Mit szabad enni és kerülni üres gyomorra - nézze meg itt

Mivel elfoglalt életünket éljük, kényelmük miatt gyakran nyúlunk a feldolgozott élelmiszerekhez. Az, hogy hogyan gondoskodik az emésztőrendszerről és a vastagbélről, meghatározza életminőségét és egészségi állapotát a későbbi években. Ha valaha is fel akarta volna tenni a milliárd dolláros kérdést - „Éhetem-e valóban éhgyomorra az ételeket?” A válasz igen, de van egy fogás. Az alábbiakban bővebben beszélünk róla.

A legjobb ételek üres gyomorra

Íme néhány legjobb étel, amelyet éhgyomorra kaphat.

1. Mandula

Jó hír, a mandulát éhgyomorra is megeheti. Csak győződjön meg róla, hogy evés előtt áztatta őket, hogy eltávolítsa a héjakat, amelyek tannint tartalmaznak, egy enzimet, amely gátolja a tápanyagok hatékony felszívódását.

2. Bio gyümölcsök

A friss szezonális gyümölcsöket, különösen a biotermékeket, a legjobb enni éhgyomorra. A gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, megadják az energiához szükséges fruktózt, és kalóriával látják el. A legjobb éhgyomorra fogyasztható gyümölcsök közé tartozik a görögdinnye, a papaya, a guava, a mangó, a gránátalma és a banán.

3. Chia magok

A chia mag az egyik legjobb szuper étel, amelyet éhgyomorra lehet enni. Csak győződjön meg róla, hogy ezek fogyasztása előtt egy teáskanálnyit áztat egy éjszakán át. Ez tele van aminosavakkal és párokkal, ha a zabra és a gyümölcsökre töltik a reggelitálakban.

4. Dátumok

A dátumok megadják azt az energianövelést, amelyre a nap folyamán szükség van, és folyamatosan táplálják. Csomagol néhány kalóriát, tápanyag-sűrű és csodálatos az emésztőrendszer számára. Ez azért van, mert sok oldható rost van bennük, amely segít enyhíteni a székrekedést, a hasmenést és a puffadás tüneteit. Legközelebb, amikor valami édesre vágyik, hagyja ki a hozzáadott cukrot, és menjen néhány randira.

5. Tojás

Az Omega-3 és B12 tartalmú tojások fokozzák az anyagcserét, és jóllakottnak érzik magukat, ha éhgyomorra eszi őket. Ezek jó kalóriaforrást jelentenek, és megadják a szükséges fehérjét ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

6. Görögdinnye

A görögdinnye szép mennyiségű elektrolitot ad, ami hidratált érzést okoz. Emellett alacsony a kalóriatartalom és jó természetes cukorforrás. A természetes cukor jó az Ön számára, és nem káros, ellentétben a hozzáadott vagy finomított fehér cukorral. A gyümölcs 90% -ban víz és tökéletes olyan napokra, amikor kedvet kap egy méregtelenítéshez. Gyomrában is könnyű és elősegíti az egészséges bélmozgást.

7. Búzafűpor

A vízzel kevert búzafűpor egyetlen adagja kilenc adag friss gyümölcsöt és zöldséget biztosít Önnek a napra, ezáltal elengedhetetlen szuper étel. Emellett a növényi por emeli az emésztőrendszert, legyőzi a székrekedést és elősegíti a gyomor-bél traktus optimális működését.

8. Chlorella

Ha nehézfémeket és méreganyagokat szeretne kiüríteni a rendszeréből, akkor a klorella a legjobb az Ön számára. Tisztítja a májat, jó forrása a különféle aminosavaknak, segíti az izomépítést és energiával látja el. Ez csak olyan jó, és ha elkezdesz hozzáadni egy teáskanálnyit a vízhez és meginni, akkor tudni fogod, hogy mire gondolunk.

9. Méz citrommal

A méz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, míg a citromlé méregteleníti a szerveket. Amikor összekevered a kettőt és megiszod vízzel, fantasztikus főzetet kapsz, amely fokozza az anyagcserét, az energiaszintet és szabályozza az emésztést. Ez a tökéletes ital éhgyomorra, és ha megfázott vagy influenzás volt, csak langyos vízzel vegye be a tünetek enyhítésére.

10. Indiai egres leve

Az indiai egres vagy amla juice gazdag C-vitaminnal és tökéletes öregedésgátló itallal minden odaadó egészségügyi rajongó számára. Mint mindig, a legjobb éhgyomorra venni, és még a látás optimális egészségét is elősegíti.

Ételek, amelyeket kerülniük kell az üres gyomorban történő étkezésből

Csakúgy, mint vannak olyan ételek, amelyeket a legjobban éhgyomorra lehet bevenni, vannak olyanok is, amelyeket szintén el kell kerülni. Itt van a lista.

1. Nyers zöld zöldségek

A nyers zöldségfélék sok oldhatatlan rostot tartalmaznak, és olyan problémákat okozhatnak, mint emésztési zavarok, puffadás és székrekedés, ha nagy mennyiségben, éhgyomorra fogyasztják őket. Ha feltétlenül el akarja vinni őket, keverje össze szépen, és igyon inkább.

2. Paradicsom

Bár a paradicsom ellátja likopinnal és jót tesz Önnek, nem ideálisak éhgyomorra való étkezéshez. Ennek oka az oldható összehúzó szerek, amelyekről ismert, hogy reagálnak a gyomorsavval, irritációt és kényelmetlenséget okozva a gyomorban.

3. Citrusfélék

A citrusfélék alkalmatlanok a cukorbetegek számára, mivel éhgyomorra szedve emelik a vércukorszintet. Természetükben savasak is, ami azt jelenti, hogy irritálják a gyomrot azáltal, hogy kölcsönhatásba lépnek az emésztőrendszer nedvével. Ezenkívül gyomorégést és gyomorproblémákat is okozhatnak.

4. Üdítők

Reggel kerülni kell az olyan üdítőitalokat, mint a Pepsi, a Coca Cola, valamint a hozzáadott cukrot tartalmazó szénsavas italokat. Amellett, hogy magas a kalóriatartalma, ezek puffadáshoz és gyomorpanaszokhoz vezetnek, visszahelyezve a testsúlycsökkenésbe is.

5. Chili

A chilit vagy a fűszeres ételeket soha nem szabad éhgyomorra bevinni. Ez azért van, mert irritálják a gyomor bélését, és görcsöket vagy savas reakciókat okoznak. Ha allergiás a fűszeres ételekre, ez is kiváltható, ezért vigyázzon.

6. Kávé

A kávé duzzasztja a sósav termelését a gyomorban, ami gyomorproblémákhoz és emésztési problémákhoz vezethet. Ez szintén stimuláció, és akkor következik a koffein összeomlása, amely 5 vagy 6 óra után következik be. Ezenkívül megzavarhatja az összpontosítást és összezavarhatja koncentrációját, ha éhgyomorra veszi.

Most, hogy tudja, mely ételeket szabad enni és éhgyomorra kerülni, tudja, mit kell tennie. Csak győződjön meg róla, hogy egészséges döntéseket hoz, mert azok a kis döntések adják össze a hosszú távú nagy eredményeket.