Útmutató a túlélő diétakultúrához az irodában

Január óta otthon dolgozom. És abszolút boldogság volt. Fél 8-kor ébredek, főzök magamnak egy kávét, megpirítok egy bagelt és leülök, hogy jógás nadrágban kezdjem a napomat. A nap folyamán rövid szüneteket tarthatok kutyám sétáltatásához, macskám simogatásához, mosogatáshoz. Még sütit is sütöttem munka közben. Moshatok, amíg dolgozom. Hihetetlen. Itt van egy kép rólam, az otthoni irodámban, a kényelmes Leia hercegnő ingemben, és imádom a WFH életét.

Nagyon élvezem az otthoni munkát, mert karrierem nagy részét irodákban töltöttem. Mivel a nonprofit szektorban dolgoztam, ezeket az irodákat elsősorban nők lakják.

És szeretem a nőket. Feminista vagyok. Támogatom a nőket, szeretném látni, hogy más nők is sikert érjenek el, csodálom azokat a badass nőket, akikkel karrierem során találkoztam. De, istenem, egy nővel teli iroda szinte lehetetlenné teszi a diétás beszélgetés elől való menekülést. Irodákban dolgoztam, tele hatalmas, képzett, ragyogó nőkkel. És mindannyian diétájukról akarnak beszélni.

A diétakultúra mindenütt körülötted van. A szünetben, az automatánál, a vízhűtőben, a kávézóban, a boldog órában, a személyzet születésnapi ebédjénél. Lehet, hogy elsöprő és elnyomó. Másodszorra kitalálhatja az ebédet, vagy kaphat egy salátát az alfa helyett, mert nem akarja, hogy az emberek lássanak téged egy öt dolláros hosszúságban az íróasztalodnál, vagy levág egy apró fánkdarabot, ha valaki hoz egy dobozban ahelyett, hogy egy egész, ép fánkot ragadna, mert a többi nő egyike sem vett egész fánkot, és nem akarsz zsíros lenni az irodában, még akkor sem, ha valójában az irodai zsíros vagy. Megfertőzheti még a beérkező leveleket is - meghívások egészséges sétákra az ebédszünetek idején, a HR e-mailjei a „wellness programról”. Alapvetően elkerülhetetlen.

Az évek során kidolgoztam néhány szilárd technikát a diétakultúra eligazodásához az irodában. (Bár teljes körű nyilvánosságra hozatal, volt egy olyan pont, amikor a probléma részese voltam, amikor a Súlyfigyelőket csináltam. Hé, mindannyiunknak van múltja.) Bár most jó helyen vagyok (otthon), tudom sok nő küzd az irodával, különösen az intuitív táplálkozás (IE) és az egészség minden méretben (HAES) elfogadásakor, ezért íme a tippjeim, hogy épelméjű maradhasson az irodában.

Ezt a szabályt évek óta követem, és eredetileg a HAES-hez vagy az IE-hez teljesen nem kapcsolódó okokból fogadtam el. Amikor még fiatal szakember voltam, elolvastam a Szép lányok nem értek a sarokba irodát. És bár ez nem egy tökéletes könyv, az egyik tipp, ami rám ragadt, a munkatársainak etetéséről szólt. Az, hogy mindenkinek behozza az ételt, egy bizonyos hangnemet ad meg - mégpedig azt, hogy Ön anya vagy feleség figura. És ezt igaznak találtam. Akkor, amikor azt hittem, hogy bagel vagy fánk az irodába csak baráti gesztus volt, biztosan lenyűgözte munkatársaimat, ez visszavágott nekem. Olyan alkalmazott lett belőlem, hogy az emberek adminisztrációs feladatokat kértek nekik, még akkor is, ha technikailag egyenrangúak voltak. Ez azt jelentette, hogy az emberek azt hitték, hogy kitakarítom a hűtőt, még akkor is, ha nem a régi ebédem penészesedik odabent. Amikor az emberek otthagyták a kávéscsészéiket a mosogatóban, én voltam az egyik konyhai tündér, akitől elvárták, hogy megtisztítsa őket. A nyomtatóban kevés a festék? Semmi gond, Linda gondoskodik róla! Szüksége van néhány adag nyomtatóra? Kérdezd meg Lindát. Ja, és amíg ott vagy lent, Linda, tudnál megfogni néhány más kelléket? És terjesztheti a levelet? Olyan apró dolognak tűnt, de a munkatársaim etetésével egy sarokba festettem magam, és sok más módon felkeltettem a kollégáimat.

