Prenatális vitaminok

Ebben a cikkben

Mik a prenatális vitaminok?
Mit kell keresni a prenatális vitaminokban
Folsav, kalcium, jód és vas
Mi a helyzet a többi tápanyaggal?
Mikor kell elkezdeni a szülés előtti vitaminok szedését
Prenatális vitamin mellékhatások

Mik a prenatális vitaminok?

A prenatális vitaminok olyan terhes nők számára készült kiegészítők, amelyek testük számára megadják az egészséges terhességhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Orvosa javasolhatja, hogy vegye be őket, amikor elkezdi tervezni a terhességet, valamint terhesség alatt.

Az egészséges táplálkozás mindig bölcs ötlet - főleg terhesség alatt. Célszerű egy szülés előtti vitamint is bevenni, hogy segítsen az étrendben előforduló táplálkozási hiányosságok fedezésében.

Mit kell keresni a prenatális vitaminokban

A születés előtti vitaminok segítenek biztosítani az egészséges terhességhez szükséges tápanyagok beszerzését.

Keresse meg azokat a prenatális vitaminokat, amelyek:

400 mikrogramm (mcg) folsav
400 NE D-vitamin
200-300 milligramm (mg) kalcium
70 mg C-vitamin
3 mg tiamin
2 mg riboflavin
20 mg niacin
6 mcg B12-vitamin
10 mg E-vitamin
15 mg cink
17 mg vas
150 mikrogramm jód

Bizonyos esetekben orvosa felír Önnek egy bizonyos típusú prenatális vitamint.

Folsav, kalcium, jód és vas

Folsav

Ha teherbe esés lehetséges, akkor folsavat kell bevennie. Megelőzheti a csecsemő agyát és gerincvelőjét érintő születési rendellenességeket. Az idegcső hibái a terhesség elején alakulnak ki, még mielőtt sok nő tudná, hogy terhes; az összes terhesség fele nem tervezett. Ezért javasolják az orvosok, hogy minden nő, aki teherbe eshet, szedjen 400 mikrogramm (mcg) folsavat naponta, a fogamzás előtt és a terhesség első 12 hetében folytatva.

Ha idegcsőhibával szenvedett gyermeke, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a folsavról. Tanulmányok kimutatták, hogy nagyobb adag (legfeljebb 4000 mikrogramm) bevétele legalább egy hónappal az első trimeszter előtt és alatt segíthet, ha ilyen hibás gyermeke született. De beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára.

A folsavat tartalmazó ételek a következők:

Zöld leveles zöldségek
Diófélék
Bab
Citrusfélék
Sok más, folsavval dúsított étel

Folytatás

Annak ellenére, hogy folsavat kaphat az ételtől, célszerű pótlékként kiegészítést venni.

Kalcium

A kalcium egy terhes nő számára is fontos. Segíthet megakadályozni, hogy elveszítse a csontsűrűségét, mivel a baba kalciumot használ saját csontnövekedéséhez.

Jód

A jód kritikus fontosságú a nő egészséges pajzsmirigy-működése szempontjából a terhesség alatt. A jódhiány a következőket okozhatja:

Vetélés
Halvaszületés
Megakadt fizikai növekedés
Súlyos mentális fogyatékosság
Süketség

Vas

A vas segít a testnek több vérvértest termelni. Ezek a vérsejtek oxigént szállítanak a csecsemőhöz, amelynek fejlesztéséhez szüksége van.

Mi a helyzet a többi tápanyaggal?

Vannak más tápanyagok, amelyek javíthatják terhességének egészségét. Orvosa segíthet eldönteni, hogy olyan kiegészítőket kell-e szednie, amelyek a következőket tartalmazzák:

Omega-3 zsírsavak: Ezek a zsírok, amelyek magukban foglalják a DHA-t (dokozahexaénsavat) és az EPA-t (eikozapentaénsavat), csak olyan élelmiszer-forrásokból származnak, mint a zsíros halak és diófélék. Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 csökkentheti a koraszülés és az alacsony születési súlyú csecsemő kockázatát. Ha nem fogyaszt sok omega-3-ban gazdag ételt, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy megfelelő-e Önnek egy kiegészítő.

Kolin: Noha a tested önmagában is képes némi kolint előállítani, legtöbbjét ételből kapod. Gazdag források: marhahús, sertés, csirke, hal és tojás. Sok terhes nő nem kap elegendő kolint, amelyre a csecsemőnek szüksége van az egészséges agynövekedéshez.

Mikor kell elkezdeni a szülés előtti vitaminok szedését

A prenatális vitaminok elkezdésének legjobb ideje a fogantatás előtt. A folsav különösen fontos. Legalább 1 hónappal el kell kezdenie a folsav-kiegészítés szedését, mielőtt teherbe esne a születési rendellenességek megelőzése érdekében.

Egyes orvosok azt javasolják, hogy minden nő, akinek lehet csecsemője, szülés előtti vitaminokat szedjen, még akkor is, ha nem tervez terhességet.

Prenatális vitamin mellékhatások

Néhány prenatális vitamin hányingert okozhat egy már émelygő terhes nőnél. Ha ez történik veled, forduljon orvosához. Lehet, hogy másfajta prenatális vitamint írhatnak fel, amelyet nem kell egészben lenyelni. A lehetőségek a következők:

Rágható
Folyadékok

A prenatális vitaminokban lévő vas szintén székrekedést okozhat. Ha székrekedése van, ez segíthet:

Egyél magas rosttartalmú étrendet
Igyál sok vizet
Gyakoroljon, ha orvosa szerint ez biztonságos az Ön számára
Vegyünk egy székletlágyítót orvosának rendben

Források

Dimes márciusa.

Mayo Klinika: „Terhesség hétről hétre”.

Kaliforniai Egyetem, San Francisco: „vérszegénység és terhesség”.

Cochrane: „Omega-3 zsírsav hozzáadása terhesség alatt.”

Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola: „Omega-3 zsírsavak: nélkülözhetetlen hozzájárulás.”

Tápanyagok: „Kolin: A növekvő tudomány felfedezése anyák és csecsemők számára nyújtott előnyeiről.”