Új év, új vagy? vagy . . .
Különböző év, ugyanaz a Sh * t?

Publikálva 2019. december 7-én

abban hogy

Az évek során, tartva a kapcsolatot sok olyan ügyféllel, akik elérték és megtartották a célsúlyukat, rájöttem, hogy egy minta: sokkal több minden történt az életükben, mint az, hogy csak ébredtek fel egy-két vagy több év reggel. évvel ezelőtt, és világkeresztjük volt, hogy ez volt az a nap, amikor végre elkötelezték magukat a fogyás iránt. Végül is vágyakoztak abban, hogy jobban nézzenek ki és érezzék magukat mindazokban az esetekben, amikor diétáztak. Mindegyiküknek ugyanaz volt az elhatározása, hogy lefogy, mindazokban az időkben, amikor „végre” arra gondoltak, hogy lefogyjanak. Mindannyian ugyanolyan boldogtalanok voltak, hogy túlsúlyosak voltak abban az időben, amikor elkezdtek diétázni. Ami azonban más volt, mint azok a más idők, amelyek az adott „vízkereszt napjához” vezettek, az volt, hogy a legtöbben más kritikus változásokat is átéltek életükben, és ez minden embernél más volt.

Például egy kliens, akinek a múltjában „nagyon jó volt a héten” és egész hétvégén falatozott, szó szerint egyik reggel egy hétvégi falatozás után ébredt fel, annyira szörnyen érezte magát fizikailag és szellemileg, és annyira undorodott magától, hogy amikor a lába megütötte a padlót, és hangosan mondta magában: - Ez az. Kész vagyok." Az elmélkedés után beismerte, hogy életének számos aspektusa jobbá változott az elmúlt egy-két évben, így végül kész volt feladni kényszeres fogyókúráját.

✔️ Terapeutához kezdett fordulni.

✔️ Elég magabiztos volt ahhoz, hogy legyőzze az utálta munkahely elhagyásának félelmét. Karriert váltott, és sokkal boldogabbá vált a munkája.

✔️ Nagyon támogató kapcsolatba keveredett, nem pedig a férfiakkal való destruktív kapcsolatok mintájára.

Azok is, akik sikeresen megtartották a testsúlyukat, nagyon fontos változásokat hajtottak végre, amelyek segítenek karcsú életben maradni.

May Lehet, hogy megtanulták, hogyan lehet hatékonyabban megoldani problémáikat, nem pedig érzelmileg enni.

📌 Ha korábban egy mozgalmas munkarendet használtak ürügyként a testmozgás elmaradására, megtalálták a módját ennek - akár korábban bejöttek, és hosszabb ebédet vettek igénybe a tornázáshoz; irodaház lépcsőinek használata a lift helyett; vagy autójukat az épület bejáratától távolabb, vagy egy üzlet vagy bevásárlóközpont bejáratától távolabb parkolják, hogy több lépés legyen a gyalogláshoz.

📌 Ahogy fogyás módban tették, továbbra is otthonról hozták az ebédet és az uzsonnát, ahelyett, hogy étkeznének, rendelnének munkatársaikkal vagy étkeznének a vállalati kávézóban.

Tavaly ilyenkor túlsúlyos vagy elhízott voltál? Az egészséges gólsúly olyan elérhetetlennek tűnt, és egy évvel később olyan távolinak tűnt? Nos, itt vagyunk. . . és eljött és eltelt még egy év. Nézd, milyen gyorsan telt el. Ha 2020-ban sikeres „vesztes” akar lenni, akkor először el kell fogadnia néhány dolgot magáról.

1. 1. számúnak kell lennie. Elsőnek kell magadat állítanod.

Csak makacsnak kell lenned. Egyfajta önzőséget kell kialakítania önmagával és a súlyával kapcsolatban. Csak találja ki, mi kell ahhoz, hogy vigyázzon magára (és tudja, mi ez), és tegye meg. Ha kb. 5 fontot kell cipelned. zsák almát az autójában, hogy mindig legyen valami egészséges, akkor tegye meg. Ne aggódj amiatt, hogy néz ki mások számára.

2. Kapcsolatba kell lépnie azzal, amit a súlya tesz érted.

Kérdezd meg magadtól, mit hoz ki a kövérségből. Sokan elrejtőznek a súlyuk mögött; segít elkerülni a kihívásokat vagy elkerülni az intimitást. Emlékszem, egy másik ügyfél azt mondta nekem, hogy a súlyának van valami köze a családja elért nyomásához, mivel szülei pontosan ezt tették egy idősebb, nagyon okos testvérrel. Úgy gondolta, hogy ha nehéz lenne, akkor az emberek (főleg a szülei) kevesebbet várnának tőle, és örülnének, ha "megegyeznének" vele úgy, ahogy volt.

