Tervezze meg saját fogyókúráját a „Flex Diet” segítségével

Unod már a szigorú diétákat? Dr. James Beckerman „A rugalmas étrend: saját testsúlycsökkentési terv megtervezése” című új könyvében technikákat oszt meg egy butik súlycsökkentő program létrehozására, amely a saját igényeitől és életstílusától függ. Kivonat:

1. fejezet: Kezdje egyetlen fontkal
Belefáradt ugyanabba a régi megközelítésbe.

Elég volt hirdetésekből, előugró hirdetésekből és hírességek támogatásaiból. A könyvespolc tele van laminált kártyákkal, szakácskönyvekkel, rendszerekkel, útmutatókkal és önsegítő szolgáltatásokkal. Konyhája cukor-, zsír- és ízmentes. Zavart vagy, talán el is csüggedtél, de mégis tervezed a következő hétfői újbóli próbálkozást. És a nadrágod nem illik jól.

Azért vette át ezt a könyvet, mert itt az ideje a megoldásnak.

Lehet, hogy a könyvesboltban vagy az interneten böngészik. Lehet, hogy egy barátjától hallott erről a könyvről. Lehet, hogy te is az egyik betegem vagy. Nem számít, hogy kerültél ide, mindaddig, amíg odaérsz, ahova szeretnél.

Bárki lehetsz. Egy leendő koszorúslány vagy egy friss egyetemi hallgató retteg az első találkozástól. Egy új anya, aki le akar szállni a baba súlyáról. Ügyvezető úton, állandó steak és skót étrenddel. Olyan nyugdíjas, aki több időt akar tölteni a házon kívül. Vagy talán éppen szívrohama volt, és megpróbálja rendbe hozni a dolgokat.

Üdvözöljük a Flex Dietben, amely egy új megközelítés ugyanazon régi problémához. Nincs kalóriaszámlálás. Nincsenek mérlegek. Nincs pont. A Flex Diet egy egyszerű elv alapján működik, amelyet egész életében alkalmazhat: a kis változtatások nagy eredményeket hoznak. De neked kell dolgozniuk. A következő nyolc hétben kétszáz különböző megoldás közül választhat, hogy húsz fontot fogyjon.

Már tudod, hogy a fogyás nem könnyű. Nem számít, hogyan áll hozzá, a diéta megköveteli, hogy változtasson az életén. Ez csak őszinte. De a Flex Diet az első integrált fogyókúrás program, amely lehetővé teszi, hogy eldöntse, hogyan fogja csinálni.

Az emberek nem paradigmák
Az emberek természetüknél fogva türelmetlenek. És az újrahasznosító tartályokban és hulladéklerakókban nagyon sok diétás könyv igazolja ezt. A könyvespolcok és a korlátlan tanácsokat kínáló weboldalak miatt túl sok a zaj, de nincs elég egyértelmű cselekvésre ösztönzés. Az írók, a guruk, sőt az orvosok is annyira elfoglaltak, hogy eladjanak minket a következő nagy dolog miatt, hogy elszalasztják az alkalmat olyan képességek megtanítására, amelyeket egyénileg alkalmazhatunk az életünkre.

Végül úgy kezeljük a fogyást, mint egy játékbemutatót a wellness felé vezető út helyett. A diéták olyan dolgok, amiket „el kell kezdeni” és „be kell tartani”, és minden előny, aranycsillag és immunitás kihívás arra késztet bennünket, hogy úgy érezzük, mintha már sikerült volna, akkor is, ha soha egyetlen fontot sem veszítünk. Ez nagyszerű szórakozás, de a probléma az, hogy ha egyszer belefáradtál a trükkbe, ott kell lennie valaminek, ami tovább tart.

A szalonnába csomagolt sajttal töltött kolbásztekercsek fogyasztása nem tartozik ezek közé.