Abbahagytam az emberek etetését. Akkor hagytam abba a fánkokat és a bejglik behozását, és nem kaptam csésze kávét az emberek számára, amikor magamnak szereztem egyet. Abbahagytam az édességet és az uzsonnát, hogy mások élvezhessék az íróasztalomnál. Először furcsa érzés volt. Durva érzés volt. De bizony, az emberek viselkedése is változni kezdett.

És egy fő nem kívánt előny? Az ételek egyre kevésbé lettek az életem részei az irodában. Kevesebb beszélgetést folytattam az ételekről és a diétákról. Végül már nem tudtam, hogy ki végez Súlyfigyelőket, keto-t vagy Whole30-at, vagy ki eliminációs diétát folytat. Ez soha nem érdekelt, de végül nem kellett hallanom róla. Mert nem etettem őket és nem ettem velük. Már nem hoztam létre olyan pillanatokat, amikor nagyon valószínű volt az ételmoralizálás, a diétás beszélgetés és az étkezési bűntudat.

Olyan egyszerű változás volt, de elképesztően hatékony. És ha a térdre ránduló reakciója az, hogy soha nem szeretne olyan alkalmazott lenni, akinek szabálya van arról, hogy soha ne hozzon be fánkot vagy rágcsálnivalót az irodába, akkor tegye fel a kérdést magának: Az a feladata, hogy etesse munkatársait? Feltételezem, hogy mind felnőtt felnőttek, akik teljes mértékben képesek táplálni magukat. A munkatársak táplálása nem az Ön felelőssége. Nem kell megtennie. És amikor abbahagyja, akkor egy lépéssel közelebb kerül ahhoz, hogy soha többé ne halljon Susan étrendjéről.

Noha nem vásárol fánkot, viselheti ezt a csodálatos Fat Mermaids pulóvert.

Nem fogok hazudni: Ez elsőre kényelmetlen. Néha az irodai méhkirálynő gondolkodik azon, hogy hogyan lehetne ilyen-olyan viselni ezt a ruhát. Néha a főnöke vagy a HR beszél az „elhízási járványról”. Néha előfordulhat, hogy meghallgat néhány kibaszott, fatfób megjegyzést azokban a beszélgetésekben, amelyekben nem vesz részt aktívan. De az embereknek elengedhetetlen, hogy megszólaljanak és leállítsák az irodai kultúra megváltoztatását.

Ugye nem ülne tétlenül, miközben egy kollégája szörnyű, homofób megjegyzéseket tesz? Vagy egyetértően bólogasson a fejével, ha főnöke rasszista tirádán volt? Vagy ha meghallott egy csúnya vízhűtő beszélgetést egy transz munkatársról, aki a nemének megfelelő fürdőszobát használ? Remélem, hogy nem. A munkahelyi megkülönböztetést és gyűlöletet nem szabad tolerálni. És bár a súlybeli megkülönböztetés a munkahelyen még mindig teljesen legális, ez nem azt jelenti, hogy le kell ülnöd és be kell állnod, amikor találkozol vele. Fel kellene hívnia.

Nem azt mondom, hogy fel kellene kelnie és kiabálnia kellene valakivel, aki csúnyán megjegyzi valaki súlyát. Nyilvánvaló, hogy ezzel elküldhetik a HR-be. A megközelítés és a hangnem minden. Íme néhány technika, amelyet sikeresen alkalmaztam:

