Fogyás: SOHA ne fogyassza ezt a népszerű reggeli ételt, ha fogyni szeretne

A testsúlycsökkentés az első dolog reggel kezdődhet, ezért fontos, hogy a fogyni vágyók hozzáértő döntéseket hozzanak a reggeli ételekről. Van egy népszerű tétel, amelyet bárkinek, aki diétázik, el kell kerülnie.

Súlycsökkenés: A klasszikus tojásos szendvicset reggelinél el kell kerülni azok számára, akik fogyni szeretnének (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A reggeli fogyás könnyen kisiklhat, ha rosszat eszel. Fontos, hogy olyan reggeli ételeket válasszon, amelyek nem szabotálják a fogyás céljait. Az, hogy egy étkezés egészséges ételeket tartalmaz, még nem jelenti azt, hogy a termék diétabarát. A tojásos szendvics egy ilyen vitatott reggeli elem.

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkenés: Miért ne fogyasszon diétás reggeli tojásos szendvicset?

A klasszikus tojásos szendvics egy sült tojásból, sonkából és sajtból áll, pirított bagelen vagy angol muffinon.

A tojástartalom meggyőzheti az evőket, hogy ez egészséges, fehérjével töltött választás reggelire.

Míg azonban az ilyen szarikák csak 300–400 kalóriát tartalmaznak, makroelemeik nagyon kiegyensúlyozatlanok.

A Livestrong szerint a tojásos szendvicsekben akár négyszer annyi alacsony minőségű szénhidrát van, mint a fehérjében.

Ugyanis csak egy tojással készülnek, ezért alacsony a fehérjetartalmuk.

A fokozott jóllakottság és az izomfehérje-szintézis érdekében ajánlott 25-30 g fehérjét fogyasztani - jelentette a Livestrong.

Súlycsökkenés: A tojásos szendvicsekben akár négyszer annyi alacsony minőségű szénhidrát van, mint a fehérjében (Kép: Getty Images)

Az egyik tojás mindössze 6 g fehérjét tartalmaz - vagyis nem segít abban, hogy olyan sokáig érezze jóllakását.

Ez a nap későbbi falatozásához vagy az ebédidő túlevéséhez vezethet.

Ha saját tojásos szendvicset készít, próbáljon meg hozzáadni két tojást, és válasszon egy teljes kiőrlésű kenyér opciót.

A reggelinél kerülendő egyéb ételek közé tartozik a gofri, palacsinta, bagel és muffin.

Ezek szintén nem tartalmaznak elegendő fehérjét és gazdagok szénhidrátokban.

Kapcsolódó cikkek

Testsúlycsökkenés: A fokozott jóllakottság érdekében reggelinél ajánlott 25-30 g fehérjét fogyasztani (Kép: Getty Images)

Bizarr fogyás technikák

Fogyás: Bizarr tippek és technikák a fogyáshoz.

Bizarr fogyás tippek

Súlycsökkenés: Az orvos elmagyarázza, miért NEM egészséges a narancslé

Ami a reggeli italokat illeti, a turmixokat gyakran egészséges megoldásnak tekintik.

Ha azonban boltban vásárolják, kalóriák és magas cukortartalmúak lehetnek.

Kerülni kell a granola bárokat is - a végén annyi kalóriát fogyaszthat, mintha leülne egy desszertbe.

Tele lehet csomagolni cukorral, és nem tesznek jót a fogyás céljainak - mondta a Shape-nak Dr. Lisa Davis, a Medifast tudományos és klinikai ügyekért felelős alelnöke.

"A legtöbb kereskedelmi granola rúd alapvetően álruhás zabpehely, sokkal több cukorral, mint amire szüksége van" - mondta David.

Az egyik népszerű keto reggeli recept a tojás vaj füstölt lazacgal és avokádóval, megosztva a Diet Doctor-val.

Ez a kettő étkezés étkezésenként öt gramm szénhidrátot, 14 gramm rostot, 116 gramm zsírt és óriási 50 gramm fehérjét tartalmaz.