Természetesen vékony

Háttér

Természetesen vékony: Engedd szabadon a sovány lányodat és szabadítsd meg magad a fogyókúra életéből Bethenny Frankel írta, aki leginkább a valóság televíziós műsorában, a The New Housewives of New York City-ben való megjelenéséről ismert.

Frankel szerint a Naturally Thin nem diétás könyv, mert a diéták nem működnek. Célja, hogy megszabadítson a fogyókúrák megszállásától, és szabadságot adjon arra, hogy bármit fogyasszon, csak ne túl sokat. Szerinte ez a kulcsa a bűntudat elengedésének és az étellel való egészséges kapcsolat kialakításának.

Természetesen vékony diéta alapjai

vékony
Annak ellenére, hogy Frankel nem javasolja a fogyókúrát, azt mondja, hogy a fogyás sikerének eléréséhez egy sor irányelvre van szüksége.

Frankel tíz szabályt vázol fel a természetes vékonyodás érdekében:

  1. A diéta olyan, mint egy bankszámla. Ki kell egyensúlyoznia a napi kalóriákat.
  2. Ehet bármit, amit szeret, csak nem egyszerre.
  3. Kóstoljon meg mindent; ne egyél semmit (ossz meg ételt és vegyél egy kis falatot).
  4. Kerülje az esztelen evést.
  5. Csökkentse az adagok méretét.
  6. Ne egyél mindent a tányérodról. Osszon el egy étkezést több kisebb étkezésre.
  7. Hagyja abba az érzelmi és mértéktelen evést.
  8. Ismerje a kiváltó ételeket.
  9. Egyél több teljes ételt.
  10. Béküljetek meg étellel. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy vékony legyen.

A szabályok megsértése alkalmanként megengedett, amennyiben azonnal visszatér a programhoz. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a tökéletes mániákus megszállást, és ne engedjük, hogy bűntudatot tapasztaljon.

Frankel azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy a lehető legtöbbet fogyasszák feldolgozatlan és biotáplálékból. Főleg vegetáriánus étrendet szorgalmaz, nagy mennyiségű nyers étel bevitelével.

A könyvben Frankel számos hasznos tippet kínál. Például a felesleges vizet kiürítheti a rendszeréből, ha dagadtnak érzi magát, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a dinnye, a spárga, az uborka, a zeller és az almaecet.

Elárulja a hírességek étrendjének néhány titkát, és megmutatja a fogyókúrázóknak, hogyan lehet korlátozni az éttermek kalóriabevitelét, miközben továbbra is élvezik az összes étel ízét.

Ajánlott ételek

Alacsony kalóriatartalmú zöldségek, friss gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjék.