Van valakinek töltött bors receptje 3 zsírcsaj diétás fogyókúrás közösségben

Ez megegyezik 2 csésze zöldséggel és 5 oz fehérje vacsorával.

5oz extra sovány őrölt pulyka
1 kaliforniai paprika, magva és felezve
1/4c póréhagyma, kockára vágva
1/4c zeller, kockára vágva
1/4c paradicsom, kockára vágva
1/4c cukkini kockára vágva
1 evőkanál alacsony szénhidráttartalmú cukormentes ketchup
egy csomó füstölt tobasco
tengeri ízlés szerint
1 oz rész sovány mozzarella

Útvonalterv:
Szár paprika 10 percig
Az összes kockára vágott zöldséget puhára pároljuk, kivesszük a serpenyőből, és átfőzzük a pulykát, ízlés szerint adjunk hozzá ételízesítőket és adjunk hozzá zöldséget.
Adjunk hozzá ketchupot és tobascót. Vegyük le a tűzről, és töltsük paprikába.

350 fokos sütőben addig főzzük, amíg a sajt aranybarna nem lesz. Tálaljuk forrón

A receptet különböző húsok segítségével módosíthatja:

darált pulykahús
őrölt csirke
darált marhahús
őrölt sertéshús

és különféle fűszerek:

olasz: oregánó, fokhagyma és hagyma por 1 oz mozza és parm sajttal
görög: oregánó, fokhagyma, fahéj és szerecsendió 1 oz feta sajttal
ázsiai: kínai öt fűszer, fokhagyma por és gyömbér

Feltétlenül nézze meg Jordanna bejegyzését. Csatolmányán gyönyörű képek vannak.

Töltött cukkini - YUM! Feladta Ava Lynn

* 6 közepes cukkini
* 3 teáskanál olívaolaj
* 1/2 csésze apróra vágott hagyma
* 3 gerezd fokhagyma, darálva
* 1/2 csésze apróra vágott gomba
* 1 teáskanál ecet
* 1 lb őrölt pulyka
* 2 kockára vágott paradicsom
* 3 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom
* 1 evőkanál apróra vágott friss rozmaring
* 1 tojás, könnyedén felvert
* 2 teáskanál tengeri só és bors

* Vágja a cukkinit hosszában ketté. Húzza ki a belsejét, és hagyjon kb. 1/4 hüvelyk vastag héjat. Fenntartjuk a belsejének kb.

* Melegítsen 2 teáskanál olívaolajat egy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Sautй hagyma és fokhagyma puhára.

* Add hozzá a gombát és a fenntartott cukkini belsejét, és még 2 percig pirítsd meg.

* Külön serpenyőben melegítsen egy teáskanál olívaolajat közepesen magas hőfokon.

* Adjuk hozzá az őrölt pulykát. Körülbelül 6 perc alatt enyhén barnítsa meg a pulykát mindkét oldalán.

* Keverje hozzá a hagymát és a gomba keveréket a másik serpenyőből. Adjuk hozzá a bort.

* Keverjük hozzá a paradicsomot, a bazsalikomot és a rozmaringot, és főzzük 1 percig tovább. A felesleges zsírt ürítse le. Vegye le a keveréket a tűzről, és tegye félre.

* Ha a keverék kihűlt, adjunk hozzá tojást, sót és borsot. Töltse meg a cukkini héjakat keverékkel.

* Töltsön meg egy tepsibe 1/4 hüvelyk vizet. Helyezze a töltött cukkini feleket a serpenyőbe, és süsse 375 fokon 40 percig, amíg aranybarna nem lesz.

* Vegye ki a cukkinit a serpenyőből, és forrón tálalja.

Azt hittem, hiányozni fog a rizs és a sajt, ami általában ebben az alacsony kalóriatartalmú ételben van, de nem. Győződjön meg róla, hogy a paprika közelebb áll az extra nagyhoz, mint a nagyhoz. Ez a recept 5,3 uncia húst és 2 csésze zöldséget ad. Ha véletlenül van extra húskeveréke, takarékoskodjon a paprika sütése közben, és a paprika mellett tálalja. Néha ezt kell tennem, ha a paprikám a kisebb oldalon van. Ez az étkezés rendkívül tartalmas és kielégítő.

3 nagy piros paprika (a nagyra fektetve)
1 font őrölt pulyka
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
1/3 csésze lilahagyma
5 gerezd fokhagyma apróra vágva
1/2 teáskanál igazi só
1/4 teáskanál bors
1 teáskanál oregánó
1 14,5 uncia doboz kockára vágott paradicsom legalacsonyabb cukortartalom
1/2 csésze víz
2 csésze reszelt karfiol (kb. 3/4 fej) reszelje le HIDEGEN és nyersen
1 teáskanál worcestershire szósz
Cheddar sajtszeletek (családtagoknak, akik nem IP-címmel rendelkeznek.

1. Vágja le a paprikák tetejét; távolítsa el a magokat és a membránt

2. A paprikák belsejét (enyhén) megszórjuk sóval

3. Melegítse elő a sütőt 350 ° C-ra. Melegítsen olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon

4. Adjunk hozzá hagymát és fokhagymát; gyakran kevergetve főzzük puhára és áttetszővé (kb. 5 perc). Ne hagyd karamellizálódni

5. Adjon hozzá húst; pépesítsd az egészet, és addig főzd, amíg enyhén meg nem pirul/rózsaszín nem lesz

6. Adjon hozzá reszelt karfiolt, sót, borsot, paradicsomot, vizet, rizst, oregánót és Worcestershire-szósszal

7. Pároljuk 3-5 percig.

8. Töltsön meg paprikát, és tegyen egy szelet sajtot a nem ip családtagok tetejére (ha szükséges)

9. Álljon paprikát egy sütőedénybe vagy egy oldalra