Ez a fickó egész hónapban 1000 ugrókötelet hajtott végre naponta

Lehet, hogy ez nem egy rettenetesen megterhelő edzés, de nagyszerű módja a következetesség kialakításának.

ugrókötél

Tavaly Brandon Epstein megmutatta, hogy egy fél órás ugrókötél-edzés hogyan segített neki visszahozni hat csomagját egy hét leforgása alatt. Egy másik Jump Rope Dudes videóban Brandon úgy döntött, hogy egy egész hónapon át napi 1000 alkalommal kötelet fog ugrani, hogy lássa, milyen hatással lesz általános kondíciójára.

Negyed font font CrossRope-ot használva Brandon a hét minden napján belevetette magát a kihívásba, anélkül, hogy a szokásos edzésprogramja szerint pihenőnapokat töltött volna.

Az első napon Brandonnak kevesebb mint kilenc perc kell a teljes 1000 teljesítéséhez, és az idő javul a napok múlásával. A kihívás felénél azonban azt mondja, hogy nem javasolná ezt megtenni, mivel érzi, hogy ez megviseli a testet. "Annak ellenére, hogy ez nem tart ilyen sokáig, szerintem jó, ha három-négy naponta pihenőnapot adsz magadnak, legalább hetente egyszer" - mondja, megjegyezve az izmok és az ízületek adásának fontosságát. térdeiben és bokáiban ideje pihenni, amikor ugrókötélen edz.

Pihenőnap nélkül is váltogatja edzéseinek intenzitását, egyik nap keményen megnézi, sikerül-e megdöntenie a rekordidejét, majd másnap lassítja az iramot, hogy egy kis felépüléshez jusson. A hónap végére Brandon elérte az új személyes legjobb időt, 1000 ugrókötelet teljesítve 390 másodperc alatt, vagyis hat és fél perc alatt.

Ami az eredményeket illeti, nos, nem voltak észrevehető változások. Brandon a kihívás kezdetén már elég sovány volt, és így a 30 nap végére nem sokat vesztett a testzsírban - és nem is csodálkozik különösebben.

"Nem fog fogyni, csak ha napi 1000-szer kihagyja a kötelet" - mondja. "Amit találtam, az átlagosan csak hat-nyolc percet vesz igénybe, ha tisztességes intenzitással haladsz, és egyáltalán nem törsz. Napi hat-nyolc perc nem elég ahhoz, hogy megadhasd a szív- és érrendszeri edzést következetesen le kell fogynia és meg kell teremtenie a kívánt testet. "

Azt mondja azonban, hogy a kihívásnak volt némi előnye, ezt "következetes tanulságnak" nevezte. Ez segíthet az építkezési szokások és a mozgásgyakorlás pszichológiai elemében "attól a tudatos elmétől, hogy" ah, mennem kell edzeni " ma "a tudatalatti felé" csak azért dolgozom, mert ezt csinálom, és én vagyok az. "