Azért olyan nehéz fenntartani a diétákat, mert úgy érzi, hogy túlságosan eltér a szokásos életmódjától annak érdekében, hogy részt vegyen egy idegen szertartásban vagy rendszerben - és pontosan ezért olyan könnyű Kilépés. És ha egyetlen hibát követne el, egy rossz dolgot eszne meg, vagy túl mélyen lélegezne be a pékség részlegbe, tönkreteheti ezt a mesterséges világot, amelyet Önnek teremtettek. Ha visszatér az ételek „valóságához”, akkor emlékszik, hogy tetszik. És abban a percben, amikor leteszi a táblázatot, elveszíti az adagskálát vagy elrejti a lisztpótlót, visszatért a kamrába a Good N Plenty cukorkákért, majd üresen bámul a tükörbe, mielőtt újból úgy dönt, hogy hétfőn kezdi az egészet. De nem hétfőn kell aggódnia. Jövő csütörtök, vagy az a hosszú farokhétvége a Kétségbeesés Egyetemén.

Ne érts félre. Rengeteg nagyszerű diétás könyv létezik, amelyek segítettek az embereknek kilók millióinak leadásában. De tudnod kell, mibe keveredsz. Meg lehet azonosítani a divatokat a horguk alapján, függetlenül attól, hogy kevesebbet fogyaszt [ide tegyen ételt], többet [tegyen be ide]], vagy gyakran [többet/kevesebbet] eszik [nagyobb/kisebb] adagokban, amíg megőrülsz/megőrülsz] . A paradigmaváltások jól működnek, amikor a Föld alakjára kell gondolni, vagy arra, hogy a zsiráfok miként kaptak ilyen hosszú nyakat, de nem akkor, ha szigorú szabályok vonatkoznak a szénhidrátokra, a „szuperélelmiszerekre” vagy a fehérje turmixokra, amelyek inkább egy tudományos kísérletbe tartoznak, mintsem a konyhád - vagy a gyomrod.

Az emberek nem olyan paradigmák, amelyeket meg lehet változtatni. A Flex Diet arra ösztönzi Önt, hogy egyéniség legyen, és ezt a tényt azzal ünnepli, hogy arra kéri Önt, hogy hozzon olyan személyes döntéseket, amelyek eljutnak oda, ahová szeretne lenni - vékonyabb, egészségesebb és energikusabb. Az egyénre szabott döntések fenntarthatóbbak és felhatalmazóbbak, mint egy merev szabályrendszer, amelyet mindenki nem követhet. Körüljárhatja a döntéseit, amelyeket meghoz, és ha közülük néhány végül nem ért egyet az életmódjával, akkor átadhatja őket, de továbbra is fenntarthatja a nyolc hetes program előnyeit.

Itt az ideje bemutatni a Megoldásokat. Amikor először gondolkodni kezdtem azon, hogyan lehet az egészséges életmód építőköveit kommunikálni a saját pácienseimmel, elárasztott az a kérdés, hogyan lehet a helyes módon megközelíteni. Hogyan nézhet ki valakinek a szemébe, és megmagyarázhat mindent, amit meg kell tennie, hogy száz fontot fogyjon? Ez több, mint ijesztő.

De változtassuk a fókuszt a számtól és a program egyes elemeitől. Bárki elveszíthet egyetlen fontot. És ez a program megtanítja, hogyan kell ezt csinálni. Kétszáz különböző módon. A megoldások a nyilvánvalótól az érdekfeszítőig terjednek, a józan észtől az élvonalbeli tudományig, a megfelelő mennyiségű „dobozon kívüli” gondolkodással, hogy szórakoztatóvá váljon. Több száz tudományos tanulmányt boncolgattak és lepároltak, így csak arról olvashatnak, ami és miért működik. És a legjobb az, hogy ha egy adott megoldás nem neked való, folytathatod az olvasást, amíg nem találsz másokat, akik megfelelnek az életmódodnak és céljaidnak. Itt játszik szerepet a Flex. Kezdjük tehát. Megoldásai egy nyolc hetes utazás három szakaszába vannak rendezve: Ma, minden nap és az Ön útja.

