Testsúlycsökkentő étrend: 5 olajmentes tojás recept, amelyet kipróbálhat a fehérjében gazdag reggelire

Tegyen reggelire tojást egyetlen csepp olaj nélkül.

olajmentes

  • Szeretsz reggeliben fehérjében gazdag tojást fogyasztani?
  • Készítse el tojásait olaj nélkül a fogyókúrás étrendhez.
  • Íme néhány egyszerű olajmentes tojás recept, amelyet kipróbálhat.

Megpróbálja csökkenteni az olajat az étrendben a fogyás érdekében? Kicsit nehéz lehet megjavítani az olajmentes ételeket. Sajnos nincs túl sok recept a környéken, amely nélkülözheti az esszenciális étolajat. A diétázók mindig megpróbálnak sok fehérjét adni étrendjükhöz; tojás, gyakrabban. Tojást különféle módon készíthet egyetlen csepp olaj vagy vaj nélkül. Úgy van; fogyókúrája csak jobb lett! Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Az omlett, a napsütéses oldallal felfelé, a rántotta a kedvenc tojásos ételeink közé tartozik, de a főzéshez olaj vagy némi zsír szükséges. Csak egy lehetőség marad - főtt tojás. Mindennap ugyanaz a főtt tojás elég unalmas lehet. Tehát próbálja ki ezeket a finom és egészséges tojás recepteket, amelyeket olaj nélkül készíthet.

5 olajmentes tojásrecept fehérjében gazdag étrendhez -

1. Főtt tojás/Devillált tojás

Ez a leggyakoribb fogyókúrázók reggeli étkezése. Az egyhangúság elkerülése érdekében szórja meg főtt tojásait újhagymával, oregánóval, gyógynövényekkel, korianderlevelekkel vagy más ilyen összetevőkkel, hogy valamilyen változatosságot adjon hozzá. Készíthet elejtett tojásokat is - két részre vágja a tojásokat, kanalazza ki a sárgáját, pépesítse meg tejjel, túróval és fűszerekkel, majd helyezze vissza a tojásfehérje kútjába a tojássárgája keveréket.

2. Buggyantott tojás

A keményre főtt tojásoktól eltérően a buggyantott tojások textúrája lágyabb és a hasán könnyebb. Csak gondosan repítse fel a tojásait egy kis tálban, a sárgája törése nélkül. Adjunk hozzá egy evőkanál ecetet és sót forrásban lévő vízben, és dobjuk az egész tojásokat a vízbe. Mindössze 5-7 perc alatt a tojása orvvadozik és lebeg, és emelheti ki, és ehet.

(Olvassa el: 9 tipp a tökéletesen buggyantott tojás elkészítéséhez)

A buggyantott tojást úgy lehet elkészíteni, hogy a tojást forrásban lévő vízbe csepegtetjük, hozzáadott ecettel.

3. Sült tojás

A sült tojás a legjobb megoldás, mivel sok változatot adhat hozzá. Öntsünk habosított vagy egész tojást egy sütőben biztonságos edénybe, adjunk hozzá hagymát, paradicsomot vagy bármilyen más választott zöldséget a fűszerekkel együtt. Tegye a tálat a sütőbe 5-10 percig sütni. Ez kb.

(Olvassa el: Egyedi, mégis gyors tojás receptet keres? Készítsen török ​​tojást)

Készítsen rántottát forrásban lévő vízben, vagy olajban vagy vajban.

4. Főtt omlett

Ehhez az omletthez nem szükséges olaj vagy vaj. Forraljon fel vizet kevés ecettel, és dobjon bele habosított tojást. A tojások réteget képeznek, és a forrásban lévő vízben lebegnek. Hagyja főzni egy ideig, és vegye ki. Szórjon meg sót, chili port, zöld chilit, korianderlevelet vagy bármely más választott összetevőt, és élvezze ezt a fogyásbarát omlettet. A sárgája hozzáadását is kihagyhatja, ha akarja.

5. Rántotta

Ahogy főtt omlettet készített, úgy készítsen olajmentes rántottát a tojás habverésével egy kis tejjel, és öntsön hozzá ecetet tartalmazó forrásban lévő vízbe. Ebben a receptben használjon kis mennyiségű vizet, amelyet a tojások felszívnak. Pálcika vagy villa segítségével keverje tovább a tojáskeveréket és keverje addig, amíg a tojás meg nem fő és a víz felszívódik. Fűszerezzük a rántottát sóval és fűszerekkel.

Élvezze a fehérjével és más tápanyagokkal dúsított tojást, anélkül, hogy aggódna a súlya miatt. Boldog fogyókúrát!

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.