Tekintse át ezt a kiegészítõ listát, kérjük, fórum

A táplálékkiegészítők nagy segítséget jelenthetnek az egészségi és fitnesz célok elérésében. A megfelelő testmozgással és táplálkozási tervvel kombinálva elég hatékonyak lehetnek.

tűnik hogy

Tekintse át ezt a kiegészítőlistát:

Nemrégiben találkoztam egy edzővel, és ő ajánlotta ezt a kiegészítők listáját az étrendemhez (15% bf van, és 15 kg-ig akarok égni, így 7% -ra csökken). Csak azt szerettem volna tudni, hogy az emberek úgy gondolják-e, hogy életképesek ezek a dolgok, mivel sokukról még soha nem hallottam.

4. 500 mg acetil-L-karnitin

Mit gondoltok, srácok?

1. nagyon kissé javítja az inzulinérzékenységet/a kreatin aszorbcióját. többnyire BS. nem venné el
2. Tisztességes termék. de az összetevők alacsony oldalon vannak. 15mg 7-Keto? Szedtem 100mg reggel 100mg éjjel. így. 15mg nem $ hit.
http://www.puritan.com/pages/file.asp?xs=7FA7D6E0F6A243DEA8FB0F7D68488310&PID=771&CPID=6795&np=1
3. Jó PWO rázással. az inzulin bekötésére és a fehérje felszívódásának javítására. azonban nem szükséges. Kihagynám.
4. hogy javítsa a zsírvesztést. Semmit sem kaptam belőle, és ennek négyszeresét szedtem.

Ezek nagy részét kihagynám.

ha valóban szerezni akarsz valamit .

7-Keto. az általam közzétett oldalról. 100mg reggel és 100mg éjszaka.
200-600mg koffein naponta (szerezze be az AWAKE vagy más gyógyszerek OTC-jét). + 81mg aszpirin edzésnapokon.
5g halolaj kapszula reggel + 5mg halolaj kapszula éjszaka.

itt van egy lista a legjobb kiegészítőkről, köztük néhány már felsorolt.

Ma Huang (efedra) és guarana (koffein)
Ezek az efedrin és a koffein gyógynövényes változatai. A béta 1, 2 és 3 receptorok stimulálásán keresztül működnek. Ezek a receptorok nagyon intim szerepet játszanak a zsírvesztésben, különösen a béta 2-ben. A béta 1-ek elsősorban a szívizomban találhatók meg, és ez elsősorban stimulálja a pulzus emelkedését. Úgy vélem (ez egy elmélet), hogy a szinefrin hozzáadása ehhez a terméktípushoz némileg megnyugtatja a pulzusra gyakorolt ​​hatást (lásd a szinefrint).

Norefedrin
Ez egy másik hatékony fogyókúra volt, amely sajnos megharapta a port. Betiltották, mert végső soron magas kockázatú termék volt? Nos, volt néhány tanulmány, amely azt jelezte, hogy a nőknek (de nem a férfiaknak) nagyobb volt a stroke kockázata a norefedrin termékek használatakor. Aztán a másik oldalon rengeteg női fitnesz versenyzőt ismertem, akik MD6-ot vagy Adipokinetix-et (mindkettő norefedrin alapú zsírégetőt) használtak nagy sikerrel és semmilyen mellékhatás nélkül. Valójában a konszenzus az volt, hogy kevésbé stimulálja a központi idegrendszert (a központi idegrendszert), mint a szokásos 'ol ma huang vagy az efedrin, vagyis nem remeg, mint egy emberi kalapács. Még mindig találhat néhány Adipokinetixet, amely ide-oda lebeg. A Syntrax, az Adipokinetix mögött álló vállalat, úgy tűnik, valahogy ragyogó munkát végez az FDA radar alatt maradva, ami engem csodálkozik, miután az eredeti Triax (tiratricol) által elkapott hőséget betiltották. A Biotest MD6 továbbra is a piacon van, de azóta megváltoztatta a formulát, hogy megfeleljen az FDA norefedrinre vonatkozó szabályainak.

Szinefrin
A szinefrin nem valami új és izgalmas, de úgy tűnik, hogy hozzáadja a hagyományos Ma Huang/Guarana kombináció előnyeit. A szinefrin lényegében az efedrin kistestvére. Nagyon hasonlóan jár el, de egyszerűen gyengébb hatást fejt ki. Milyen előnyei vannak ennek az efedrinnel való kombinálásával? Ez csak egy elmélet (nem minden mély felfedezés indul ki elméletként?), De úgy gondolom, hogy mivel kémiailag hasonló, versenyképes gátló szerepet játszik a béta-receptoroknál, amelyek leginkább befolyásolják a szívritmusunkat (béta 1-ek), ezért, csökkentve a ma Huang hatását a felhasználók pulzusára anélkül, hogy tompítaná a zsírégető hatásokat. Úgy tűnik, hogy kiterjeszti a termék hatását is, így az "összeomlás" nem annyira drámai, mint az egyenes efedrin/koffein esetében. Úgy gondolom, hogy a tirozin is hozzájárul ehhez a hatáshoz, mivel természetes aminosav-prekurzor ugyanazoknak a neurotranszmittereknek, amelyeken futunk, amikor efedrint és koffeint használunk.

