúlyozottnak és összekötöttnek érzem magam. Bárcsak évekkel ezelőtt felfedeztem volna! Úgy érzem magam is, mintha az egészségem, az állatok és a környezet szempontjából is tanultabb ételeket választanék! Nyereséges helyzet!

Mi tetszik a legjobban abban, hogy fitt vagy?В
Az erőnlét lehetővé teszi, hogy fizikailag és szellemileg is erőlködjek. Folyamatosan célokat tűztem ki, hogy kordában tartsak. Az egész évben kicsi és hosszú távú fitneszcélok megkönnyítik számomra a betartást. Amikor elérem a célomat vagy céljaimat, újakat tűzök ki. A fitnesz nem kinézet, hanem életstílus! В

Milyen erősségeid vannak sportolóként?В
Fegyelem! Fegyelmezett maradok a táplálkozás, az edzőteremben töltött idő és a célok kitűzése terén. A testemet a megfelelő ételekkel táplálom, hogy olyan erőt kapjak, amely lehetővé teszi számomra a céljaim elérését. Mindez összefügg egymással. В

Az erőről beszélve az edzőteremben egy személyes célt értem el a lábprésen. 568 fontot tudok lábra nyomni! (5 sorozat 5 ismétlés!) Büszke vagyok erre! В

Milyen tanácsot ad a még kezdő vegán sportolóknak?В
Oktassa magát! Végezze el a kutatását. Beszélj más vegán sportolókkal is. Így találtam www.veganbodybuilding.com. Csak egyik napról a másikra nem lettem vegán. Ez egy olyan folyamat volt, amikor meghallgattam a testemet, oktattam magam és együttműködtem a táplálkozási szakemberrel .В Jelenleg még mindig oktatom magam! Vegán szűznek tartom magam. Még mindig új az egészben. В

Milyen tanácsot ad azoknak az embereknek, akik vegánnak gondolkodnak?В
Azt hiszem, erre válaszoltam az utolsó kérdésben. Mindenképpen oktatnám magad. Tudd, miért csinálod. Ez egy olyan utazás, amely más irányba visz az életben. Egy utazás, amely felébreszt! Van egy teljesen új világ, ott az emberek!

Mi motiválja, hogy továbbra is sikeres vegán sportoló legyél?
Oly sok mindent! 5 éve vagyok fitnesz modell, így a példakép és az egészséges életmód vezetése arra ösztönzött, hogy komolyabban vegyem a saját fitneszemet. Az a tény, hogy segítek a bolygón és az állatokon, mélyebb értelmet ad számomra, hogy az utamon maradhassak. В

Hogyan segített vagy inspirált a www.veganbodybuilding.com weboldal?В
Találtam ezen a weboldalon Google-információkat a vegánságról és a testépítésről. Azt kell mondanom, hogy izgatottan tapasztaltam, hogy van egy weboldal a vegán testépítéshez! Segített kapcsolatba lépni más testépítőkkel és sportolókkal. Mindenkinek más a története, és nagyon inspiráló olvasni. Ezenkívül felvettem a kapcsolatot Robert Cheeke-vel (nagyon gyors az e-mailek visszaküldésében!), És ő maga is nagyon segítőkész volt. Szeretem az összes információt, amelyet a webhelye összeállított

Van még valami, amit hozzá szeretne fűzni a vegán fitnesz életmódhoz?В
Csak azt akarom mondani másoknak odakinn, hogy tegyék meg egy-egy lépést. Élvezze az odaérkezéshez szükséges utat és folyamatot. Megteheti idővel és következetességgel! Ez a lehetőség, hogy megmentsen téged, az állatokat és a világot! És minden vegán barátomnak: Hadd ringassa tovább!