Tud-e edzeni és feszesebbé nyújtani a bőrt?

Összefüggő

A kinyújtott bőr különböző kérdésekből származhat, például öregedés, terhesség, fogyás vagy életmódbeli választás. A kinyújtott bőr megfeszítésének hatékonysága attól függ, hogy mi okozta a bőr nyújtását, hol helyezkedik el a kinyújtott bőr a testén, és hogy a bőr mennyi rugalmasságot megtartott.

Nincsenek gyorsjavítások

Az olyan eljárások, mint a Botox és az arcemelés szoktak eszünkbe jutni, ha figyelembe vesszük a nyak és az arc laza bőrét. Ennek ellenére egyre több olyan ember van, aki az arcgyakorlat használatát szorgalmazza a ráncok és a laza keselyűk megfeszítésére. Néhány anekdotikus, de korlátozott empirikus bizonyíték arra utal, hogy bizonyos arcgyakorlatok feszesebbé tehetik a bőrt. Számtalan könyv és program sorolja fel az arcgyakorlatok előnyeit. Néhányan képek előtt és után, esküdt ajánlások és a hatékonyság különféle bizonyítékai szerepelnek. Nehéz meghatározni az állításaik valódiságát. Lehetnek a gyakorlat eredményeként, vagy sebészeti és kozmetikai eljárásokkal javíthatók. Amíg véglegesebb klinikai kutatások nem jelentek meg, az arcgyakorlatok életképessége nem meggyőző.

Mielőtt megfontolná a sebészeti eljárásokat

Az életkor, a betegség és a genetika tényezők, de általában minél gyorsabban megy végbe a fogyás, annál nehezebb visszanyerni a bőr rugalmasságát. Például, ha a megnyújtott bőr a laparoszkópos bariatrikus műtétet követő gyors fogyás eredménye, akkor a testmozgás nem biztos, hogy képes teljesen megfeszíteni a felesleges bőrt. Ilyen esetekben a műtéti eljárások lehetnek az egyetlen lehetőség. Ettől függetlenül az izomépítés bizonyos esetekben csökkentheti a kifeszített bőr megjelenését. A testmozgással együtt elengedhetetlen a rendszeres hidratálás és a megfelelő étkezés. A bőr rugalmassága nagymértékben függ az elasztin és a kollagén nevű anyagtól. Mindkettő beszerezhető sovány fehérjék elfogyasztásából olyan ételekben, mint a hús, bab, hal, hüvelyesek és tejtermékek. A hatékonyság mértéke eseti alapon változik, de a laza bőr olyan területeken, mint a mag és a végtagok, profitálhat a testmozgásból.

Elsődleges demográfiai adatok

A nőket gyakran aggasztja a súlycsökkenés és a terhesség után gyakran megnyújtott bőr. Nagyon előnyös a táplálkozási és testmozgási irányelvek betartása a terhesség alatt. Ez segít megőrizni a bőr rugalmasságát, csökkenti a megszerzett súly mennyiségét és csökkenti a bőr nyújtásának mértékét. Ezenkívül a bőr nagyobb valószínűséggel igazodik a testmozgás során megszerzett izomzatához. Személyre szabhatja az edzéseket. Ha azon dolgozik, hogy csökkentse a terhesség utáni megnyújtott bőrt, akkor legalább hetente háromszor rendszeres testmozgást kell követnie. Az olyan gyakorlatok, mint a fekvőtámaszok, a deszkák, a szabadkőműves csavarások, a felpattanások és az álla, nagyon hatékonyan irányítják az alapvető izmokat.

Lassan és stabilan haladjon

A haladást heti rendszerességgel kell feltérképezni. Ez fokozatos folyamat. A bőre valószínűleg nem nyúlik meg gyors ideig, és a testmozgás egyik napról a másikra nem feszíti meg a laza bőrt. Nem számít, mi okozta a bőr lazítását, időre, következetességre és erőfeszítésekre lesz szükség az eredmények megtekintéséhez.