Változtassa meg a szó diéta jelentését

Találj kiegyensúlyozott étkezési filozófiát

Mi jut eszedbe, ha a diéta szóra gondolsz? A legtöbb ember számára valószínűleg ez a nélkülözött, átmeneti, súlycsökkentés-orientált étkezési ötlethez kapcsolódik - na! Szerettem volna egy bejegyzést írni erről a témáról, mert ez a negatív konnotáció valójában csak a „divatos diétához” kapcsolódik. Ezeket a tévében és magazinokban hirdetett diétákat, amelyekkel mindannyian bombáztak minket, gyors megoldásoknak szánják. Valójában csak ott hagyják az embereket, ahol a kezdet volt. Úgy érzem, hogy az emberek többsége így alakította ki a felfogását arról, hogy mit jelent a „diéta”. De tudod mit? Nagymamádnak igaza volt, nincs olyan, hogy gyors megoldás! Az egészség elhivatottságot és időt igényel, és megváltoztathatja a diéta szó jelentését, hogy megújult kapcsolatot találjon az ételeivel.

A diéta az életmód részeként választja az étkezést, minden nap. A személyre szabott, figyelmes szemléletmód az Ön személyes étkezési módjának felhatalmazása az egészségügyi célok elérésére. Például étrendem gluténmentes, tejmentes, teljes ételekből áll (például tonnányi termék), és kevés hozzáadott cukrot és gabonát tartalmaz. SOKAT kísérleteztem, és így érzem magam a legjobban. Ez az elkötelezettségem az egész életen át tartó egészséges táplálkozás iránt. Igen, lehetnek olyan napjaim, mint mindenkinek, ahol túlzásba esem a számomra nem túl jó ételeket, de amint lehet, visszatérek a szokásos étrendbe. A hullámvölgyek csak természetes részei az emberi létnek. Senki sem tökéletes mindig, és a rendkívül korlátozó módon történő egészséges táplálkozás megszállottsága tulajdonképpen az „orthorexia” nevű étkezési rendellenességnek minősül. A rugalmasság az egészség fontos része.

Az emberek különböző okokból alkalmazzák a különböző étrendeket. Az ételérzékenység vagy az allergia fontos motívum bizonyos élelmiszerek elkerülésére, például a glutén, a tejtermékek vagy a diófélék kiküszöbölésére, sok más lehetőség mellett. Egy másik példa, néhány autoimmun betegségben szenvedő ember úgy találja, hogy a szemek és a hüvelyesek rontják állapotukat. Az életkor előrehaladtával észreveheti a különbségeket abban, amire szüksége van a testének, ami új étrendi preferenciákhoz és szokásokhoz is vezethet.

Az erkölcseivel egyező étrend megtalálása szintén hatalmas szerepet játszik annak eldöntésében, hogy mit együnk. Néhány ember vegán, mert rajong az állatjogokért, ezért nem eszik más élőlény melléktermékét. Mások vegánok, mert az egészségügyi kutatások arra a döntésre vezették őket. Aztán vannak köztünk olyanok, akik húst esznek, de kiemelten kezelik a minőséget, és olyan forrásból vásárolnak, amely természetes, emberséges környezetet és egészséges étrendet kínál az állatoknak. Egyesek azért vásárolnak biotermékeket, mert támogatják a föld integritását, a gazdálkodókkal szembeni tisztességes bánásmódot és a vegyi maradványok nélküli élelmiszerek előállítását. A vallás, a kultúra és a helyszín néhány további szempont, amely befolyásolhatja, hogy milyen étrendet választ. Sok diétás címke van, például Vegán, Paleo, Pescatarian, Gluténmentes stb., De előfordulhat, hogy nem fér bele egyetlenegy, és ez teljesen rendben van! A testedért eszel, nem mások címéért.

Számos terápiás étrend létezik, amelyeket ideiglenesen alkalmaznak speciális egészségi állapotokhoz, például a Candida diéta az élesztő túlnövekedéséhez vagy az eliminációs diéta az étel érzékenységének megállapításához. Az ilyen étrendeket változó ideig lehet alkalmazni egy adott probléma kezelésére, majd át lehet térni más megközelítésekre. Sokszor az emberek úgy döntenek, hogy felveszik a terápiás étrend bizonyos tulajdonságait, és beépítik őket hosszú távú étrendjükbe. A tisztítószerek a rövid távú étrend másik kategóriája, amely egy meghatározott egészségügyi célra összpontosíthat. Például egy tisztítószer a máj méregtelenítésére. Vagy a tisztítószer egyszerűen módja lehet az ízlelőbimbók és az emésztésnek valami újdonságra való felhívására, például a nyár eleji nyers étel tisztítására, hogy kihasználják az összes friss terméket. A táplálkozás arról szól, hogy valódi ételeket fogyasztanak, amelyek testüknek és elmének megfelelő tápanyagokat biztosítanak a legjobb működésükhöz. A jó hír az, hogy rengeteg variáció van egy tápláló étrenden, így teljesen lehetséges megtalálni azt, akit igazán szeretsz.

Ha jobban tudatában akar lenni az ételválasztásnak, fontos, hogy kérdéseket tegyen fel magának és legyen figyelmes. Nem érdekel, hogy az ételem mennyire jut el a tányéromig? Milyen ételek miatt érzem igazán jól a testemet, és milyen ételek épp ellenkezőleg? Fenntartható-e számomra ez a diéta? Elégedettnek és boldognak érzem-e ezeket az ételeket? Sokféle ételt eszem? Legtöbben úgy nőttünk fel, hogy nem gondoltunk egy másik gondolatot az élelemre - ami olyan furcsa! Az étkezést mindannyian a születésünk pillanatától kezdve tesszük, ezért nem lenne értelme többet megtudnunk róla, kivéve azt az egy hónapot a 6. osztályos egészségügyi osztályban?

Annak meghatározása, hogy mi számít neked, mitől érzed magad a legjobban, és hogyan tudsz megközelíteni, és - ez a rész kulcsfontosságú - az ÉLVEZNI ételek mind a kiegyensúlyozott étrend legfontosabb lépcsőfokai. Amikor meghallja a diéta szót, úgy gondoljon rá, mint élelmiszer-filozófiára, vagy egyfajta terápiára, és hagyja figyelmen kívül a divat-diéták összefüggését, amelyekkel a tudomány annyiszor bizonyult helytelennek. Változtasd meg a diéta szó jelentését, és érezd jól magad abban, hogyan és mit eszel!

Ha valaha is szeretne további útmutatást kapni az étrenddel való kísérletezéshez és a saját ételfilozófiád megtalálásához, itt vagyok, hogy segítsek! Holisztikus megközelítéssel rendelkező klinikai táplálkozási szakértőként segíthetek megtanulni, hogyan kezelje egészségét, és hogyan találhat új kapcsolatot az étrenddel, segítve a belülről kifelé történő ragyogást. A legjobb az egészben, hogy szórakoztatóvá és zamatossá tehetjük 🙂 Csak nézd meg a Work With Me oldalt, ahol további információkat találhatsz arról, hogyan tudunk összejönni, nagyon köszönöm, hogy elolvastad!