Tippek az életed méregtelenítésére 15 nap alatt

Ebben a korban minden eddiginél elengedhetetlenebb a méregtelenítő rendszereink támogatása, hiszen akár tetszik, akár nem, folyamatosan növekvő vegyi anyagoknak vagyunk kitéve. A stressz, az alváshiány, a rossz étrend és a táplálkozási hiányok tényezője, és nem meglepő, hogy testünk küzd a toxinok felhalmozódásával. Íme néhány egyszerű étrendi és életmódbeli változás, amelyek 15 nap alatt növelik méregtelenítő képességeit.

méregtelenítésére

1 Szocializálódj

Mindannyian tudjuk, hogy az élet elfoglalt, de mindig lehet időt szakítani egy gyors felzárkóztató kávéra vagy telefonhívásra olyan barátjával vagy családtagjával, akit esetleg egy ideje nem látott. A család és a barátok fontosak, és ezek az egyszerű cselekedetek gyakran csodákat tehetnek a hangulatodban. A társasági élet gyakran terápiás lehet, mivel ez bizonyos gondok vagy terhek kirakására, tanácsadásra vagy egyszerűen nevetésre szolgál.

2. Állítson be alvási rutint

Célja, hogy minden este 22 óra körül aludjon, és reggel 6 vagy 7 óra körül keljen fel, így megfelelő alvást kap, és felfrissülve ébred. Lehet, hogy bonyolult a kezdés, főleg ha sokat szokott később lefeküdni és aludni, de mindenképpen megéri. Olvasson el egy könyvet lefekvés előtt, és minimalizálja a technológia használatát, mivel a tévékészülék és a telefon által kibocsátott kék fény károsíthatja az alvási ciklust. Előnyös lehet a magnézium, egy erős ásványi anyag szedése, amely elősegíti az egészséges alvást. További tippeket nézzen meg Dr. Cabot ’Unod of not Sleeping’ című könyvében.

3. Feng Shui a szobád

A Feng Shui az energiák kiegyenlítéséről szól egy adott térben, és kulcsfontosságú elv a rendetlenség eltávolítása vagy a felesleges tárgyaktól való megszabadulás. Biztos vagyok benne, hogy sokan bűnösek vagyunk abban, hogy olyan dolgokon kapaszkodunk, amelyekről azt mondjuk, hogy használni vagy viselni fogunk, és soha nem fogjuk megtenni. Menjen végig a szobája összes elemén, és csak azokat a tárgyakat őrizze meg, amelyeket szeret vagy használ, és szabaduljon meg minden mástól. Vagy adjon el az eBay-en némi extra készpénzért, vagy tegyen jótettet és adományozza jótékonysági célokra. Ez segít kiküszöbölni a rendetlenséget, és több helyet teremt a hálószobában azoknak a dolgoknak, amelyeket nagyra értékel és szeret.

4. Húzza el a mérgező embereket

Tudja, hogy kikre utalok, azokra az emberekre, akik csak negatívumot visznek be az életébe, és elkeserítik. Talán egy munkatárs, ha ez a helyzet, akkor próbáljon meg minél jobban elhatárolódni tőlük. Talán egy barát, akitől nem érzi jól magát, és már nem élvezi, hogy időt tölt velük. Akárhogy is, nincs szüksége ilyen negativitásra az életében, és csak olyan emberekkel vegye körül magát, akik fokozzák a hangulatát és méltók az idejére.

5. Korlátozza a közösségi média idejét

Ebben a korban túlságosan elterjedt az a tény, hogy nevetségesen sok időt töltünk a közösségi oldalak, például a Facebook, az Instagram, a Twitter vagy a Snapchat, gyakran ellenőrzésével. Ha családjával és barátaival vagy, akkor ott legyél. Senkinek nem tetszik az az érzés, hogy megpróbál beszélni valakivel, és telefonon vannak. Próbáljon napi egy órára korlátozni a közösségi média idejét, tegye el a telefont a társalgás során, és kapcsolja ki az értesítéseket. Ezeknek az üzleteknek a megszállott ellenőrzése valóban negatív hatással lehet, mivel automatikusan összehasonlítani kezdi önmagát és életét más emberekkel.

