Tényleg elhízik, ha alszik evés után?
Olyan dolgok, amikről mindannyian tudjuk, hogy igazak: a karácsony atya nem igazi (sajnálom, csaj), a testgyakorlat kilojoule-kat fúj, és a túl sok kilojoule fogyasztása okozza a súlygyarapodást, igaz?
De mi van akkor, ha kilojoule-kat vesz be? Aludjon evés után? WH kivizsgálja.
A Nitty Gritty
A népi tudomány szerint úgy gondoljuk, hogy nem szabad enni, aztán aludni. A logika: állítólag az anyagcseréd drasztikusan lelassul, amikor alszol, ezért rossz ötlet bármit megenni - csak a muffin tetejében tárolódik. De vajon jogszerű-e?
Az ítélet
Az étkezés méretétől függ. Ha későn eszik vacsorát, valószínűleg elég éhes lesz, és nagyobb adagot fog megtenni magának, mint ha nem lenne annyira éhes. "A felesleges kilojoule-kat, amelyeket a szervezet nem használ fel, zsír formájában tárolják" - magyarázza Horwitz. "Ha azonban kisebb a vacsora, és az aznapi teljes kilojoule-bevitel megfelel annak, amire a testének szüksége van, és a vacsora után véletlenül elalszik, akkor nem hízik." Senekal szerint: "Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez súlycsökkenést eredményezne - ez is a kevesebbet eszik és az aktívabb. Ha megfelelő mennyiséget eszel és aktív vagy (a hét legtöbb napján 30 perc testmozgás), étkezés után lefekvés nem a súlygyarapodás oka. "
További információt szeretne arról, hogy mi működik (és mi nem), amikor a fogyásról van szó? Nézze meg súlycsökkentő „mítoszromboló” részt.
- Tényleg kerülnie kell ezeket az ételeket lefekvés előtt; Diet Sleep Junkies
- Mit kell igazán enni, egyszerű és egyszerű szavakkal, Andrew Merle Medium
- Amikor étkezési rendellenességek miatt éled az életed, te; valójában egyáltalán nem élek; HealthPartners
- Az enyhe alváshiány étrendre és étkezési magatartásra gyakorolt hatása a gyermekeknél protokoll
- Tényleg meg kell próbálnia úgy fogyasztani a paradicsomot, mint ők; re Alma