Fogyhat mazsolával? Ismerje meg a Munakka egészségügyi előnyeit!
Munakka a fogyásért
Orvosi szempontból Spandana Nagulapally, a klinikai táplálkozás és dietetika mesterei
A gyermekkor mellett az egyetlen kezelést öreg embereink nyújtják, amelyeket egészségesnek tekintettek, és a cukorkák helyett mazsola volt, és regionális értelemben ez nem más, mint a „munakka száraz gyümölcs”.
A munakka és a fogyás kapcsán azonban soha nem látott hype van.
Tartalomjegyzék
Mire jó a munakka, amelyet az elhízottaknak alkalmazniuk kell a fogyókúrás rendszerükben? Nem sokan kedvelik ezt, mivel kissé nincsenek formában és furcsák a megjelenésük. Ha nem a burkolata alapján ítéljük meg a gyümölcsöt, akkor tudnunk kell, hogy a mazsola vagy a munakka nagyon sok egészségügyi előnnyel jár.
Még mindig szkeptikus vagyok afelől. Tehát ismerkedjünk meg a mazsola rejtett előnyeivel a fogyás szempontjából.
Ellenőrizte az immunitás szintjét?
Mi az a Munakka?
Általában „mazsolának” nevezik, amelyet főleg a Földközi-tenger térségében termesztenek, és inkább nyersen fogyasztják, mint főzve. Szárított szőlő, amelynek víztartalmát különböző szárítási eljárásokkal távolítják el.
Szárítás után a szőlő olyan változásokon megy keresztül, amelyek energiával töltött aszalt gyümölcsvé zsugorodnak. Most értsük meg a munakka egészségügyi előnyeit, valamint a munakka és a fogyás összefüggését.
Tudják, hogyan Egészséges eszel
Munakka jó-e az egészségre?
A mazsola alias munakka egyik előnye, hogy ez egy titkos hasplasztika. Egészségügyi előnyeiről nem sokat tudni, de a munakka és a fogyás sokat kutatott téma. A tények azt mutatják, hogy segít a lenyűgöző fogyásban és átalakítja az elhízottból az egészségessé.
Lenyűgöző munakka előnyök, nem? Kíváncsi arra, hogy az ételek, például a munakka száraz gyümölcs hogyan segítenek a fogyásban a testmozgás során? Nos, van némi bizonyítékunk arra, hogy a testmozgás már nem a fogyás legfontosabb tényezője!
A hasi zsír elvesztésének módjai
Az elhízás együtt jár a címkével - alacsony az anyagcsere és az emésztési zavar. Az elfogyasztott zsír pedig nem ég fel energiává, hanem gumiabroncsokként jelenik meg a testben.
Az Élelmiszer- és táplálkozási adatbázis kutatása által végzett táplálkozási kutatás 2011-ben kimutatta, hogy a szárított gyümölcsök fogyasztása csökkentette az elhízás esélyét, sőt javította az egyének derékméretét, és ez a mazsola vagy a munakka egyik egészségügyi előnye.
"Tudta, hogy sok mazsola (g) előnye van a fogyásnak?"
Kezdje most INGYENES étrend-konzultációnkkal, amelynek értéke R 750 /-
Javítsa az emésztést a Munakka segítségével
Az emésztési ciklus csodálatos, ahol az elfogyasztott ételt kisebb egységekre bontják, és izomzatot és energiát adnak a testnek. Az emésztetlen táplálék pedig az elfogyasztott élelmi rostok segítségével kiválasztódik a rendszerből, biztosítva a tiszta bélmozgást.
A rostok segítenek a méreganyagok befogásában, kiürítésében a bélből, valamint kedvező mikrobiotát biztosítanak a jó baktériumok szaporodásához a bélben. A munakka száraz gyümölcs egyfajta rostbánya, amely segíti ezeket a fiziológiai funkciókat!
„A Munakka gazdag rostforrás nemcsak a zsír megtisztulásában, hanem a székrekedés enyhítésében és az emésztés javításában is segít. Képes növelni a szervezetben a leptin hormon szintjét, ami viszont teltségérzetet ad és visszafogja az éhségérzetet. ”
A mazsolás táplálék javítja a csont egészségét is
Az elhízás és az oszteoporózis egyaránt összefüggő fogalmak. Az elhízott emberekről ismert, hogy több csontot törnek el, mint a normális egyének. Ennek fő oka az, hogy a csontok rendkívül nagy súlyt hordoznak, mint a beprogramozott kapacitás.
Ennek gyors megoldása a „Mazsola”. A mazsola gazdag kalciumforrás, erősíti csontjainkat és fogainkat, és segít abban is, hogy megállítsák a törékeny csontbetegséget.
Tartalmazza a mikroelem-bórt, amely elősegíti a kalcium gyors felszívódását a csontokban, és oleanolsavból áll, amely a fogszuvasodás, üregek, ínygyulladás kezelésére szolgál.] Stb.
A Munakka egészségügyi előnyei nem korlátozódnak a fogyásra, hanem erős csontokkal is megáldanak.
Fokozza az energiaellátást
Kimerült a napi edzés után? A mazsola nagyszerű energiaforrás. A mazsolát olyan természetes cukrokkal töltik fel, mint a glükóz és a fruktóz. A Munakka lenyűgöző tápanyagprofillal büszkélkedhet, mint a C-vitamin és a K-vitamin; és ásványi anyagok, például kalcium, vas, réz, mangán, magnézium, cink, foszfor és szelén.
