Test a baba után: Szülés utáni fogyás utam

1 év és 3 hónap telt el a kislányom óta, és ez a legkönnyebb súlya, amilyennek valaha is voltam! Mi segített a fogyásban a baba? Hadd mondjak el 5 dolgot, ami nekem bevált. Mielőtt teherbe esnék Emmával, kb. 125 fontot nyomok, és 3-as méretet viseltem. A terhesség alatt a legnehezebbre 172 font és 8 size súlyú, jelenleg pedig 110 font, 0 méret.

Terhességem alatt otthon könnyű gyakorlatokat végeztem és körbejártam a környéket. Az első és a második trimeszterben alig híztam. Rendkívüli reggeli betegségem volt, egész nap tartott. Semmit sem tudtam lenyomni. Amikor elértem a 3. trimesztert, a reggeli rosszullétem elmúlt, és végre mindent megettem, amit akartam ... Nos, amit tettem. Terhességem alatt összesen 47 kilót híztam, ami meghaladja az orvosok által ajánlott 25-35 fontot.

Aggódtam a fogyás után, de szerettem volna élvezni a terhességet és az elmaradt ételt is. Tehát egyelőre nem figyeltem, és nem is stresszeltem magam az étkezés miatt. Készítettem egy tervet, amelyet napi rendszerességemben megvalósítok, hogy segítsen nekem lefogyni Emma után.

Szoptatás

A szoptatás nemcsak a csecsemőnek kedvez, hanem elősegítheti a fogyást is. Mindannyian hallottunk már róla. Csak 6 hétig szoptattam Emmát, mert gondja volt a reteszelés. Minden alkalommal rosszul fogott, és bármit is próbáltam, nem változtatta meg a módját. Igen, úgy tűnik, makacs, mint én. Olyan rossz volt, hogy tőgygyulladásom lett, és az eldugult tejcsatornák és a fertőzések miatt antibiotikumot kellett szednem. Ekkor egy ideig Emmát kellett átállítanom a képletre. Azonban a 6 hét alatt 20 kilót fogytam kizárólag a szülés és a szoptatás miatt.

Szülés utáni pakolás

Sokat olvastam ezekről a pakolásokról a terhességem alatt, és még azelőtt, hogy megérkeztem volna, megrendeltem a has- és csípőpakolást. A legjobb eredmény elérése érdekében a lehető legnagyobb mértékben elkezdtem viselni a Shrinkx Belly & Shrinkx Hips Basic-et (éjjel-nappal). Azt mondják, addig kell viselni őket, amíg vissza nem tér a baba előtti alakodhoz, vagy már nincs szükséged további hasi támogatásra - a legtöbb anya számára ez valahol 4-6 hét körüli időt jelent. Mindkettőt ugyanabban az időben viseltem, egész nap a nap 24 órájában, ruháim alatt és miközben 8 hétig aludtam. Olvastam olyan véleményeket, amelyek megfelelő használatakor az új kismamák 95% -a visszatért az eredeti vagy kisebb csípőmérethez. És ez igaz, mielőtt terhes lettem, 3-as méretű voltam, most pedig 0-os vagyok. A fenti képek azt mutatják, hogy viselem a pakolást, 1-2 hete volt rögtön az Emma szedése után. Ezeket az egyetlen képeket készítettem, amelyek a pakolásokat mutatják.

Gyakorlat

Az első 6 hétben nem tudsz edzeni, de miután orvosa megtisztított, jó vagy. Szerencsém volt, hogy elliptikus volt otthon, néhány súly, ugrókötél és rugalmas szalagok. Nekem is megvan a Zumba Wii, amit néha-néha megcsináltam a változásért. Körülbelül 45 percig minden reggel, a hét 5 napján tornáztam. 20 percet végeznék az elliptikus és 25 perc súlyokkal/zenekari gyakorlatokkal vagy a Zumbával. Ez könnyebb volt, amikor Emma fiatal volt, mert csak enni és aludni kezdett. A testem mindig jól reagált a testmozgásra, ezért tudtam, hogy ha egy kis erőfeszítést teszek, megkapom a várt eredményeket.

MateFit Tea

Terhesség előtt elvégeztem ezt a teaprogramot, és jó eredményeim voltak, így miután befejeztem a szoptatást, megrendeltem a MateFit teát. Általában a Mini Teatoxot csinálom, amely szerintük 14 napig tart, de akár egy hónapig vagy tovább is eltarthatom, mert te készíted a saját teáskanna adagjaidat. Ebben a csomagban 2 teáskészlet van, a Metabolic Boost és a Detox. A programot olyan könnyű beépíteni a napi egészségügyi rutinba. Egyszerűen meginnék egy csésze nappali anyagcsere-fokozó teát reggelivel és egyet ebéd mellett. Aztán ittam egy csésze éjszakai méregtelenítő teát minden más este lefekvés előtt. Nincs sok íze, de keserű, így cukor helyett édesebbé tettem, egy evőkanál mézet használtam. A program során úgy éreztem, hogy sokkal több energiám van a nap folyamán, és sokkal egészségesebbnek éreztem magam. Sokáig ittam ezt a teát, valószínűleg 5-6 hónapig.

Étkezési szokások

A terhességből való kijövetelnek és annak enni, amire vágysz, a hazaérkezéskor véget kell vetni. A szoptatás miatt még mindig sok ételt kell megennie, de a megfelelő ételeket kell fogyasztania. Az első 6 hétben, mivel nem tudtam tornázni, minden erőfeszítést az ételembe fektettem. Reggelire gyümölcsöt és zabpelyhet ettem, ebédre és vacsorára házi salátákat ettem. Aztán ahogy Emma idősebb lett és elkezdett normális ételeket fogyasztani, elkezdtünk megosztani. Sok gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét eszik, így az étrendem nem jelentett problémát, és valójában több fogyásban segített.

Következtetés

Végül körülbelül 10 hónapig tartott a terhesség súlyának elvesztése, körülbelül annyi időbe telt, mire megszereztem. A terhességi súly leadása soha nem könnyű, és néhány dolog, ami nekem bevált, nem biztos, hogy neked fog működni, de felidézhet néhány régi ötletet, amellyel újra próbálkozhatsz. Soha ne add fel magad, erősebb vagy, mint gondolod, és amikor valamire gondolsz, semmi sem állíthat meg!

Ezek a dolgok működtek nekem. Biztos vagyok benne, hogy néhányuk régi hír, de remélhetőleg volt valami új is.