Test átalakítása: Jade Socoby erőemelő útja

Statisztika előtt

23. életkor
Magasság 5'10 "
Súly 320lbs
Testzsír ismeretlen

Statisztika után

27. életkor
Magasság 5'10 "
Súly 200 font
Testzsír ismeretlen

Transformation Timeline

Átalakítás kezdete: 2013. március 22
Mérföldkő: Megtalálni a 100 font veszteséget
Mérföldkő: Az első 300 fontos guggolásom
Mérföldkő: Országos rangú erőemelővé válás
Átalakulás vége: Átalakulásomnak soha nem lesz vége.

Háttér

Mi volt az a mozgatóerő, amely miatt úgy döntött, hogy meg akarja kezdeni a fitneszutat?

Hosszú távú és bántalmazó kapcsolat elhagyása után sok mentális változást hajtottam végre. Végül abbahagytam sajnálni magamat, és rájöttem, hogy senkinek nem osztják meg a kezét, akivel együtt kell élnie. Rájöttem, hogy van hatalmam mindent megváltoztatni - így is tettem.

Abban a pillanatban, amikor mentálisan elég erős voltam ahhoz, hogy fizikai változásokat hajtsak végre, akkor kezdődik minden.

Milyen volt az életmódod a változásod előtt?

Olyan súlyos társadalmi szorongásom volt. Egész életemben súlyosan zaklattak, és egyszerűen nem volt bizalmam. Féltem, hogy még a nyilvánosság előtt is láthatnak.

Szinte naponta ettem gyorséttermet. A lakásomon maradtam, és igazából nem volt irányom. Csak azt hittem, hogy ez a kezem, akivel foglalkoztak, és megtanulok élni vele. És rendkívül elakadtnak éreztem magam abban a szörnyű kapcsolatban, amelyben voltam.

A legtöbb transzformáció létrehoz egy támogató csoportot a transzformátor számára. Kik voltak a legnagyobb támogatóid és hogyan segítettek?

Nagyon átlátható vagyok ezzel a kérdéssel - nem voltak támogatóim. És ezt a lehető legkevésbé sós módon mondom, mert érthető. Mindenki látta, hogy kipróbáltam a diétákat, vagy egy hétig kezdtem az edzőteremben, és kiléptem. Mindenki, köztük én is, arra gondolt, hogy ez az életmód nem fog ragaszkodni.

De az egyetlen ember, akiről elmondhatom, hogy az én rockom, a bátyám. Mindig kölcsön adott egy fület, hogy hallgasson rám, függetlenül a mondandómtól, egy váll, amelyen sírni tudok, és ő az egyetlen ember a világon, aki pontosan megmondja, amit nem akarok hallani, amikor hallanom kell a legtöbb.

Minden támogató számára valószínűleg van gyűlölet. Voltak gyűlölői? Hogyan kezelte a jelenlétüket? Rajongókká változtatta-e bármelyik gyűlölőjét?

Nem használom a „gyűlölködők” kifejezést, de igen, teljesen. Vicces, mert sok csúnya, gyűlöletkeltő megjegyzést, DM-t és a való életben olyan embereket kapok, akik a hátam mögött beszélnek - de egyiket sem mondtam az arcomra.

Ahogy én látom, kit érdekelnek azok a dolgok, amelyekről azt mondják az emberek, hogy nincs bátorságuk az arcodra mondani? Akkor szokott hozzám fordulni, amikor először elkezdtem megszerezni őket, de most már tudom, hogy ezek az emberek valóban unatkoznak, vagy valami olyasmit akarnak, ami nekem van.

A nap még mindig felkel, és egy átlagos üzenet nem homályosítja el a sikereimet, és nem taszít távolabb a céljaimtól. Ami pedig rajongókká változtatja őket, abban nem vagyok biztos. Mondhatom, hogy sok olyan embert vettem észre, aki nem törődött velem, vagy akár megadta a napszakot minden előtt, most mondja el mindenkinek, hogy honnan ismernek.

Tényleg nagyon sokat tanulsz az emberekről, amikor megváltozik az életed, és ami még ennél is fontosabb, megtudhatod, ki van igazán neked.

2016. április 12., 6:42 PDT

Mi volt a súlyzós edzés megközelítése és megosztása az átalakulás során?

Amikor először kezdtem, valóban belemerültem mindenbe. Kardio nyuszi voltam, rengeteg alapsúlyt emeltem, végül találtam egy boldog közeget.

Átalakulásom döntő része súlyzós edzés/erőemelés volt, amelynek oldalán kardió volt.

Jelenleg nem kardiózom, még akkor sem, ha vágok, hacsak nincs kedvem (a stadionlépcsők és a túrázás a kedvencem).

Milyen motivációs eszközöket használt a pályán maradáshoz az edzőteremben?

Ez most egyfajta második természet számomra. Imádom az erőemeléseket, így mindenképpen megkönnyíti az edzőterembe jutást, amikor szükségem van rá.