A Munakka száraz gyümölcs antioxidánsokat is tartalmaz, például polifenolt, fenolsavat és tanninokat [3]. Felszakadnak a testben, hogy energiát, erőt adjanak, és arra kényszerítsenek, hogy további egy órát toljon a munkahelyén.
Mazsola előnye a fogyás és az egészség szempontjából
A Munakka fogyasztása segít szabályozni a vércukorszintet, az inzulinszintet oly módon, hogy hozzájáruljon a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatához.
Segít a szív normális működésében és a szívbetegségek távol tartásában. A tudományos próba megerősítette a munakka fő egészségügyi előnyeit is. A mazsola vagy a munakka támogatja az alacsonyabb vércukorszintet, és kiválóan helyettesítheti a feldolgozott snackeket.
Itt van az egyik oka a mazsola előnyeinek a fogyásban. A mazsolának vannak antocianin nevű pigmentjei - fontos antioxidánsok, amelyek antiallergiás, gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Nemcsak a külső, hanem a belső gyulladásokat is megtisztítják, mindezt a munakka száraz gyümölcsének köszönhetően.
Hogyan tudom kihasználni a mazsola táplálkozásának előnyeit a napi étkezésemből?
- A mazsola megmutatta, hogy növeli az energiafogyasztást, ezért a fogyás során figyelni kell az adag méretére.
- Negyed csésze, mondjuk 21 gramm mazsola körülbelül 120 kalóriát tartalmaz, ami jóval magasabb, mint egy alapgyümölcs-almaé, amely csak 52 kal/100 g. Ennek oka a víztartalom csökkenése, ami kalóriasűrűvé teszi.
- Étrendjéből számos módon szerezheti be a munakka egészségügyi előnyeit. Kezdheti a munakka kombinálásával a reggeli étkezésében, mondjuk egy házi munakka gabonafélében.
- Ez egyszerű. Minden amire szüksége van: gabona/zabpehely, szükséges mennyiségű mazsola és zsírmentes tej. Tessék ... egészséges reggelije nincsen, amit össze lehet ropogtatni és elfogyasztani. Így láttam a kapcsolatot a munakka és a fogyás között.
Bár a „munakka és a fogyás” témája jól kutatott, el kell kerülni azt a szokást, hogy a munakkát múltbeli snackként fogyasztja.
Habár nem úgy tervezték, hogy pattogatott kukoricaként fogyasszák, egy egész tál a kedvenc kanapén. Jó kézben tartani, mivel tápanyagokat ad a testéhez, de energiát is.
Vegye vissza immunitását az immunerősítő étrend-tervünkkel
Küzdelem a fogyás ellen
- A mazsola fogyás legjobb hatásának eléréséhez kombinálja azt gazdag fehérje- vagy zsírforrással. A negyed csésze mazsola adagja körülbelül 13 gramm cukrot tartalmaz, amely növeli a glikémiás indexét.
- A magasabb glikémiás indexű étel pedig kiváltja az inzulint a szervezetben, ezáltal az ételt gyorsabban törik, mint a normál fázisban, így több ételre vágyik! Az Amerikai Diabétesz Szövetség bizonyított bizonyítékokkal szolgál arra vonatkozóan, hogy a zsír- és fehérjeforrás hozzáadása csökkenti a GI-indexet.
- Így elkészíthet egy természetes édes ételt túróval és munakkával, hogy az étrendben a makrotápanyag-tartalom arányát hozza.
Az ottani egészségügyi furcsaságok érdekében a mazsola alternatívája lehet a kedvenc saláták olajjal való öntetének. Olyan nagy előnyei vannak a mazsolának, hogy fel lehet használni az édességekben lévő cukor helyettesítésére.
Végül a munakka száraz gyümölcs az irodába járó egyéneknek kedvez leginkább. Mindig lehet egy maroknyi munakka a kabinjukban, hogy elmeneküljenek az ócska ételek után.
A mazsolának hosszabb időre van szüksége a rágáshoz, ami lelassítja Önt és több időt biztosít a test számára, hogy rájöjjön, hogy Ön már nem éhes. A mazsolán kívül számos intelligens irodai íróasztal-nassolási lehetőség kínálkozik!
És miközben a mazsola édes jóságát rágja, mindenképpen kövesse ezekkel 7 egyszerű, de diszkrét íróasztal fogyás edzésgyakorlat is!
Munakka-egészségügyi előnyeik valóban mindenki számára előnyösek.
Végződésen ....
A mazsola fogyása nem az edzőteremben vagy egy jógaórán kezdődik. Szüntelenül kezdje a választott mazsola arányával.
Adjon egy kis szünetet a friss gyümölcsöknek, és próbálja ki ezt a csodaszemes mazsola, „Munakka” gyümölcsöt. És vegye figyelembe a mérleg skálájának csökkenését.
- A fokhagyma egészségügyi előnyei a fogyáshoz - Hogyan használjuk a fokhagymát, hogy nagyobb súlyt fogyjon • Egészségügyi blog
- Tud; t Fogyjon el a rejtett egészségügyi okokból, amelyek miatt a fogyás kemény lehet - Thrillist
- Tegye ezt délután, hogy lefogyjon az egészség
- Kövesse ezt a diétát, hogy egy hét alatt lefogyjon 6 hatékony tipp a hasi zsírégetéshez otthon Egészségügyi tippek
- Segíthet egy papucs a fogyásban Egészség és jólét The Guardian