Húzza meg az ol „„ ezt nem megfelelő megbeszélni a munkahelyen ”trükköt. Nyugodtan és barátságos hangnemben fogalmazva ez a legtöbb beszélgetést leállítja. Persze, úgy nézel ki, mint egy parti pooper, de amúgy sem akarsz részt venni egy Fatphobic Jerkwad Party-n, szóval kit érdekel?
Nézd halottan a szemébe a sértő kollégát, és kérdezd meg: "Miért gondolnád, hogy rendben van ilyesmi bántó és kövér mondani?" Vagy: "Miért gondolja, hogy rendben van megvitatni ______ testét?" Közvetlenül, a lényegig, és visszahozza a késztetést a bunkó személyre, hogy elmagyarázza rángatózó viselkedését.
"Ez igazán gonosz és bántó, és meglepetten hallom, hogy ilyesmit mondasz egy másik emberről." Akkor is működik, ha egyáltalán nem meglepő, ha megtanulja, hogy kollégája fasz.
"Tényleg nem érdekel mások testének és súlyának megvitatása, mert ez nem a mi dolgunk, és a testük nem hozzájuk tartozik."

Először érdemes egy lágyabb megközelítéssel kezdeni, és arra törekedni, hogy kanálként tompa legyen. Lehet, hogy hagynia kell, hogy a tétlen beszélgetéseket csúsztassa, miközben a fatfóbiával és a testszégyelléssel foglalkozik a beszélgetésekben, amelyekben valójában részt vesz. Rendben van: senki sem válik egyszerre rossz testvérré. És még a legkisebb interakció is megmaradhat valakinek az agyában, és arra késztetheti őket, hogy újragondolják laza ajkaikat egy híresség vagy munkatárs nagy csípőjéről.

A nap végén azonban ez a technika arról szól, hogy kezelje azt, amellyel az irodában kell megküzdenie. A testrággyalók szégyent fognak találni, és lehet, hogy találnak még egy fogságban lévő közönséget, aki kevésbé valószínű, hogy visszacsap, de amikor valakit felhívsz és a helyszínre teszel, egy dologban biztos lehetsz: soha, soha többé nem fognak megpróbálni beszélni veled erről a szarról.

Ez egy kicsit bonyolultabb, különösen, ha aktívan dolgozol az étellel való kapcsolataidon és elfogadod a HAES-t. De valójában könnyebb lehet, mint gondolnád, mivel nem kell 100% -osan ott lenned (ki ?!), hogy modellezd mások számára az alapvető HAES és IE alapelveket. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy ha megváltoztatja, hogyan beszél másokról és hogyan viselkedik az ételek körül mások előtt, megváltoztatja a belső érzelmét is. A „hamis, amíg elkészíted” időnként szilárd megközelítés az élet valódi átalakulási változásának elfogadásához.

Ezek az alapvető szabályok, amelyeket megpróbálok magamra alkalmazni, amikor étellel, étellel és más emberekkel foglalkozom:

Úgy érzem, hogy az utolsónak magyarázatra van szüksége. Találkozhat olyan furcsa ételhelyzetekkel, amelyek nem nyíltan fatfóbiák, de mégis problémásak. Például az egyik kedvenc főnökömnek, akinek valaha dolgoztam, rengeteg „sürgősségi csokoládé” volt. Ez egy korsó szórakoztató méretű cukorkák voltak egy tégelyben az íróasztalán. Mindenkit szívesen láttak a „sürgősségi csokoládén”, ha valamilyen oknál fogva sürgősen csokoládéra lenne szükségük. (Dementor-támadás? Nem vagyok biztos benne, hogy a csokoládéval kapcsolatos vészhelyzet még most is milyen.) Ez bájos és kedves volt, de furcsa is, igaz? A következtetés az volt, hogy egy stresszes pillanatban segít egy Snickers-rudat lapátolni a szájába. Ami, hé, lehet! Az ételek kényelmet nyújthatnak. A cukros cukorkák is elegendő lendületet adhatnak az áramellátáshoz az ebéd utáni bántalmak révén. De számomra a sürgősségi csokoládé elrejtése rendezetlen csoportgondolatot jelentett az „ócska ételről”. Vészhelyzet esetén törje fel a sürgősségi csokoládét, és egye meg érzéseit. Mintha csak akkor kellene enni egy Snickers-t, ha érzelmi szorongást tapasztal. Mindenféle étel furcsaság volt abban a sürgősségi csokoládéban, ember.

