Tippek a Diet-Talk leállításához

Hogyan állhatunk szembe az ételszégyen és az étrend-kultúra ellen?.

Feladva: 2016. április 26

hogy kell

Nemrég beszélgettem egy barátommal, aki csalódottságát vitatta meg azzal, hogy meghallgattam egy másik barátját arról, hogy „mestertisztító”. "Durva, ha azt mondom neki, hogy nem akarok hallani a diétájáról?" - kérdezte tőlem a barátom. Barátom folytatta, hogy elmondja, hogyan érzi magát a legjobban, amikor a testére hallgat, ám amint meghallotta, hogy mások beszélnek a legújabb divatos étrendjükről, egyre inkább kérdőjelezni kezdte az étkezési döntéseit.

Olyan kultúrában élünk, ahol elárasztanak bennünket olyan hirdetések és egyének, akik szinte vallási hévvel vitatják meg legújabb étrend-terveiket. Úgy gondolom azonban, hogy helyénvaló és néha szükséges határokat meghatározni olyan emberekkel, akik folyamatosan beszélnek legújabb étrend-kísérleteikről, vagy démonizálnak bizonyos makrotápanyagokat. A valóság az, hogy minden étel mérsékelten beilleszthető az egészséges étrendbe.

A kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúra az emberek többségének hosszú távon nem vezet fenntartott fogyáshoz, idővel az alapérték növekedéséhez vezethet, és genetikailag sérülékeny egyéneknél étkezési rendellenességeket válthat ki.

Testének meghallgatása, táplálékkal és élvezettel táplált tápláléka végső soron sokkal többet szolgál, mint bármelyik diéta. A tested csodálatos és sokkal tájékozottabb, mint bármely külső információforrás. Ha a testének meghallgatásával küzd, hasznos lehet, ha olyan kezelési szakemberhez fordul, aki minden méretben jártas az intuitív étkezésről és az egészségről.

Tehát mindezek mellett néhány dolog, amit elmondhat a diéta-beszélgetés válaszaként?

  • Inkább másról beszélnék, mint a diétáról! Megnézte az új Beyoncé videót?
  • Mit szólnál ahhoz az új Trónok játékához?
  • Úgy hallottam, hogy valóban belekerült az új étrendbe, de ha erről beszélek, megakadályozom, hogy élvezzem ezt az ételt és a veled töltött időt.
  • Hallom, hogy az új méregtelenítője megtisztít, de pénzt takarítok meg, ha a májamra és a veséimre támaszkodom.
  • Igyekszem nem a súlyra koncentrálni; annyi érdekes dolog van még az emberekről.
  • Az egészség és a boldogság nem méretfüggő.
  • Igyekszem a testem igényeinek meghallgatására összpontosítani, ezért kérlek tartózkodhatnánk a diétás beszélgetéstől?
  • Igyekszem soha nem beszélni a diétáról, a vallásról vagy a politikáról a munkahelyemen!
  • Az élet túl rövid ahhoz, hogy ennyire aggódjak az ételért, ezért úgy döntök, hogy más dolgokra összpontosítok.

Természetesen rajtad és a kényelmi szinteden múlik, hogy mit kell mondanod, ha valaki elindul a legújabb diétás tirádájába, de jogodon belül van, hogy meghatározz néhány megfelelő határt. Az, hogy valaki beszélni akar az étrendjéről, nem jelenti azt, hogy ott kell ülnie és hallgatnia.

Végső soron az elfogyasztott étel és a test mérete nem határozza meg az ember értékét vagy értékét. Méltó vagy a szeretetre és az összetartozásra, és elég vagy - éppen olyan, amilyen vagy.

Jennifer Rollin, MSW, LGSW terapeuta, testkép-aktivista és intuitív étkezési tanácsadó, aki serdülőkkel, a traumát túlélőkkel és az étkezési rendellenességekkel foglalkozik. Jennifer blogol a The Huffington Post és a Psychology Today oldalán. „Tetszik neki” a Facebookon, Jennifer Rollin, MSW, LGSW.