6. Mozgassa a zsákmányt

Amikor a méreganyagok kiürülnek a szervezetből, a testmozgás kulcsfontosságú. A testmozgás során a méreganyagok természetes módon ürülnek izzadtságunk révén, valamint csökkentik a vércukorszintet, fokozzák a szív egészségét és elősegítik a fogyást. Ha hiányzik a motiváció, kezdjen el elmenni egy tornaterembe egy barátjával, vagy csatlakozzon együtt egy boot camp osztályhoz. A testmozgás szórakoztató lehet, találhat valamit, amit élvez, például Zumba, pörgő órák, jóga, sziklamászás vagy úszás, amelyek mind a testmozgás nagyszerű formái. Előnyös lehet egy glutamin-kiegészítő, aminosav bevétele, amely fontos az izomnövekedés és az izmok helyreállítása szempontjából. A magnézium fontos ásványi anyag, amely segíthet az izomgörcsök és görcsök enyhítésében.

7. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Tegyen félre alkoholmentes napokat, és amikor iszik, válasszon olyan egészségesebb lehetőségeket, mint a gin és a tonik, a vodka, a mész és a szóda vagy a vörösbor - mindezt természetesen mértékkel. Ügyeljen arra, hogy igyon egy pohár vizet minden alkoholos ital között, hogy jobban lehetővé tegye a toxinok eltávolítását és a máj hidratáltságát.

8. Igyon sok vizet

Ajánlatos napi 1,5–2 liter vizet inni, hogy felgyorsítsa a méregtelenítési folyamatot és biztosítsa a sejtek megfelelő hidratáltságát számos fontos funkciójuk ellátásához. A víz számos más egészségügyi előnnyel jár, mint például a tisztább bőr elősegítése, a fogyás és az anyagcsere fellendítése. A zöld tea folyadékbevitel felé is megy, és antioxidánsokkal van ellátva az anyagcsere fokozása és a test hidratálása érdekében.

9. Készítsen néhány alapvető ételcserét

Cseréljen egészségesebb lehetőségekre, például fehér rizs helyett barna rizst vagy quinoát használjon. A barna rizs sokkal tápanyag-sűrűbb és alacsonyabb a GI-je, ami azt jelenti, hogy nem emeli annyira a vércukorszintet, mint a fehér rizs. Használjon extra szűz olívaolajat vagy dióolajat repceolaj vagy növényi olaj helyett. Utóbbi olajok olcsó, sérült zsírokat tartalmaznak, míg az előbbiek tele vannak jótékony omega 3 zsírokkal, és számos egészségügyi előnyt kínálnak. Kerülje a krémes salátaönteteket, és inkább készítsen saját salátaöntetet almaecet, friss citrom vagy lime vagy extra szűz olívaolaj kombinációjával. Ez utóbbi lehetőségek sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak és kiválóan alkalmasak az emésztésre.

10. Egyél több növényi ételt

Ez a friss zöldségekre és gyümölcsökre vonatkozik, amelyek antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal vannak ellátva. Alapvető fontosságú ezen élelmiszerek egy részének nyers fogyasztása, mivel enzimeket tartalmaznak az emésztés elősegítésére, és magas rosttartalmúak, hogy támogassák a méregtelenítést és rendszeresek legyenek. A zöldségekben és gyümölcsökben magas a C-vitamin tartalma, amely természetes módon segíti a glutation növelését; erős antioxidáns, amely elősegíti a toxinok eltávolítását a szervezetből.

A méregtelenítésnek még sok más módja van, de e stratégiák követése kiváló kiindulópont. Ha többet szeretne tudni a méregtelenítésről, látogasson el a www.drcabotcleanse.com webhelyre, és rendelje meg a 15 napos tisztító csomagot egy gyors és hatékony méregtelenítéshez.

Az FDA nem értékelte a fenti állításokat, és nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése vagy gyógyítása.