Van-e a Seltzer víznek egészségügyi előnye?

Rossz neked a seltzer víz? Vagy jó? Itt részletezzük a seltzer víz egészségügyi előnyeinek tudományát.

van-e

Szeretem a habzó vizet - annyira, hogy van otthon és az irodában egy SodaStream. El tudja képzelni, mennyire várom, hogy megvizsgáljam a választ: vajon a seltzer víz neked vagy jó-e neked?

Szerencsés számomra, hogy az egyenes vízhez képest a seltzer ugyanolyan hidratáló, mondja az American Journal of Clinical Nutrition tanulmány. Ez jó, mert körülbelül fele lemarad a napi ajánlott 11-15 csésze vízből (ételekből és italokból).

Az a szén-dioxid (CO2), amely pezsgő, frissítő seltzerré változtatja a vizet, felpattanhat, adhat egy kis gázt vagy súlyosbíthatja a nyelőcső refluxját (GERD), de ez minden. Ha hallottad, hogy a seltzer nem jó a fogaidnak, kiderül, hogy ez attól függ, hogy milyen fajtát iszol. A seltzerben lévő CO2 savasabbá teszi a száját (a savas környezet megrongálja a fogak zománcát), de csak kissé, így a sima selyemkárosító nem árt a gyöngyházfehérjeinek.

Az ízesített seltzerhez hozzáadott ízesítő, bár (gyakran citrus alapú), a fogának káros szintre süllyesztheti a szája pH-ját. Nem mondhat le kedvenc ízesítéséről? Párosítsa étellel: az étel jellemzően semlegesebb, így egyensúlyban tartja a seltzer savasságát. Még jobb, hogy készítsen magának szódakészítőt és fluorozott csapvizet. A fluorid azonnal megvédi fogait a savat kiváltó eróziótól és idővel megerősíti őket.

Ellenőrizze az ízesített seltzerek összetevőit is: néha nem vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket (Equal, Splenda, Truvía) szállítanak, amelyek kordában tartják a kalóriákat, de újabb kutatások szerint az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek hátrányosan befolyásolhatják a bél mikrobiomját, sőt ösztönözhetnek haszsír.

ALSÓ VONAL: A Seltzer, különösen a sima, egészséges és hidratáló - és gyengíti a szódát a szénsavas javítás érdekében.