De mint mindenki más, vannak napok, ahol inkább bárhol lennék, csak az edzőteremben. Szeretek mindig egy olyan célt szem előtt tartani, hogy folyamatosan nyomuljak át.

Ha a céljaid nem motiválnak, valószínűleg más célokra van szükséged.

Kérjük, ossza meg 3 dolgát, amelyet az átalakulás során tanult a testmozgásról, a súlyzós edzésről és/vagy a kardióról, és amelyek segítettek a sikerben:

A rossz étrendet abszolút nem lehet túltenni.
Az emelő nőkből nem lesz Shrek. Felöleli a már meglévő természeti görbéket, és valójában több kalóriát éget el akkor is, ha éppen nem dolgozik.
Ne riadjon vissza, ha a skála emelkedik. Én vagyok a legkarcsúbb, aki valaha is volt 200 kg-nál. Még karcsúbb, mint valaha voltam, alacsonyabb testsúly mellett.

Hogyan edzel jelenleg, és az edzésed átalakult-e az átalakulásod befejezése óta?

Jelenleg strukturált erőemelő edzéssel edzek.

Sokkal másabb, mint valaha. Soha nem volt edzőm, és nem voltam igazán strukturált.

Mindig több testépítő munkát végeztem minden egyéb mellett, de ha egyszer bíztam a folyamatban és átértékeltem a táplálkozási szemléletemet, minden más csak a helyére került.

Transzformációs étrend és táplálkozás

Milyen volt az étrend/táplálkozási megközelítés az átalakulás során?

Az első naptól kezdve nagyon határozottan híve voltam az IIFYM-nek. Ezt mind a mai napig hirdetem, és az ügyfeleket ilyen megközelítésbe helyezem, ha az életmódjukkal képes működni.

Amikor először kezdtem, fogalmam sem volt, hogy mit csinálok, ezért kalóriatartományban ettem, amit szerettem volna, a makróktól függetlenül ... azt sem tudtam, hogy valójában mik azok.

Miután elkezdtem látni az eredményeket, és több kutatást folytattam, és követtem az igazi makrókat (amiket mindig magam csináltam), akkor az eredmények valóban megmutatkoztak.

Voltak-e diétás/táplálkozási hibák, amelyeket elkövettél és amelyekből tanultál?

Túl sok a számoláshoz. Amikor az emberek megkérdezik, hogy mit tettem, és mik a „trükkjeim”, az csak sok próbálkozás volt. Megtudtam, mire reagál a testem a legjobban, és mire nem.

Ugyanez a makrókkal - mindez tanulási élmény volt, mert mindenki annyira más. Az emberek annyira félnek hibázni a makrókkal, és pontosan azokat akarják követni, amelyeket én tettem.

Ez nem olyan komoly. Kísérletezzen egy kicsit, vagy csak harapja meg a golyót, és vegyen fel egy edzőt, ha inkább nagyobb a struktúrája és az elszámoltathatósága.

Kérjük, ossza meg 3 dolgát, amelyet az átalakulás során tanult az étrendről és a táplálkozásról, és amelyek hozzájárultak a sikerhez:

Az étel nem az ellenség. Ne féljen a kalóriáktól, szénhidrátoktól és zsíroktól. Az egész az egyensúlyról szól.
A tápanyagok időzítése nagyobb szerepet játszik, mint azt a legtöbb gondolná. Korábban azt gondoltam, hogy hülyeség és óriási időpazarlás, de most, hogy valóban megteszem, ez mindent megváltoztatott.
Rendben van, hogy élvezze az életet és az ételt. Ne ölje meg magát diétájával, és ne hagyja ki a születésnapokat, vacsorákat, valamint a családdal és barátokkal töltött időt, hogy biztosan megfeleljen a diétájának. Bízz bennem, én voltam az egyik pillanatban, és nem vagyok hajlandó ezt soha többé megtenni.

2016. július 26, 18:00 PDT

El tudná adni nekünk a napi étkezési tervet?

Jelenleg csak egy bizonyos mennyiségű fehérje/szénhidrát/zsír forrást eszem a nap különböző időpontjaiban. Például kb. 5-6oz sovány fehérjét eszem 4-5x naponta, sok zöldséget, és a zsírok/szénhidrátok attól függenek, hogy aznap edzek-e.

Iszom a fehérje/szénhidrátot az edzésen belül, és éjszaka kazein van. Elég unalmas „tesó-diétám van”, de élvezem, és megtalálom a módját, hogy a dolgok jóízűek legyenek. A fogyókúrának vagy az életmód megváltoztatásának nem kell szopni. De ha pizzát akarok, lesz pizzám. Az egész az egyensúlyról szól.

Megengedte-e magának a csalást?

Teljesen. Úgy érzem, hogy egyszer-egyszer élvezhetem kedvenc ételeit, ez nagyon szükséges. És nincs meghatározott csalétkeztetésem, csak egyensúlyban élem az életemet.

