A legjobb étrend-terv: Egy étel levágása az étrendből a fogyás és a kevesebb hasi zsír miatt

Testsúlycsökkentő étrend: A vegetáriánus étrend jobban segíti a hasi zsírégetést, mint mások (Kép: GETTY)

vegetáriánus

A FOGYASZTÁS fogyókúrás tervei minden formában és méretben kaphatók. Van, ahol magasabb a zsírtartalom, van, ahol több hús és zöldség van. Most az egyiket karcsúbb testhez és kevesebb hasi zsírhoz kötik. A vegetáriánus étrend a fogyáshoz kapcsolódik.

Vegetáriánus étrend: Az NHS megosztja a könnyű zöldséges pogácsa receptjét

Egy bizonyos étrend a karcsúbb alakhoz és a kevesebb hasi zsírhoz kapcsolódik. A hús kivágása az étrendből csökkentheti a hasi zsírt és elősegítheti a fogyást.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A lipcsei egyetemi kórházban végzett tanulmány 9000 korú és nemű vegetáriánust elemzett.

A vegetarianizmus az alacsonyabb súlyhoz kapcsolódott.

Nem csak ez, de minél kevesebb húst evett az ember, annál alacsonyabb volt a testtömeg-indexe (BMI).

Evelyn Medawar, aki a tanulmány publikációját állította össze, elmondta: "A túlzottan zsír- és cukorban gazdag termékek különösen hizlalnak.

"Serkentik az étvágyat és késleltetik a jóllakottság érzését.

"Ha kerüli az állati ételeket, átlagosan kevesebb ilyen terméket fogyaszt.

Testsúlycsökkentő étrend: A hús kivágása az étrendből csökkentheti a hasi zsírt (Kép: GETTY)

Így folytatták: "Azok az emberek, akik túlnyomórészt növényi ételeket fogyasztanak, kevesebb energiát emészthetnek fel."

Ráadásul az elfogyasztott állati termékek fajtája a magasabb BMI-hez kapcsolódik.

Például a húsevés gyakrabban kapcsolódik a magasabb BMI-hez, mint a tojás, sajt és tejtermék fogyasztása.

A tanulmány megállapította: "Az a személy, aki átlagosan 1,2 ponttal alacsonyabb BMI-vel rendelkezik, vagy teljesen elkerüli bizonyos állati termékeket, például az elsődlegeseket, és vegetáriánus étrendet folytat. Vagy továbbra is húst és halat fogyaszt, de ritkábban."

Kapcsolódó cikkek

Az NHS a vegetáriánus étrendről azt mondta: "Fontos változtatni az étkezésen. Egyes tápanyagok kisebb mennyiségben találhatók meg vegetáriánus forrásokban, vagy kevésbé szívódnak fel a szervezetben, mint a húsban vagy a halban.

"A közhiedelemmel ellentétben a legtöbb vegetáriánus étrendjében általában elegendő fehérje és kalcium található (a tejtermékekben található).

"De ha nem megfelelően tervezi meg az étrendjét, lemaradhat az alapvető tápanyagokról. Például a vegetáriánusoknak gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő vasat és B12-vitamint kapjanak étrendjükben."

Egy másik népszerű fogyókúrás módszer a lé méregtelenítő étrend.

Testsúlycsökkentő étrend: Sőt, az elfogyasztott állati termékek fajtája a magasabb BMI-hez kapcsolódik (Kép: GETTY)

OLVASS TOVÁBB

Egy táplálkozási szakértő gondolatait fejezte ki az Express.co.uk-nak: „Egy 14 napos aprításhoz az étrend hihetetlenül fontos, sok dietetikus és táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy az étrend az ember testének 80 százalékát teszi ki. Kezdje 3 napig a gyümölcslevekkel. A gyümölcscentrifugálás kiváló módja annak, hogy testét energiás üzemmódba sodorja.

„Ha megfelelően elvégzik, a nedvtisztítás megszabadítja az emésztőrendszert az összes„ szeméttől ”, amelyet egyébként zsírként tárolnak. Emellett biztosítja a testének a működéséhez szükséges energiát, és a felesleget hulladékként öblíti ki. ”

Lisa szerint a gyümölcslé-méregtelenítés kétféleképpen érhető el.

Azt mondta: „Vagy vásároljon egy gyümölcslétisztító csomagot egy helyi gyümölcslé boltból, VAGY vásároljon saját facsarót az élelmiszerboltban. Minden nap igyon 5 gyümölcslevet a reggeli, a reggel közepe, az ebéd, a délutáni snack és a vacsora előtti gyümölcslé között. Minden nap zárjon egy kis zöldséges étkezéssel.

Testsúlycsökkentő étrend: A húsevés gyakrabban kapcsolódik a magasabb BMI-hez, mint a tojásfogyasztás (Kép: GETTY)

A keto diéta a fogyás szempontjából is rendkívül népszerű.

A keto diéta magas zsírtartalmú étrend, a kalóriák akár 80 százaléka is zsírból származik.

A zsíroknak egy meghatározott típusa kerülendő.

Jane Michell, a táplálkozási szakember és a Jane Plan diétaprogram alapítója kizárólag az Express számára magyarázta: "A hidrogénezett zsírokat és hidrogénezett olajokat tartalmazó transzzsírok háborút indítanak a derekunkon, azért, mert testünk metabolizálja az ilyen típusú zsírokat."