Újraéleszteni a véleményeket: A Beauty Detox Diet

A méregtelenítő diéták nagyon népszerűek, és folyamatosan kérdeznek róluk. Melyik a legjobb? Méregtelenítenem kell? Milyen gyakran kell méregteleníteni? Úgy gondoltuk, hogy áttekintünk néhány népszerű méregtelenítőt/tisztítószert, és megadjuk szerény véleményünket/dietetikus szemszögéből.

Az első, amelyet át szeretnék tekinteni, a Kimberly Snyder által készített Beauty Detox Solution. Ez a méregtelenítő megoldás nagyon híressé vált, és a hollywoodi csillagok egyike megpróbálta. Mondanom sem kell, hogy ez buzzot hozott létre. Tehát miről van szó?

Kimberly egy 80/20-as szabályt hirdet, ahol az elfogyasztott mennyiség 80% -a zöldség és gyümölcs, bevitelének 20% -a pedig szénhidrát és fehérje. Ideális esetben az állati fehérjét csak naponta egyszer szabad enni ebédidőben, és végül hetente 2-3 alkalommal kell korlátozni. A hal jobb, mint a szárazföldi állatok, de valóban a növényi eredetű a legjobbnak. A tejtermelést teljesen ki kell venni az étrendből, mivel a kazeint nehéz megemészteni, és kijelenti, hogy tanulmányok a fogyasztást az autizmushoz és a prosztatarák kockázatának fokozott kockázatához kötik. A sót és az alkoholt korlátozni kell. Emellett napi magnézium-oxigén-kiegészítőket, emésztőenzimeket és probiotikumokat is kell szednie, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását és az emésztőrendszer tisztaságát.

Előnyök:

Kimberly szépségméregtelenítőjében nagyon szeretem, hogy használja teljes ételek és arra ösztönzi az embereket, hogy vágják ki a feldolgozott ételeket. Szeretem azt is, hogy hangsúlyt fektet a zöldségfogyasztás és a hüvelyesek általános növelésére, valamint a húsfogyasztás csökkentésére. A vegetáriánus étrendhez kapcsolódó egészséges előnyök egy része az elhízás, a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkenése - amelyek Észak-Amerikában sújtottak minket, és nagyon sok szilárd tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az elképzelést.

Hátrányok:

Nagyon bizonyítékokon alapulok, és szeretnék megbizonyosodni arról, hogy az általam ajánlott ügyfeleknek van-e tudományuk ennek alátámasztására. Tehát amikor megnéztem azokat a hivatkozásokat, amelyeket Kimberly használ a magnézium-oxigén-kiegészítőkről és a tejtermékekről szóló állításainak megfogalmazására, megpróbálok ugyanarra a következtetésre jutni. Véletlenszerű, kontroll vizsgálatok a legerőteljesebb kutatási típusok, amelyek szükségesek az ok és okozat meghatározásához. Nem találtam Bármi az ezekhez az ügyekhez kapcsolódó könyvében. Míg egyeseknek speciális körülmények között kellenek kiegészítők, a méregtelenítést követő emberek lényegesen több zöldséget esznek, mint egy átlagember, és rengeteg antioxidánst kapnak. Tehát miért kell kiegészítőket szedni?

Ami a tejüzemet illeti, bár voltak olyan tanulmányok, amelyek a tejbevitel és a prosztatarák kockázata közötti összefüggést vizsgálták, úgy tűnik, hogy a tanulmányok ugyanazt mondják - a megnövekedett tejbevitel növeli a prosztatarák kockázatát. A megnövekedett bevitel azt jelenti az ajánlott felett az emberek fogyasztanak. Megint az eddigi legjobb bizonyíték a prospektív, megfigyelő tanulmányokból származik, ezért nem támogatom a Beauty Detox Solution könyvben a teljes tilalomra vonatkozó állításokat. Semleges vagyok abban, hogy az emberek be akarják-e építeni a tejterméket, támogatom azokat, akik kiegyensúlyozott vegán étrendet akarnak követni tejtermék nélkül vagy más speciális feltételek mellett, és támogatom azokat az embereket is, akik úgy döntenek, hogy mértékletesen fogyasztják.

Kimberly emésztőenzimek és probiotikumok szedését javasolja, amelyekből a kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó egészséges egészséges egyén már elegendő. Ennek ellenére nagyon sok ember nem táplálkozik kiegyensúlyozottan. A megoldás azonban nem az, hogy bevessenek egy tablettát, hanem inkább kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak.

Kérdéses az az érv is, hogy a legnehezebb étkezést éjszaka kell fogyasztanunk, hogy a testünknek legyen ideje lebontani, és ne dugja el a rendszerünket. Ez ellentmond a természetes cirkadián ritmusunknak, amikor testünk nappal akar dolgozni, és éjjel aludni. Ha megnézi az átfogó kutatást olyan emberekkel, akik műszakban dolgoznak és éjszaka a legtöbbet eszik, akkor megállapíthatja, hogy ezeknél a csoportoknál nagyobb az elhízás, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a savas reflux, a krónikus székrekedés és a krónikus fáradtság.

Vajon egy dietetikus enne-e így?

Noha szeretem a 80% -os növényi étrend fogyasztásának koncepcióját, nem érdekel a zölden izzó turmix fogyasztása; szeretem enni ételt ahelyett, hogy igyon a jobb jóllakottság érdekében. Ez csak én vagyok.

Kimberly ajánlásai bizonyos szempontból hasonlítanak az étkezéshez, de úgy gondolom, hogy dolgozunk kiegyensúlyozó étrendünk az összes szükséges összetevőt teljes ételek révén megszerezhetjük (kivéve, ha betegség vagy betegség miatt speciális étrendre van szükségünk.) Személy szerint nem vagyok kíváncsi arra, hogy naponta több étrend-kiegészítőt szedjek. Bár láthattam, hogy ez a diéta működik néhánynál, kissé extrém lehet az átlagember számára, akivel dolgozom.

A Revive Wellness egy szenvedélyes és bizonyítékokon alapuló regisztrált dietetikusok csoportja, akik táplálkozásra és wellness edzésre szakosodtak Edmonton környékén.