UnderButt edzés az Ultimate Booty Lift számára

Íme . az aláfutás. Tudom, mire gondolsz: - Mi van az akut pokolban az alulrészben?

Pontosan ez hangzik - az a kis terület, ahol a farizom és a combizma összeér a zsákmányoddal, vagyis a farizom/sonkával. Ez a terület, különösen, ha alulteljesít, zsírot tud fejleszteni, amely hajlamos kiugrani és kialakítani azt, amit egyesek hívnak egy „banántekercs”.

Tudom, mert volt ilyenem, és sokkal rosszabb volt, amikor kicsit nehezebb voltam, mint máskor. Azonban idővel, türelemmel, tiszta étkezéssel és bizonyos glute/sonka gyakorlatokkal sikerült csökkenteni ezt a területet!

Tegyünk valamit egyenesen . az aljzat nem izom - ez két izom közötti terület, és nincs mód megcélozni ezt a tényleges területet. Ehelyett együtt kell megcéloznia a fenékeket és a combizmat, hogy csökkentse a zsírt ebből a bizonyos hajtásból.

Ügyeljen arra, hogy megnézze az alábbi videót, és iratkozzon fel a YouTube csatornámra a jövőbeni, minden héten új edzésvideókra!

Íme 6 gyakorlat, amelyet otthon végezhetünk, hogy kialakítsuk a farizmainkat és a combizmainkat, hogy csökkentsük az alulmaradást. Ez az edzés hetente kétszer elvégezhető!

Célozzon 15 ismétlést mozdulatonként, összesen 3 szettel. Az egyes mozdulatok között 30-60 másodpercig pihenhet. Ha többet szeretne tudni edzésről, nézze meg a Erős testkalauz: 12 hetes otthoni edzésprogram! Ellenőrizze az alábbiakban, hogy van-e egy minta napi edzés Minden útmutatóhoz tartozik egy ingyenes támogató csoport is!