Tehát az volt a megoldásom, hogy tartózkodtam attól, hogy részt vegyek benne. Tudtam, hogy ott van, tudtam, mi a célja, tudtam, hogy ez valami kedves főnököm szerette volna az asztalán lenni és felajánlani a kollégáknak. Nem ítéltem el senkit, aki elment volna egy rendkívüli szórakoztató méretű Twix beszerzésére. Csak kiléptem az egészből.

És egyszerűen tény, hogy a nők tükrözik egymást, amikor az ételről van szó. Ha kint vagy egy barátoddal, és rendelsz egy salátát? Valószínűleg ő is rendel salátát, még akkor is, ha nagyszerű, véres burgert akar krumplival. Ha desszertet szeretne, de mindenki más azért dönt, mert tele van, akkor valószínűleg kihagyja a desszertet, vagy arra ösztönzi a többi nőt, hogy "legyenek rosszak" veled. (Megcsináltam. Mindannyian megtettük.) Tehát bár sok ilyen dolog kevésnek tűnik, számítanak. A legmegdöbbentőbb dolog, amit saját életemben észleltem, mióta elfogadtam ezeket a szabályokat, az az, hogy az emberek milyen gyorsan tükrözik ezt vissza nekem, különösen a nők. Valahogy az a bátorság, hogy azt mondjam: „Haver, most annyira éhes vagyok”, vagy ha meg akarok ragadni egy teljes bagel rendes krémsajttal, felhatalmazza a többieket arra, hogy bármit tegyenek, amit csak akarnak, és ne riadjak vissza a dolgoktól mint enni, amikor éhesek, vagy enni, amit csak akarnak. Nem tűnik radikális cselekedetnek azt mondani, hogy éhes vagy, ha éhes.

Ezt magától értetődő módon el kell menni, de az irodákban a világ minden táján az emberek teste aktuális téma. "Fogytál?" olyan gyakran váltja: „Már egy ideje, amióta látlak, és jól nézel ki!” Az emberek mások testéről, saját testükről, hírességek testéről, családtagjaik testéről, általában a testéről beszélnek. És soha semmi pozitív nem származik belőle. Valóságosak azok a rémtörténetek, amelyek arról szólnak, hogy az emberek életbevágó betegséggel küzdő munkatársuk fogyását bókolják, és ezek állandóan előfordulnak.

Tehát ne csináld. Ne folytasson beszélgetést testeiről munkatársaival. Még ha komolyan is felmerül, rossz szándék nélkül. Olyan sok minden másról kell beszélni! Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyekről beszélhet, amelyek nem kapcsolódnak senki más testsúlyához, megjelenéséhez vagy testéhez:

Trónok harca
Westworld
Filmek
A kedvenceid
Családja, házastársa vagy barátai
Sportlabda
Szórakoztató dolog, amit hétvégén tettél
Egy vicces macska videó, amelyet online látott
Hogy nem szereted a hétfőket
Hogy szeretné, ha péntek lenne
Ja, péntek van!
MUNKÁD

A lista végtelen, tényleg.

És ez nem áll meg mások testével. Ne beszélj a sajátodról sem. Hacsak nem mondja el valakinek, hogy elforgatta a bokáját, vagy megfázott, vagy betegeket hív ki, és tényleges kézzelfogható oka van annak, miért beszél róla. Ha el akarja kerülni a diétakultúrát a munkahelyen, el kell kerülnie, hogy maga is részt vegyen benne. Ne tegye le magát, ne tegyen le másokat, ne álljon más emberek mellett, akik önmagukat teszik le, és ne álljanak azok mellett, akik másokat leraknak. Dolgozni vagy, és nem a saját testedről vagy bárki másról beszélsz.

Ez megint mások viselkedésének modellezéséről szól. Bókoljon az emberekkel anélkül, hogy súlyát vagy testét belevinné. Keresse meg a munkahelyi emberekkel való kapcsolattartás, kapcsolattartás és beszélgetések módjait, amelyek nem tartalmaznak ételt, testet vagy fogyást. Tegye a dolgát, végezze jól, és a munkahelyi diétáról beszéljen.

