Tippek a pikkelysömör kiváltó tényezőinek és fellángolásainak elkerülésére

Már olvasta a pikkelysömör mögöttes okait és néhány gyakori kiváltó okot.

A következő lépés annak kidolgozása, hogy mi váltja ki vagy súlyosbítja a pikkelysömörét. Mert ami kiváltja az ember pikkelysömörét, nem biztos, hogy kiváltja a másikat.

Lehet, hogy naplóban, jegyzetfüzetben vagy telefonján szeretné nyomon követni a valószínű kiváltókat. Ha további nyomai vannak a kiváltó okokkal kapcsolatban, akkor megtalálhatja a jövőbeni elkerülési módokat, hogy segítsen megelőzni a fellángolást.

Feszültség

A stressz gyakori pikkelysömör kiváltó oka - és a pikkelysömör fellángolása stresszt is okozhat. A kutatás azt is sugallja, hogy a stressz szerepet játszhat az állapot első kiváltásában. Megtalálni a stressz csökkentését az életében és jobban kezelni a stresszt mindenki számára fontos életképesség, különösen, ha pikkelysömörben szenved.

Mit tehet, hogy segítsen

Elmélkedés hasznos módja lehet időt szánni, lelassítani elméjét és enyhíteni a stresszt. Keressen meditációs podcastokat, és töltsön le néhányat a telefonjára, vagy keressen meditációs órákat a közelben. Próbáljon időt találni a meditáció gyakorlására minden nap.

Gyakorlat fontos az általános egészségi állapotunk és közérzetünk szempontjából, és növeli az agyadban a jó közérzetű vegyi anyagok termelését. Az aktív tevékenység a szorongás csökkentésében és az alvás javításában is segít - mindkettő jó, ha pikkelysömörben él. Találjon élvezetes módokat az aktív részvételre a hét legtöbb napján vagy egész napján. Először forduljon orvosához, ha egy ideje nem volt aktív.

Fontolja meg a csatlakozást egy támogató csoporthoz pikkelysömörben szenvedőknek, vagy érdemes tanácsadóval vagy pszichológussal beszélgetni. Kérjen orvosától ajánlásokat vagy beutalót.

Bőrsérülések

A bőrsérülések, például vágások, karcolások, dudorok, harapások, leégés és oltások a tünetek fellángolását okozhatják a sérült helyen. Ezt Koebner-jelenségnek nevezik.

Mit tehet, hogy segítsen

Légy óvatos borotválkozáskor használjon fényvédőt a leégés elleni védelem érdekében, és tegyen meg mindent a rovarcsípések megelőzésére. Kerülje az akupunktúrát vagy a tetoválást, amely károsíthatja a bőrt.

Ha már megsebesítette a bőrét, kérdezze meg kezelőorvosát, mit kell tennie a fellángolás megelőzése érdekében korai intézkedésekkel.

Fertőzések

A fertzsek rintik az immunrendszert, s ezrt kivlthatk a pikkelysmr. A torokgyulladás vagy a vírus a guttate pikkelysömör egyik kiváltó oka. Lehet, hogy a pikkelysömör fellángol, miután más típusú fertőzései is vannak.

Mit tehet, hogy segítsen

Vigyázzon az immunrendszerére egészséges táplálkozási terv betartásával, sok friss zöldséggel és gyümölccsel, fizikailag aktívan, sokat aludva és kezelve a stressz szintjét.

Gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek ismerten kiváltják a pikkelysömör kialakulását.

Mit tehet, hogy segítsen

Mondja el orvosának minden szedett gyógyszerről, beleértve azokat is, amelyeket más orvosok írtak fel, és azokat a gyógyszereket, amelyeket vény nélkül vásárol.

Orvosa segíthet abban, hogy megtudja, hogy bármely gyógyszer kiválthatja-e a pikkelysömörét, és lehet-e más gyógyszer, amelyet helyette szedhet. Fontos, hogy orvosa tanácsa nélkül ne változtassa meg vagy hagyja abba a gyógyszer szedését.

Alkohol

Úgy tűnik, hogy azoknak, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, nagyobb a pikkelysömör kockázata. Az alkohol a pikkelysömör egyes kezeléseit is megzavarhatja.

Mit tehet, hogy segítsen

Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Sok új és érdekes alkoholmentes ital kapható a szupermarketekben, bárokban és kávézókban. Kezdjen el kísérletezni, és találjon néhány alkoholmentes alternatívát, amelyek nagyon tetszenek.

Dohányzó

A dohányzás megduplázhatja a pikkelysömör kialakulásának kockázatát, és a tüneteket is nehezebb kezelni.

Mit tehet, hogy segítsen
Csevegjen orvosával, hogy készítsen egy leszokási tervet, amely segít végleg abbahagyni a dohányzást.

Mit tehetek még a fellángolások megakadályozása érdekében?

A kiváltó okok elkerülése mellett fontos, hogy kövesse orvosának a pikkelysömör kezelésére vonatkozó tervét. Ez magában foglalja a napi hidratáló krémek és az előírt gyógyszerek használatát.