Változtassa meg étrendjét hosszú, elbűvölő hajra

hosszú

Sokan masszív és egészséges hajra vágynak. A cél elérése érdekében befektethet a csúcsminőségű samponokba, balzsamokba és még drága kezelésekbe is. Bár ezek a termékek segíthetnek, ha az étrend nem megfelelő, akkor ez az összes proaktív erőfeszítést semmissé teheti. A haj növekedési sebessége számos tényezőtől függ, például kortól, genetikától, egészségtől és étrendtől.

A „te vagy az, amit eszel” mondás néhány történelmi igazságból származik. Ebben az esetben „a hajad az, amit eszel!”

Az egészséges ételek fogyasztása nemcsak drasztikusan befolyásolja az általános közérzetet, hanem a hosszú, elbűvölő hajnak a kulcsa is. A hajnövelő előnyök érdekében itt van néhány kiváló étkezési lehetőség, amelyet megpróbálhat hozzáadni étrendjéhez, vagy ennél többet.

Hal

A halak tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek hozzájárulnak a ragyogó bőrhöz és a fényes hajhoz. A hajszálak csaknem 3 százaléka omega-3 savakból áll. Kritikus tápanyagok a természetes olajok népszerűsítésében is, amelyek ösztönzik a fejbőr hidratáltságát. A lazac, a makréla és a szardínia nagyszerű lehetőségek az omega-3 zsírsav bevitel növelésére.

Kókuszdió

A kókuszdió a haj egyik legjobb természetes összetevője. Tonna káliumot, E- és K-vitamint tartalmaznak, és óriási mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséges hajnövekedést. A kókuszdió kiválóan csökkenti a fehérje veszteséget, ha előmosásként használják, így a fejbőr és a haj csodálatosan megnedvesedik.

Zab

Azok számára, akik hihetetlen zárakra vágynak, itt az ideje elkezdeni zabot enni. A zabban nagy mennyiségű biotin, magnézium, cink és kálium van. Ha hiányzik ezekből a tápanyagokból, az törékeny hajhoz vezethet, amely könnyen eltörik. A zab reggelire történő fogyasztása, vagy amikor csak kedve támad hozzáadni az étrendhez a nap folyamán, biztosítja, hogy testének tökéletes egyensúlya legyen a zamatos haj előmozdításában.

Avokádó

Van egy oka annak, hogy az avokádó legismertebb szuperétel. Mindenféle szépségápolási termékben használják, az arcmaszktól a samponig. Az avokádó antioxidánsokat, rostot, magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek tökéletesek a haj, a köröm és a bőr javítására.

Bizonyos fehérjék

A fenti ételek mellett a tojás, a spenót, az osztriga, a dió stb. Kiváló forrás a napi fehérje- és biotinadag megszerzéséhez, amelyek a haj növekedésének elősegítésének két fő alkotóeleme. Elengedhetetlen annak biztosítása, hogy elegendő fehérje legyen az étrendben, mert a szőrtüszők többnyire a Keratin nevű fehérjéből állnak. Egyéb alapvető összetevőik is vannak, mint például a cink és a szelén, a haj optimális jólétéhez.

Ha valamit meg kell szereznie a cikkből, az az, hogy a tápanyagok létfontosságúak. Ha hiányzik az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, például A-, C-, D-, E-vitamin, vas, biotin és fehérje, az drasztikusan csökkentheti a haj fejlődését, sőt hajhullást is okozhat.

A hiány kijavításának és a károk megfordításának első lépése annak ismerete, hogy hol marad el. Minél több tápanyag-sűrűbb összetevőt fogyaszt, különösen fitokemikáliákat és enzimeket tartalmazó ételeket, annál valószínűbb, hogy el fogja érni a magazinminőségű haj célját.