Ma
Első és második hét: Öt font
Az orvosi gyakorlatban van egy fogalom, amelyet tanítható pillanatnak hívnak. Ilyen pillanatok a betegek és az egészségügyi rendszer közötti kölcsönhatás kulcsfontosságú pontjain fordulnak elő, és a legjobb lehetőségeinket kínálják az emberek egészséges döntéshozatalához. Például van egy tanítható pillanat, amikor az embereket elbocsátják a kórházból, mivel motiváltak a jobb állapotra, és kevesebb zavaró tényező mellett gondolkodnak az egészségükön. Ez lesz a legjobb alkalom arra, hogy valakit abbahagyja a dohányzást vagy elkezdjen koleszterin-kezelést. Egyéb tanítható pillanatok fordulnak elő az orvosi rendelőben vagy akár telefonon keresztül. Az ötlet az, hogy az emberek nagy valószínűséggel azokban a pillanatokban változtatnak életükben, amikor a céljaikra összpontosítanak.

Üdvözöljük a tanítható pillanatban.

Mert ma van az a valószínűség, hogy elkezdesz változtatni. Tehát a Ma fejezetben könnyen beépíthető megoldásokat talál, amelyek segítenek a fogyás megkezdésében. Ha betartja ezeket a megoldásokat, akkor várhatóan öt fontot fog leadni a következő két hétben. Öt font, aminek nem kellene visszajönnie. A Today Solutions a terved, amellyel elkezdhetsz egy új téged építeni.

Minden nap
Három, négy és öt hét: tíz font
A Minden nap megoldások a wellness, a megelőzés és a komoly fogyás sarokkövei. Mindenkinek szólnak, és kompatibilisnek kell lennie az életmódjával. Ezek a tudományosan bizonyított megoldások segítenek további tíz kilogramm fogyásban mindössze három hét alatt. Közel száz különböző lehetőséget egyesítenek egy átfogó, mindenki számára megfelelő háromhetes tervbe. Minden nap.

A megoldások a wellness öt „érzékére” tagolódnak: étkezés, italozás, testmozgás, aktivitás és életmód. Az egyes szakaszok elején található megoldások mindenki számára szólnak, míg a szakaszban később bemutatott Flex megoldások lehetőséget kínálnak a program testreszabására. Válasszon minden szakaszból legalább egy Flex megoldást, amelyet beépíthet a Mindennapokba.

A te utad
Hat, hét, nyolc és azon túl:
Mennyit akar fogyni?
Itt kezd igazán érdekessé válni. Két hét, a mai megoldásokra koncentrálva, és további három hét a Mindennapi megoldások átdolgozása után, remekül keres és jól érzi magát. Lehet, hogy szívesen megáll itt. De ha egy fokkal fel akarja venni a dolgokat, és jól szórakozna is, személyeskedjünk. Vagy legalábbis személyre szabott. Töltsön el három hetet személyes újraindításon, közel száz további megoldással. Válasszon még tízféle étkezési, ivási, testmozgási módot,

Cselekedjen, és éljen tovább legalább öt font súlycsökkenés felé, egyszerre egyetlen font. És ha egy megoldás nem működik az Ön számára, egyszerűen hajlítsa be egy másikhoz. A Flex Diet hajlik, így nem törik össze. Akárhogy is, nyer, és sikeres lesz.

Szóval mit kell veszítenie? Kezdje azzal, hogy elveszíti az előadásokat. Veszítsd el a cseréket. És elveszíti a pontokat. Tartsa meg a megoldásait, és fordítsa az oldalt egészségesebb életre és karcsúbb derékvonalra. Kezdje el fogyni az utat.

Mert okkal vette át ezt a könyvet.

Most keresse meg a Megoldását.

Mert ma hétfő van.