EGÉSZSÉGES SZÍVBLOG

Tíz tápanyag a szíved egészségére, amelyekről valószínűleg soha nem hallottál

Vannak olyan ételek, amelyek rendkívül fontosak a szív egészsége szempontjából. Ismerje meg, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a szívbetegségek távoltartásához, és mely ételekben találhatja meg őket.

Magnézium
Becslések szerint a felnőttek akár 80% -ának is van magnéziumhiánya, mégis ez az egyetlen fontos ásványi anyag, amelyet a szíved tartalmaz, mint bármely más szerv a testedben. A spenót és a dió magnéziumban gazdag, ezért az egészséges szív érdekében adja hozzá étrendjéhez.

Polifenolok
Ezek a szív egészséges tápanyagai segítik az erek ellazulását és tágulását, ezért csökkentik a vérnyomást. Megtalálhatók olyan bogyós gyümölcsökben, mint az eper, az áfonya és a málna. Kimutatták, hogy a „jó” koleszterinszintet is növelik, ezért engedje meg magának, hogy kétszeres előnye legyen a szíve számára.

Resveratrol
A resveratrol egy olyan anyag, amely megakadályozza a vérrögképződést és csökkenti a vérnyomást, így erőteljes harcosává válik a stroke-ok ellen. Természetesen megtalálható az étcsokoládéban és a vörösborban, bár alacsony mennyiségben, ezért hatékonyabb a kiegészítőként való felhasználás.

Omega 3
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, megakadályozzák a vérrögképződést és segítenek az egészséges szív fenntartásában a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével. Az omega 3 zsírsavakat vadon élő lazac- vagy lenmagokban találhatja meg.

Folsav
A folát nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges szív számára, mivel megállapították, hogy csökkenti a szívrohamok, agyvérzés és más szívbetegségek kockázatát. A zöld leveles zöldségek nagy mennyiségű folsavforrást jelentenek, ezért adjon hozzá néhány extra spenótot, kelkáposzta más zöldsaláta ételeket az étrendjéhez az egészséges szív fenntartása érdekében.

CoQ10
A CoQ10 köztudottan csökkenti a vérnyomást. Ennek a fontos tápanyagnak a legnagyobb koncentrációja a szívében található. Természetes antioxidáns, megtalálható marhahúsban, szójaolajban, makrélában és szardínia-ban.

L-karnitin
Ez a tápanyag elengedhetetlen az egészséges koleszterinszinthez és a szívizom működéséhez, mivel segít a zsírok energiává bontásában. Tanulmányok kimutatták, hogy közvetlenül szívinfarktus után alkalmazva javítja a gyógyulást és a testtűrést. Megtalálható az avokádóban és az állati fehérjében.

Quercetin
Ez a szív egészséges flavonoid gyulladáscsökkentő, vérrögképző tulajdonságokban gazdag. Kényeztesse az almát, hogy növelje bevitelét, és csökkentse a szívkoszorúér-betegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát .

Likopin
A likopin egy erős antioxidáns, amely csökkentheti a szívproblémák kockázatát. A likopin, amely szép piros színt ad a paradicsomnak, csökkenti a vérnyomást és a szívgyulladást, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

Egyszeresen telítetlen zsírok
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az egészséges szívzsírok egyensúlyban tartják a jó és a rossz koleszterin egészséges szintjét, és ezáltal megakadályozzák a szívproblémákat. Találja meg őket avokádók, olívaolaj és különféle diófélék.

A Qardio intelligens egészségügyi eszközök megkönnyítik a vérnyomás, a testsúly és a folyamatos EKG mérését, így a pulzus szabályszerűségében vagy szintjében bekövetkező változások már korán észrevehetők. A Qardio egészségügyi eszközök illeszkednek mindennapi életmódjához, így okosan gondoskodhat egészségéről. Használja a QardioArm intelligens vérnyomásmérőnket a vérnyomás mérésére és a szabálytalan szívverés figyelemmel kísérésére, ami a kialakuló aritmia korai jelzését bizonyíthatja. A QardioCore vezeték nélküli EKG-monitor több mint 20 millió szívegészségügyi adatot mér és rögzít, és nyomon követheti az orvosi fokozatú EKG/EKG-t, a pulzusszám változékonyságát, az aktivitás szintjét, a légzésszámot és sok más szív-egészségügyi mutatót, így Ön és orvosa bármikor gondozhatja a szívét, bárhol.