‘Meg kell változtatnom az étrendemet az epehólyag eltávolítása után?’

K: Éppen eltávolították az epehólyagomat, és szeretném tudni, mit egyek?

változtatnom

Az epehólyag eltávolítása után néhány dolgot figyelembe kell venni az egészséges étrend megtervezésekor. Csak összegezzük, mit csinál az epehólyag. Az egészséges epehólyag összegyűjti és koncentrálja az epét, ami segíti a zsír megemésztését és segíti a zsírban oldódó vitaminok, például az A-, E- és D-vitamin, a halakból származó omega-3 zsírsavak, valamint a diófélék és a magvak omega-6 zsírsavainak felszívódását.

Az epehólyag eltávolításakor az epe egyenesen a vékonybélbe kerül, és nem koncentrálódik. Még mindig felszívhatja a zsírt és a zsírban oldódó vitaminokat, azonban egyeseknél a bél kissé elfolyhat (hasmenés), gázt és puffadást okozhat. Lényegében bár lehet normális egészséges étrendet fogyasztani az ausztrál egészséges táplálkozási irányelvek szerint. Ha emésztési zavarai vannak, fontolja meg a következő tippeket:

  • Egyél kevesebb zsírt - étkezésenként vagy snackenként körülbelül 3 gramm zsírt
  • Egyél gyakrabban kisebb ételeket
  • Próbáljon minden nap megenni az ajánlott mennyiségű rostot (25-30 gramm).

K: Hasznosabb a kurkuma por vagy kapszula formájában történő bevétele?

A kurkuma-kiegészítők általában költséghatékonyabbak por formájában, mivel kevesebb a gyártási költség. A kurkuma önmagában is meglehetősen keserű, és egyesek a kapszulákat részesítik előnyben, hogy elkerüljék az ízét. Természetesen főzhet a gyógynövénnyel, és használhat más gyógynövényeket, például a curry-t, hogy az íze vonzóbb legyen. Győződjön meg róla, hogy a por tartalmaz egy adjuvánst, például fekete borsot, hogy aktiválja a hatékonyságát. Ha kétségei vannak, konzultáljon orvosával a legjobb porért.

Teresa korábban egy másik olvasó kérdésére válaszolt a kurkuma kapcsán:

K: A kurkuma jó neked? Mennyit kell szednem?

A kurkuma számos betegség gyógymódjaként szerepel. Ez egy jól ismert gyógynövény, amely a hagyományos indiai ayurvédikus gyógynövényes gyakorlatokból származik. Porszerű formában általában biztonságosnak tekinthető, és napi 1-2 teáskanálnyi mennyiségben használható főzéshez. Az ayurvédikus orvostudományban tejhez, ghíhez vagy kókuszolajhoz adták, bármilyen gyomorpanaszok gyulladásgátló gyulladáscsökkentőként, ízületi gyulladáscsökkentőként.

Mint minden növényi gyógyszer esetében, nincs egy mindenki számára megfelelő, és bizonyos gyógyszerekkel, például vérhígító gyógyszerekkel, kölcsönhatás léphet fel. A tabletta formájú kurkuma additív hatást fejthet ki a vérhígítókra, és növelheti a bőr alatti véraláfutások és vérzések kockázatát. Mindig beszéljen egészségügyi szakemberével, mielőtt a kurkuma előírt gyógyszereket szed.

Ha kérdése van a 60-as évek egészségügyi szakértőivel, küldje el e-mailben a [email protected] címre.

FONTOS JOGI INFÓ Ez a cikk csak általános jellegű és csak FYI, mert nem veszi figyelembe az Ön személyes egészségügyi követelményeit vagy a meglévő egészségügyi feltételeket. Ez azt jelenti, hogy ez nem személyre szabott egészségügyi tanács, és nem szabad úgy hivatkozni rá, mintha az lenne. Mielőtt egészséggel kapcsolatos döntést hozna, ki kell derítenie, hogy az információ megfelel-e az Ön helyzetének, és kérjen szakszerű orvosi tanácsot.