A 10 napos kihívás

Boldog péntek! Először is szeretnék őszintén köszönetet mondani mindenkinek, aki szakított időt a hetére, hogy elolvassa ezt a blogot. Az olvasók száma messze meghaladta azt, amit az első héten vártam. És rengeteg biztatást és néhány hasznos kritikát kaptam, ezeket mind nagyra értékelem. A hétvégén továbbra is posztolok, így lesz mit tennie, ha szombat este csak Ön és a kutyája az. Egyébként rengeteg olvasnivalója lesz a munkahelyén, hogy elhárítsa a hétfői ügyet.

Néhány ember kért részleteket a 10 napos kihívásról (amit egyébként éppen befejeztem), amely arra ösztönzött, hogy véglegesen pescetárius legyen, szóval ez a bejegyzés középpontjában áll. Még felsorolom a tíz nap alatt elfogyasztott ételeket, hogy lássa, hogy nem kell nomád gyűjtögetőként enni (köszönet Christine-nek, hogy ezt a kifejezést használta anya étrendjének leírására). És meglátod, hol sértettem meg kissé a szabályokat, így nem érzed úgy, hogy minden egyes szabályt be kell tartanod egy T-be, hogy valamit kihozzon ebből a kihívásból.

Azok számára, akik még nem olvasták az első bejegyzést, a 10 napos kihívás egy Tony Robbins szemináriumból származik, ahova néhány hete jártam. Tehát ezek az ő ötletei, nem az enyémek. Itt több információt kaphat és megrendelheti termékeit, de a 10 napos kihíváshoz nincs szüksége egyetlen termékére sem. Ehhez csak elkötelezettségre van szükség önmagad iránt!

Lényegében a 10 napos kihívás csak kihívás, hogy Tony által tíz napig tanított egészségügyi elvek szerint éljünk. Tony életét olyan emberek keresésével tölti, akik a legjobb eredményeket érik el az élet bizonyos területein, majd megtanulja, mit tesznek az eredmények elérése érdekében, ezért úgy gondolom, hogy van némi hitelessége ezen a területen. Ennek az életmódnak az a célja, hogy maximalizálja az energiát és a jólétet a méreganyagok eltávolításával és elkerülésével, valamint a véráramban az enyhe lúgosság fenntartásával, szemben a normál nyugati étrend által termelt vér savasságával. Felhívjuk figyelmét, hogy nem kell hinni ezekben az elvekben ahhoz, hogy élvezhesse ezt a blogot; ez a blog arról szól, hogy vegetáriánus étrendet vagy pescetárius étrendet fogyasztasz, miközben állóképességi sportok edzésére készülnek; nem a lúgos étrendről szól.

robbins
És természetesen, így néhány rand-o, aki ezen az oldalon bukdácsol, nem perel be engem, kérjen orvosi tanácsot szakembertől, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana az étrendjén és az edzésprogramján!

Íme a 10 napos kihívás azon változatának alapelvei, amelyet megpróbáltam elfogadni:

Láthatja, miért hívják kihívásnak. Sok ez nevetségesnek tűnik, és a barátja, barátnője vagy házastársa úgy gondolja, hogy agyat mostak. Egy dolog, ami szerintem nagyon segített abban, hogy maradhassak benne, az volt, hogy elindulás előtt kimentem és megvásároltam a vitaminokat, a zöldek kiegészítését, a tisztítókészletet, a szójatejet és a joghurtot (szójajoghurtot természetes ételek boltjában kaphatsz), valamint az első hozzávalókat. kevés étkezés. Valószínűleg 60 dollárt költöttem a cuccra, nem számítva az élelmiszereket, és ez sokkal tovább fog tartani, mint a tíz nap. Tudom, hogy az emberek nem szeretnek valamire pénzt költeni, amíg ki nem próbálták, de tényleg azt gondolom, hogy ennek a pénznek a elköltése kötelezte el magam erre. Ha megvettem volna ezeket a cuccokat, és aztán nem követtem volna a kihívást, akkor idiótának éreztem magam és úgy néztem volna ki. Olvasó: Helyezze ide a „Te már csinálsz” poént.

Ok, itt vannak a reggelik, ebédek és vacsorák, ebben a sorrendben felsorolva, amelyeket a tíz nap alatt ettem. Olívaolajjal és citromlével készült salátákat ettem szinte minden ebéd és vacsora előtt vagy annak idején, valamint gyümölcsöket, diót és vaj nélküli pattogatott kukoricát harapnivalókhoz egész nap.

Hétfő: Gyümölcsök (mivel nekem még nem voltak szója turmix összetevőim), zöldségpizza gombával, ropogós paradicsommal és piros kaliforniai paprikával a Boboli teljes kiőrlésű kérgén, „nozzarella” sajttal (ezt nem igazán hívják, rizsfoszlányok, amelyek valamilyen ízű, mint a sajt), sült garnélarák édesköményrel és fetával (könnyű a fetán).

Kedd: turmix (szójajoghurttal), maradék sült garnélarák édesköményrel és fetával, laposhal teljes kiőrlésű tésztában (repceolajban sütve).

Szerda: turmix, maradék laposhal, roston sült lazac gyógynövény mustármázzal és spárgával.

Péntek: turmix, vegetáriánus pakolás, zöldséges pizza gombával, ropogós paradicsom és piros kaliforniai paprika a Boboli teljes kiőrlésű kérgén „nozzarellával”.

Szombat: turmix, maradék trenette pestóval, tavaszi zöldségragu teljes kiőrlésű tésztával (szárított tészta, nem friss, mint a receptben).

Vasárnap: turmix, megmaradt tavaszi zöldségragu, teljes kiőrlésű spenóga, olajbogyó és teljes kiőrlésű zsemlemorzsa (nincs parmigiano, mint a receptben).

Hétfő (a blog első napja): turmix, maradék penne spárgával, lazac spenóttal és shiitake-kel.

Kedd: turmix, két bab burrito teljes kiőrlésű tortillán „nozzarellával”, tészta sült karfiollal és rukkolával.

Szerda: turmix, maradék tészta sült karfiollal, vörös főtt tofu barna rizzsel. És egy Guinness-t, hogy megünnepeljük a kihívás teljesítését.

Nem is olyan rossz, igaz? Ha egyáltalán nem főz, akkor gondjai lehetnek az ilyen típusú étrenddel, ezért jobb, ha megtanulja. Mindezek a receptek kevesebb mint fél órás munkát igényeltek, plusz egy kis időt a sütőben. Amint láthatja, sok halam volt a kezdetek kezdetén, hogy megkönnyítsem, majd kevesebbet, amikor megszoktam az ilyen típusú étrendet. És elrontottam néhányszor, volt egy kis feta az első napon, néhány parmigiano a pestóban (amit régen készítettünk, de a mélyhűtőben volt), és talán a turmixmal megsértettem a „csak önmagában gyümölcs” szabályt . És ahogy már említettem, egy pár Guinnesses egy nap a kosárlabda mérkőzések alatt.

Írta: Matt Frazier

Itt vagyok egy olyan üzenettel, amely kétségtelenül nem lesz a legnépszerűbb srác a vegán bográcsban.

De ez az egyik véleményem szerint kritikus a mozgalmunk hosszú távú egészsége szempontjából, és ezért elkötelezett vagyok a megosztás mellett. Itt megy…

A vegánoknak nem csak B12-re van szükségük.

Bizony, a B12-vitamin lehet az egyetlen kiegészítő, amelyet a vegánok megkövetelnek a túléléshez. De ha olyan vagy, mint én, sokkal több érdekel, mint a túlélés - boldogulni akarsz.