A testlabda kitöltése: Feszesség versus szilárdság

Amikor felfújja a gömböt, akkor azt kell átfúrni az átmérőig, amelyet a méretezési utasítások mutatnak. Csak addig akarja tölteni a labdát levegővel, amíg úgy érzi, hogy van egy kis adata, és nem túl feszes vagy szilárd.

Nagy különbség van a labda levegővel való megtöltése között, hogy szoros legyen, mint egy dob, és csak annyi levegővel töltsük fel, hogy szilárd és stabilizálódjon, ahogy lennie kell. A labdád levegővel való megtöltése olyan, mint a tökéletes egyensúly megteremtése, ha új matracot vásárolsz, amin aludni tudsz: Nem akarod, hogy túl kemény legyen, és határozottan nem akarod, hogy túl puha is legyen. Olvassa el, hogy megtalálja a legjobb módját a labda levegőjének ellenőrzésére, hogy az Önnek megfelelő legyen.

Amikor először felfújja a labdáját, az túl kicsi lehet. Hagyjon legalább 24 órát, amíg az anyag alkalmazkodik a terjeszkedéshez, mielőtt további levegőt adna hozzá.

Feszültségre törekszik

Az általános szabály, amikor levegőt töltesz a labdába, az az, hogy azt akarod, hogy legyen egy kis adományod, amikor rá ülsz. Azonban nem akarja, hogy szikár vagy nedves legyen. A labdájának szilárdnak és támogatónak kell lennie, de nem feszesnek, mint egy dob.

Ha a tükörbe néz, amikor a labdán ül, akkor képesnek kell lennie arra, hogy láthassa egy enyhe behúzást, ahol a test súlya nyugszik.

Ha a magasság és a súly aránya nagyobb, mint kellene, akkor nagyobb gömböt kell használnia, mint amit az utasítások előírnak, mert extra súlya ellapítja a labdát, amikor rá ül. Miután megvásárolt egy nagyobb gömböt, fújja be addig, amíg a lábai nem simulnak a földre, hogy beállítsa a szilárdság szintjét.

A visszapattanási teszt elvégzése

Amellett, hogy ül a labdán, hogy tesztelje a levegő szintjét, elvégezheti a visszapattanási tesztet is. Miután kitöltötted a labdádat levegővel, ellenőrizd az alábbi listát, hogy meggyőződjön arról, hogy megfelel-e ezeknek a követelményeknek:

Győződjön meg arról, hogy a lábad sík a padlón, és a súlyod egyenletesen oszlik-e el. A csípőnek és a test oldalának egyaránt vízszintesnek kell lennie.

Győződjön meg arról, hogy a térde vízszintes vagy kissé alacsonyabb, mint a csípője, 90 fokos szöget hozva létre. A combjának párhuzamosnak kell lennie a talajjal, vagy kissé lefelé kell mutatnia.

Ügyeljen arra, hogy a csípője, a válla és a füle mind függőleges vonalban legyen, amikor magasan ül a labdán. A funkció teszteléséhez és a megfelelő igazításhoz próbáljon könnyedén fel-le ugrálni.

A levegő szintjének beállítása

Amikor kitölti a labdáját levegővel, akkor azt tapasztalja, hogy a labdája bizonyos mértékben állítható. Más szavakkal, a labdáját a saját egyéni kényelmi szintjéhez igazíthatja.

Ha úgy találja, hogy a csípője sokkal magasabb, mint a térde (mintha egy párnán ülne, amely a szék tetején van), akkor felszabadíthat egy kis levegőt, amíg a térde és a csípője egyenes vagy kissé megemelkedik. Továbbá, ha a labdáját rendszeresen használja, akkor számítson rá, hogy elveszíti a nyomását, és szükség szerint fel kell fújnia.

Ne feledje, hogy ha mégis felszabadítja a levegőt a labdájából, az elveszítheti a levegő nyomását, ami valójában stabilabbá teszi a labdát, mert laposabb és könnyebben ülhet rajta.

Ha kényelmesebbé válik a labda gyakorlatok elvégzése, akkor egy kicsit feszesebbé akarja tenni a labdát az edzés szintjének növelése érdekében. Minél szilárdabb a labda, annál nehezebb rajta ülni, mert több erőt igényel stabilizáló izmaitól. Erősebb hasi izmokkal kell rendelkeznie, csak hogy a labda a helyén maradjon.