Tippek a fogyáshoz!

Tippek a fogyáshoz

tanya

  1. Reggelizni!

A diétázók gyakran kihagyják a reggelit. Hidd el, ez soha nem működik. Ebédre éhesnek érzi magát, és mindegyik sokkal nagyobb adagokkal rendelkezik, mint ami a hatékony étrendhez megfelelő. A kiegyensúlyozott étkezés az ébredéstől számított három órán belül hatékony módja az éhség megakadályozásának és a megfelelő kalóriatempónak. Ezenkívül egy jó reggeli rúgás elindítja az anyagcserét, lehetővé téve az ételek hatékonyabb emésztését.

  1. Jegyezze fel étkezési szokásait.

A cheshbon az elfogyasztott ételek nagyon fontosak a sikeres étrendhez. Ez lehetővé teszi a haladás nyomon követését és a gyenge pontok észlelését. Még ha kis időbe is telik, érdemes nyilvántartást vezetni az étkezés mennyiségéről.

  1. Megjelenik

Ha súlycsökkentő programban vesz részt, ne hagyjon ki egy súlyt. Még ha rossz hét is volt, mutasd meg.

  1. Jó étvágyat!

Sokkal jobban fogja élvezni az ételét, ha nem csak „megragad és megy”. Ez önmagában nem diétás tipp, hanem egy kisállat-peeve. Szerezzen be egy tányért, üljön le, tegye látványossá az ételt, majd egyél! Ne egyél túl sokat, de élvezd!

  1. Igyál sok vizet

Bár mindannyian tudjuk, hogy ez fontos, gyakran figyelmen kívül hagyják a tanácsokat.

  1. Kitartó

Számtalan embernek segítettem a fogyásban. Mindannyiunknak vannak rossz napjaink, és mindenki, még a legelkötelezettebb fogyókúrázók is, megcsal egy-egy ponton. A különbség a sikeres fogyókúrázók és a bukók között egyszerű. A sikeres emberek visszacsapódnak, miután megcsúsztak, és folytatják az étrendet, mintha mi sem történt volna. Azok, akiknek nem sikerül, elkeserednek, ha megcsalják, és végül teljesen elvetik az étrendet. Mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy folytassák. Persze, szörnyen érzed magad, miután megcsaltál, de kattints ki belőle, és tégy úgy, mintha soha nem történt volna meg. Képzelje el, hogy étrendje remekül megy, és lépjen tovább, mintha fenomenális módon tenne. Bármit is csinálsz, ne add fel!