A másik dolog itt finoman emlékeztetni az embereket, hogy nem helyénvaló a testeket megbeszélni a munkahelyen. Ez a koncepció az emberek számára egyre ismertebb a # MeToo által inspirált beszélgetések miatt a munkahelyi szexuális zaklatásról. Emlékeztesse az embereket, hogy nem tudják, mi történik egy másik emberrel, amikor bókot adnak a fogyásnak, vagy azt mondják nekik, hogy úgy néznek ki, mintha kissé lefogytak volna. Emlékeztesse az embereket, hogy mások teste nem közkincs, és nem megfelelő beszélgetési takarmány. Átirányítsa őket. Válts témát. Hívjon problémás szart, ha látja vagy hallja.

Ezt szintén bonyolult lehúzni, mivel az irodai politika az, ami. De itt van egy általános szabály, amelyet betartok: bizonyos órákban munkában vagyok. Ez alatt az idő alatt HR-elrendelt szünetem van, akár 30 perc, akár egy óra. A szünetem és az az idő, amikor nem várható, hogy aktívan dolgozom az irodában, kibaszott időm.

Ez azt jelenti, hogy fenntartom a jogot, hogy nemet mondjak egy boldog órára. Ez azt jelenti, hogy ebédhez nem kell csatlakoznom a munkatársakhoz, hacsak nem akarom. Ez azt jelenti, hogy nem kell részt vennem egy munka utáni vacsorán egy távoli kolléganőnél vagy valakinek a születésnapján, hacsak nem akarom. Ezen események egyike sem szükséges.

Számomra a túlélés egy irodai környezetben, amely tele van diétás beszélgetésekkel és étkezési furcsaságokkal, sok mindenre nemet mondott. Néha szívesen elmegyek egy étterembe megünnepelni egy születésnapot munka után, de néha inkább villával szúrom magam a szemgolyóba, mintsem egy asztal körül ülnék, ahol egy csomó hölgy furcsállja az ételeket. Rémálmom volt a munkaidőn kívüli étkezés-központú munkaeseményeken való részvétel. Tehát gyakran csak nem tettem meg. Ez a saját túlélésem és józanságom volt.

És azon túl, hogy távol tartottam magam a negatív étkezési helyzettől, fontosnak éreztem ezt a munka/élet egyensúlyom szempontjából. Az iroda hetente több mint 40 órát kap. Ez ébrenléti óráim többsége. (És ez még azt sem tartalmazza, mennyi időt töltenék a munkára való felkészüléssel, az ingázással és a munka körüli ütemezéssel.) A hét nagy részében időm uraivá válnak; szünetekben és munka után rövid időn belül a mesterré válok, mielőtt lefekszem. Tehát, ha akarok, nemet mondhatok az időm iránti igényekre.

Nincs oka annak, hogy mondja el munkatársainak: „Nézze, nem akarok elmenni a néma boldog órájához, mert mind dió az étel, és szó szerint meggyújtom magam, ha még egyet kell hallanom a keto-ról ezen a héten. ” Fehér hazugságokat mondhat. Munka után van időpontod. Már vannak terveid. Nem érzed jól magad. Csak nagyon fáradt vagy. Ha háziállata van, a hazajutásnak a kutyasétáltatáshoz vagy a macska etetéséhez mindig komoly kifogás. Nagyon jó hazudni, mert amit az irodáján kívül teszel az életeddel, nem az ő dolguk. Joga van nemet mondani.

És hogy ne hasonlítson az irodai morgolásra, bekapcsolódhat nem élelmiszer jellegű módszerekbe. Ha valakinek születésnapja van, vagy egy előléptetést ünnepel, vagy elküldi egy kollégáját, aki távozik, akkor vállaljon vezető szerepet a kártya megvásárlásában és az osztályának aláírásában. Ha ebédel egy új alkalmazott üdvözléséhez, álljon meg az íróasztal mellett, és üdvözölje őket. Ha ez egy csapat boldog órája, és úgy érzi, hogy csak a csapatszellem kedvéért kellene mennie, legyen csak kedves, átgondolt, kreatív és képességes alkalmazott és a csapat tagja, és valószínűleg soha nem fogják ellened állítani, hogy egyik este nem volt náluk sör.

Van tippje vagy technikája a zsírfóbia és a diétakultúra elleni küzdelemről a munkahelyen? Tudasd velem! Szívesen hallanám, mi működik másoknak!