Tippek az egészség megőrzéséhez Észtországban: Útmutató az ételekhez és a fitneszhez

Észak-Európa balti régiójában található Észtország középkori örökségéről és érintetlen természeti szépségéről ismert. Tallinnban, az ország fővárosában és kulturális központjában koncentrálódik az emigráns lakosság nagy része. Az észt a hivatalos nyelv, bár németül, oroszul és angolul is gyakran beszélnek.

Az Észtországban élésnek számos előnye van, például a politikai stabilitás, az alacsony megélhetési költségek és az értékes üzleti lehetőségek. Az exportőrök számíthatnak Észtország pazar konyhájának mintájára is, amely egyszerű elkészítési módszereiről ismert. Mivel az ételnek és a fitnesznek kéz a kézben kell járnia, íme néhány tipp Észtország egészségének megőrzéséhez.

Egészségesen étkezni

Az észt konyha a változó évszakok körül forog. A helyi alapanyagok az ételkészítés legfontosabb elemei, mivel a lakosság mindig is szoros kapcsolatot tartott fenn a természettel. Az észtek körében általános gyakorlat a gomba- és bogyószedés. A családok összegyűlnek a helyi erdőben, ahol gyógynövényeket és gyógynövényeket is gyűjtenek. Az ételeket főként helyi alapanyagokból készítik. A biológiailag termesztett és termesztett mezőgazdasági termékeket nemcsak éttermekben használják, hanem otthonokban is. Néhány népszerű észt étel közé tartozik a pácolt helyi hal, a füstölt sonka és a jávorszarvas kolbász. Ezeket éttermekben szolgálják fel, és szupermarketekben és vásárokon is megvásárolhatók. Az egészséges helyi ételeket kereső expatánsoknak néhány tipikus észt cikket is fel kell venniük, például sajttúrót, fekete kenyeret és Värska ásványvizet, amelyet ásványi anyagokban gazdag földalatti forrásokból nyernek.

A kalóriák számlálása mellett egy másik egészséges étkezési szokás a termékek címkéinek ellenőrzése. Ellenőrizze az ételek tisztaságát a címkék vizsgálatával, és arról is, hogy valóban egészséges forrásokból származnak-e. A termékeken a zöld kulcs címke jelzi azokat, amelyeket biotermelőkkel együtt állítottak elő.

A hal az észt étrend általános eleme, a balti hering pedig az ország nemzeti hala. Megfizethetősége miatt korábban az egyszerű emberek ételeinek számított, de ma már a legtöbb étteremben is megtalálható. Néhány helyi finomság magában foglalja a halakat, többek között a sült és pácolt mályva- és angolna levest.

A vegánoknak eltarthat egy ideig, amíg alkalmazkodnak Észtország étkezési szokásaihoz, mivel a hús- és tejtermékek fogyasztása hagyományosan az étkezési kultúra része volt. Tallinnnak van néhány kiváló választása a vegánok számára, mint például a Lido, a Solaris központban, amely egy önkiszolgáló kávézó, ahol ellenőrizheti a felsorolt összetevőket, mielőtt bármilyen ételt felvesz. Vegán vacsorákat is tartanak minden hónapban a Sotsiaalkeskus Ülase12-ben, hogy felhívják a figyelmet a veganizmusra és arra, hogy egészséges vegán ételeket hogyan lehet megfizethető áron elkészíteni.

Fitt maradni

Észtországot rengeteg természeti táj megáldja, így természetesen számos szabadtéri tevékenység kínál kellemes és egészséges életet. A nyári szezonban a vízisport óriási népszerűségre tesz szert. Az egyszerű kocogástól a tengerparton át az olyan kihívásokkal teli tevékenységekig, mint a szörfözés és a kenuzás, az emigránsoknak rengeteg lehetőségük lesz. Az észt szárazföld más érdekes szabadtéri tevékenységeknek is otthont ad, mint például a túrázás és a lovaglás. A Saaremaa és Hiimaa szigetek különösen népszerűek a kerékpározás terén.

A Tallinnban élő emigránsok részt vehetnek a Tallinn futótúrán, ahol lassú futás közben bejárhatja a város összes fő nevezetességét. Bizonyos képzésekre van szükség, mielőtt részt vehetne, mivel a túra 45 perctől 1 ½ óráig tart. Akár azt az útvonalat is kiválaszthatja, amelyet meg szeretne tenni, például erdőt és parkot, óvárost vagy tengerpartot. A Maarjamäe Emlékmű, a Tallinna Linnahall és a Dalfesztivál olyan látnivalók, amelyekre számíthat. A túrát Tallinn triatlonrajongói vezetik.

Azok számára, akik bepillantást akarnak kapni Tallinn másik oldalába, a Funky Bike Tour ideális tevékenység. Lelkes és szórakoztató útmutatók vezetik át Kalamaja környékét. A szomszédos ház csendes utcáit faházak és a szovjet időkből származó ipari tájak szegélyezik. Van még egy orosz bolhapiac és egy elhagyott börtön. Bár Kalamaja világszerte ismertté vált hipszternegyedként, ez a biciklizés élvezetes lehet, kombinálva a városnézést és a könnyű testmozgást. A túra három órán át tart, és legfeljebb nyolc főt tartalmaz.

Fejleszthetjük ezt a cikket? Valami baj van? Tudassa velünk a megjegyzéseket.