Természetesen javítsa a petefészek egészségét

MINDEN hónapban egy nő petefészkeinek célja a petesejt felszabadítása a tüszőkből a reproduktív ciklus részeként.

2013. április 5. 19:19

Sok nő számára az ovuláció észrevétlenül múlik el, de ha nem működik megfelelően, akkor a termékenységre többre is hatással lehet. Forrás: test és lélek

MINDEN hónapban egy nő petefészkeinek célja a petesejt felszabadítása a tüszőkből a reproduktív ciklus részeként.

De sok nő számára ez nem mindig megy tervbe, és ez kihat az egész testre.

Az ovulációt bizonyos hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron folyamatosan változó egyensúlya váltja ki. Tehát miért romlik el néhány nőnél?

A feldolgozott és erősen finomított zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrend nem javítja az ovuláció egészségét.

Úgy gondolják, hogy a ksenoösztrogének, az ösztrogént utánzó hormonok is zavarják az ösztrogén normális működését.

Ez különösen igaz a szintetikus xenoösztrogénekre. Megtalálhatók néhány vegyi alapú tisztítószerben, haj- és bőrápolási termékekben, műtrágyákban és növényvédő szerekben, amelyeket a hagyományos gazdálkodásban használnak.

Kerülje a túl sok szójatermék, például tofu és szójatej fogyasztását, mivel ezek a természetes ételek sok hitoösztrogént tartalmaznak.

Míg ezek a növényi ösztrogének mérsékelten egészséges élelmiszerek (hetente párszor), nem szabad minden nap enni.

+ Élelmiszerek egészséges petefészkekhez

1. Teljes kiőrlésű termékek: Árpa, rozs, tönköly, freekeh, barna rizs, köles és amarant.

2. Magas krómtartalmú ételek: Ezek az ételek segítenek az inzulinrezisztencia leküzdésében és a cukor utáni vágyakozásában. Ide tartoznak az édesburgonya, a kukorica, a teljes kiőrlésű gabonák (lásd fent), a tenger gyümölcsei, az alma, a narancs, a banán és a zöldségek, például paradicsom, spenót, brokkoli, hagyma, fokhagyma, bazsalikom, saláta, chili, zöld paprika, cékla és gomba.

3. Sötét leveles zöldek: bébi és angol spenót, ázsiai zöldségek, répa és fehérrépa, rakéta, kelkáposzta (lásd jobbra) és petrezselyem. Ezekben a tápanyagokban gazdag zöldségekben magas a kalcium-, a C-vitamin-, a folát- és a magnéziumtartalom.

4. Quinoa: Az inkák "anyamagnak" nevezték, bár valójában nem gabona, hanem egy nagyon magas magasságban növő gyógynövény magja. Tele van fehérjével, kalciummal és rostokkal. Használja úgy, mint a rizst, vagy próbálja ki a tésztát, a lisztet vagy a tejet.

5. Lenmag: Hormonegyensúlyozó lignánt és fitoösztrogént (növényi ösztrogénforrás) tartalmaznak, amelyek segítenek stabilizálni a nő ösztrogén-progeszteron arányát, ami segít az ovuláció szabályozásában. Gyulladáscsökkentők, segítenek a fogyásban és antidepresszánsként hatnak.

6. Kale: Ez a szuperétel több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más zöldség. Tele van kalciummal, amely fontos szerepet játszik a petesejtek érésében és a tüszők fejlődésében.

7. Szezám-, napraforgó- és mákmag: ezek nagyszerű B6-vitamin-, kalcium-, magnézium- és zsírsavforrások. Ráadásul nagyon jó cinkforrást nyújtanak, amelyről ismert, hogy segíti a reproduktív egészséget.

8. Édesgyökér gyökér: Kimutatták, hogy csökkenti a tesztoszteront, ami problémát jelenthet a petefészek normál működésében. Kerülje a túlzott mennyiséget, ha vérhígító szereket szed, vagy bármilyen szívbetegsége van, például emelkedett vérnyomás.

9. Hüvelyesek: Ezek tele vannak fehérjével, rostokkal és B-vitaminokkal. Ezenkívül nagyszerű összetett szénhidrátforrás, amely segít megőrizni a vércukorszintet és csökkenti a vágyakat.

10. Gyógynövények: A Paeonia kifejezetten a petefészek egészségének kezelésére szolgál, míg az echinacea fokozza az immunrendszert, a tiszta fa kiegyensúlyozza a hormonokat, a torna pedig az inzulinrezisztencia és a vér-cukor egyensúlyhiánya.

Koffein, alkohol, túl sok szójatermék, finomított és feldolgozott olaj, vörös hús és tejtermék, cukor és finomított szénhidrátok.

Csökkentse vagy hagyja abba a dohányzást, gyakorolja a jógát és a kardió valamilyen formáját. Csökkenteni kell a mögöttes stresszt, különösen a kapcsolatok és a pénz körül.

+ Lelki gyógyítás és csakrák

A petefészkeket már régóta összekapcsolják a lelkiséggel. A hagyományos indiai orvoslás gyakorlói úgy vélik, hogy a petefészkek a teremtés és a kreativitás pontjai, és a szakrális vagy második csakra irányítja őket, amely a köldök és a szeméremcsont között helyezkedik el.

Ennek a csakrának az egyensúlyhiányával kapcsolatos fizikai tünetek egy része a menstruáció előtti feszültség, a menstruáció áramlásával kapcsolatos problémák, a méh mióma, petefészek-ciszták és az endometriózis.

> Az ovulációs problémák kezelésének módjai

Ölelje át a narancs színét: A narancs az a szín, amelyet a második csakrához kapcsolunk. Irányítja a szexualitást, az önértéket, a kreativitást és az önbecsülést.

Ez kapcsolódik a kapcsolatokon belüli adóképességünkhöz is. Ha teheti, vegye fel, egye meg (mancsos mancs, narancs, őszibarack, sárgarépa vagy édesburgonya), lógjon a falain, meditáljon rajta vagy vizualizálja a narancsot ennek a csakrának a környékén.

Fogadd el ezt a mantrát: "Kiegyensúlyozott vagyok a kreatív áramlásomban. Felkarolom az erőmet és a szexualitásomat." Ismételje meg hangosan legalább naponta kétszer, és gyakrabban önmagának.

A petefészkek és a petevezetékek reflexe mindkét láb külső oldalán, közvetlenül a bokacsont alatt található. Gyengéden masszírozza meg ezeket a foltokat, foltonként csak egy vagy két másodperc kezdettel.

Használjon illóolajokat: Tegyen néhány csepp szantálfát, jázmint, ylang-ilangot, klarisszát vagy bergamott narancsot a fürdőbe, olajégőbe vagy használja parfümként.