3. Fel kell készülni a karcsúság nehézségeire.

Megkérdezheti magától: "Mi lehet a világon nehéz abban, hogy karcsú legyen ?!" Hidd el: A világ 210-nél, 185-nél, 160-nál és 135-nél nagyon másképp viszonyul hozzád. A változások többsége pozitív lesz, mások nem annyira - legalábbis kezdetben. Az embereknek eltérő elvárásai lehetnek veled szemben. Újfajta és méretű ruhák vásárlásával kell megküzdenie, és mindkét nem képviselői nagyon eltérő módon bánhatnak veled. Egy idő után még ingerülhet is, amikor az emberek bókolnak. A nehéz barátok és rokonok (merthetem mondani, akarják) neheztelhetnek a sikerre és megpróbálják szabotálni erőfeszítéseiket. Fontos felismerni azt is, hogy a fogyás nem mossa le az összes többi problémát: Kétségtelen, hogy továbbra is vitás tinédzserrel kell megküzdenie, és Önnek és férjének még mindig lehetnek pénzügyi gondjai. Valójában egyes emberek bizonyos problémák még élesebbé válnak, különösen, ha a súlyuk mögé bújtak. Lehet, hogy nehezen fogadja el magát karcsúnak. A tudatosság segíthet jobban kezelni az előttünk álló dolgokat.

4. Várom, hogy mit fog szerezni.

Minden sikeres fogyókúra több pozitív változást lát életében, mint negatív: Vásároljon ruhákat, amelyeket viselni akar, ahelyett, hogy megpróbálna olyan ruhákat találni, amelyek jól néznek ki rajtuk; élvezi a bókokat fogyásuk és javult megjelenésük miatt; megnövekedett energiaszint és állóképesség; aktívabb, kimenőbb és magabiztosabb; pihentetőbb alvás. Annak ellenére, hogy a fogyás nem szünteti meg a többi problémáját, sokkal magabiztosabbnak érezheti magát ezek megoldásában.

5. El kell fogadni, hogy ez nem könnyű, nem mindig igazságos.

A súlycsökkenés és a távol tartása az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is csinálsz. De mint minden nehéz kihívás és rossz szokás, amelyet megpróbálunk megtörni, vagy függőség, amelyet megpróbálunk meghódítani, ez idővel könnyebbé válik. Fogadja el azt a tényt, hogy csak azt kell tennie. Rendben van, ha úgy érzi, hogy igazságtalan a súlyprobléma, de fáradjon bele, túllépjen rajta és szabaduljon meg!

6. Tudnod kell, hogy a súlykontroll motivációja fel és le fog menni.

Akár fogyókúrás módban, akár karcsú karbantartásban, néha egyszerűen nehezebb, mint máskor, ha továbbra is a nyereményre összpontosítunk. Különösen nehéz, amikor az emberek nem veszik észre az új téged. Ha fogyókúrás módban van, akkor izgalmas: a derekad kisebb lesz, másképp kezdesz öltözködni, lehet, hogy megváltoztatod a frizurádat, és mindenki észreveszi. De néhány ember számára a karbantartási mód nehéz, mert nincs változás, és egyetlen változás sem olyan izgalmas, mint a száraz festék figyelése! A sikeres testsúlycsökkentők és a testsúly-fenntartók kidolgozzák saját belső ösztönzőiket. Egy bizonyos ügyfél jut eszébe, aki jelenleg 40 font veszteséget tart fenn. Azt mondta nekem, hogy mindig próbál karcsúnak gondolkodni. Néha lehunyja a szemét, és a nem túl távoli jövőben gyönyörű ruhában látja magát, és a folyosón sétálja leányát. Elképzeli, hogy az emberek észreveszik, és jól érzi magát a reakcióikban. Szerinte ez megakadályozza a mértéktelen evést és segít abban, hogy koncentráljon a súlycélokra.

7. Engedélyt kell adnia magának a csavaráshoz.

A legjobban lefektetett tervek és felkészülés ellenére időről időre mindenképpen hibázni fog. A sikeres fogyókúrák nem hagyják, hogy az elévülés visszaeséssé váljon. Megtanulják, hogyan kell felszedni magukat egy kiömlés után, leporolni és újra kezdeni. Tehát meg kell tanulnod megbocsátani magadnak. Ha elrontod, akkor ez nem a világ vége. Reggel felkel a nap; mindig megteszi. Kezdje újra holnap. Nem fogsz egyik napról a másikra megváltozni.

8. El kell fogadnia, hogy egyik napról a másikra nem fog fogyni.

Valószínűleg hallotta már a mondást: „Több mint egy napba került a felöltése. Több mint egy napba telik a levétele. ” Nos, emberek, ez határozottan igaz. Sajnos túl sok ember, aki végül úgy dönt, hogy „ma van a nap”, hirtelen nagy rohanásban van. Felejtsd el. Ez nem történik meg. Ha valóban komolyan gondolja a diétát még egyszer, akkor el kell fogadnia, hogy úton van ahhoz, hogy karcsúvá váljon egy életen át. A túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezető szokások végleg megváltoztathatók. . . de egy ideig. Ez az a súly, amelyet megtarthat. A súlygyarapodás nem egyik napról a másikra következik be. A fogyás sem.

Semmi jó soha nem származik túlsúlyból.
Soha senki sem válik karcsúvá és egészségessé anélkül, hogy megdolgozna érte.
SOHA nem lesz könnyebb, ha folyamatosan halogatod.

Az, hogy miként kezdi az új évet, minden további kulcsa. Döntse el ebben az évben, hogy az új évet jól kezdje.