Ha egy barátja meg akarja ragadni a vacsorát, akkor én is. Vagy ha gyors ételt akarok az edzőterem után, akkor megragadom Chipotle-t vagy valami ilyesmit.

Csak annyit rohangálok és őrült órákat dolgozom, hogy szeretek a józan eszem érdekében meglehetősen rugalmas dolgokat tartani.

Tanácsok mások számára

Mi a legjobb 3 tipp, ha valaki átalakulni szeretne?

Legyen mentálisan a megfelelő helyen. Mielőtt megtettem volna, soha nem ragaszkodtam semmihez, mert lelkileg annyira gyenge voltam és nem voltam kész.
Önnek „szabadnapjai” lesznek. Túllépi a kalóriáit, vagy egy egész hétvégén szemetet eszik, mert megteheti. Ez nem a vége - csak másnap térjen vissza a dolgokra.
Találja meg, amit szeret. Elég szerencsés vagyok, hogy megtaláltam és megszerettem az erőemeléseket. Sokkal könnyebbé és szórakoztatóbbá teszi az edzőterembe járást és azt, amit csinálok.

Hogyan maradhat motivált? Milyen tanácsot adna annak, akinek gondjai vannak a pályán maradással?

Mindig emlékszem, honnan indultam, és tudom, hogy soha többé nem akarok az a lány lenni. És megint mindig van egy célom, amely felé dolgozom.

A tanácsom az lenne, hogy lépjen vissza, és értékelje, mit csinál és miért van gondja. Visszahozza azt, hogy megtaláljon valamit, amit szeret.

Vannak olyan barátaim, akik nagyon sokféle sportot szeretnek, például akadálypályás versenyeket, CrossFit-et, futómaratonokat és erőemeléseket. Van valami odakint mindenki számára, ha eleget játszanak, hogy kitalálják.

Ami az étrendet illeti, az IIFYM mindig a választásom, különösen azoknak a kezdőknek, akik bonyolultabb fogyókúrába lendülhetnek. Megállapítottam, hogy mindig is ez volt a legkönnyebben fenntartható étrend.

2015. november 21, 19:03 PST

Az életed most

Milyen az életed most, amikor átalakultál?

Az életem őrültebb, mint valaha, a lehető legjobb módon. Én vagyok a legegészségesebb, legboldogabb és legerősebb valaha - teljesen más ember vagyok.

Vettem egy forgatócsoportot egy tévéshow-hoz, hatalmas magazinokhoz fordultak, és megismerkedtem a legcsodálatosabb emberekkel, akiket valaha el tudtam képzelni.

Bár elvesztettem néhány olyan embert, akit soha nem gondoltam volna, bármi okból is, bármi okból, a jó mindig felülmúlja a rosszat.

Tudom, hogy ki van igazán mellettem. Azok, akik soha nem bántak velem másként, és azok, akik most másként bánnak velem, mint akkor, amikor 320 kg felett voltam.

Mi motiválja jelenleg, hogy folyamatosan fejlessze önmagát?

Azt tervezem, hogy tovább építem vállalkozásomat, és abból élek, hogy másoknak segítek új életmódot folytatni.

Tudom, hogy ha nem gyakorolom azt, amit prédikálok, akkor nem lehetek sikeres, és ha nem vagyok sikeres és boldog, az egyszerűen nem opció.

Most is csak nagyon vezérelt ember vagyok, és szeretem azt a lendületet, hogy erősebb akarok lenni, mint korábban voltam.

Továbbá, amikor olyan üzeneteket olvasok, hogy azt mondják, hogy én vagyok az oka annak, hogy az illető tesz valamit, vagy felkel az edzőterembe, az megolvad.

Azok az emberek, akik azt gondolják, hogy motiválom őket, a legnagyobb motivációm, bármennyire is közhelyes és ciki. Minden csúnya üzenetért, amit kapok, 20 van, amely ezt pótolja.

Bármi mást, amit meg szeretnél osztani?

Ne aggódjon amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad. Mindig lesznek olyan emberek, akik nem szeretnek téged, kifogásokat találnak arra, hogy miért sikerül, és csak azt akarják látni, hogy elbukj.

A fizikai átalakulással együtt jár a mentális átalakulás is, és néhány ember ezt nem tudja kezelni.

Vannak, akik csak nem szeretik látni mások sikerét, és ez nem a te problémád. Fáj, ha elveszíted azokat az embereket, akiket érdekel, vagy csúnya hazugságokat hallasz magadról, de jó szándékú, jó emberekkel veszed körül magad, és a többi miatt nem aggódni a legjobb, amit tehetsz.

Csak arra emlékezz, hogy az életedet magadnak éled, senkinek sem kell megértenie az utadat, csak neked.

Hogyan vehetik fel Önnel a kapcsolatot az emberek?

Csatlakozzon több mint 500 000 előfizetőhöz, akik heti edzéseket, étrend-terveket, videókat és szakértői útmutatásokat kapnak az Izom és Erő részéről.