Tiratricol
Ez egy percig mindenki izgatott volt, amikor először megjelent a piacon, vagyis amíg meg nem tudtuk, hogy valójában jobban elnyomja a TSH-t, mint serkenti a T3 termelést. Egyszerű angolul jobban lelassította a pajzsmirigy működését, mint gyorsulásában. Tehát mit jelent ez a felhasználó számára? Röviddel a használat abbahagyása után összepakol és az Egyesült Államokbeli Rebound Citybe költözik. Természetesen a felhasználás utáni súlygyarapodás attól függ, hogy mennyire hajlandó az anyagcsere leállása, az alkalmazott dózis és mennyi ideig szedett szünet nélkül a Triax. Valójában vényköteles gyógyszer volt Európában, Triacana néven, és Derek Cornelius (a Syntrax tulajdonosa) valahogy áthúzta egy FDA kiskapu repedésein.

T2 (dijód-tironin)
Most ez engem valóban elszívott. Valójában még mindig így van. Sajnos csak elrántották a piacról, olyan jó szerencsét találni, amikor a Biotest készletei kiszáradnak. Új volt a T2, amikor a Biotest kiadta? Nem, nem igazán. Valójában egy ideje korábban a Syntrax Lipokinetix termékében volt. Valamiért bárki sem figyelt rá. Nem is említve, hogy a Lipokinetix tartalmaz usninsavat (a növényi DNP-hez hasonló fehérjekapcsoló, más néven Dinitrophenol) is. Valószínűleg nem a legegészségesebb dolgok a bolygón. Tehát mitől olyan különleges a T2, amit kérdezel? A T3-hoz hasonlóan jár el az anyagcsere és a kalóriakiadások növelése szempontjából, de ésszerű mennyiségben alkalmazva a TSH-t alig vagy egyáltalán nem állítja le. Úgy tűnik, hogy diétázók álma valóra vált. Sajnos, sok más hatékony termékhez hasonlóan, minden jó dolognak meg kell valósulnia, amikor az FDA-nak van mondanivalója róla. A lényeg: túlságosan rohadt volt ahhoz, hogy kábítószer legyen. A gyógyszerész srácok nem igazán szeretik ezt túlságosan. Viszlát T2. Hiányozni fogsz.

7-keto-DHEA (3-acetil-7-oxo-dehidroepiandroszteron)
A 7-keto elnyeri az "észbontó, szuper zsír-aprító év díját"? Kételkedem benne. Vannak azonban bizonyítékok és relatív kutatások, amelyek arra utalnak, hogy ez lehet olyan termék, amelyet érdemes hozzáadni a keverékhez, amikor zsírvesztést próbál tenni. Nem alakul át ösztrogénné, mint a szokásos DHEA, és tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy érezhetően megemeli a T3-ot anélkül, hogy stimulálná a TSH vagy a T4 változását. Ez önmagában elég ahhoz, hogy érdemes legyen megfontolni ezt a terméket, különösen az idősebb srácok számára, akiknél a DHEA szint természetes, életkorral összefüggő csökkenése tapasztalható.

Guggleszteron (E és Z)
A guggleszteron, más néven gumiguggul kivonat, gugulipid vagy commiphora mukul, egy ájurvédikus gyógynövény, amely úgy tűnik, hogy segíti a T4-T3 átalakulást. Ez kevésbé lehet jelentős a zsírégető étrend kezdetén, de mivel a kalóriák tovább csökkennek és a szénhidrátbevitel csökken, a test lelassítja a pajzsmirigyhormonok átalakulását, ezáltal lassítja az anyagcserét. A guggleszteron (a Prolab Thyrolean jó hírű forrás) segít megelőzni ezt. Kis mellékbónuszként azt is kimutatták, hogy alacsonyabb a szérum triglicerid szintje, valamint az LDL és a VLDL (a rossz koleszterin).

Coleus Forskolii (Forskolin)
Ez csak azt mutatja, hogy soha nem lehet tudni, mi fog robbantani legközelebb ebben az iparágban. Évekkel ezelőtt írt pajzsmirigy-cikkemben említettem ezt a dolgot, hogy "érdemes megnézni". Valójában ez volt a második cikk, amit valaha írtam. Néhány évvel később, íme, Dan "The Guru" Duchaine egy Ironman cikkben támasztja alá, és amint a történelem bebizonyította, minden, amihez hozzáért, többnyire úgy tűnt, hogy kiegészítő aranyra vált. A következő dolog, amit tud, a Triax betiltva van, és a forskolin Triax 2 formájában jelenik meg a piacon. Most mindenhol: EAS Beta Lean, Twinlab Extreme Ripped Fuel, Biotest T2 Pro, Next Nutrition Ultimate Orange (szintén Duchaine készítette), és többen is. Mi olyan jó ebben a cuccban? Nos, eddig a forskolin kimutatták, hogy pár módon segíti a zsírvesztést. Az első a biokémiai reakciók hosszú, bonyolult szekvenciáján keresztül történik, amely messze meghaladja a cikk kereteit. Röviden: segít a zsírsavak mobilizálásában és anyagcseréjében az üzemanyag számára. A második a T3 termelés ösztönzésével történik, és ha már olvasta ezeket a cikkeket, akkor már tudja, mennyire kritikus a T3 szint a zsírvesztés szempontjából. Véleményem szerint ez a forskolin méltó zsírhulló elvtársává teszi.

egy utolsó hangon. a legnagyobb változást a diéta fogja eredményezni. ezért győződjön meg arról, hogy a teteje van .

Valójában az r-ala nagyon hasznos. A testépítésnél többet nyújt a Vit. Például a C és E, hogy jobban el tudják magukat ragadni és jobban kihasználják, valamint a természetes raktárakat. Kiválóan alkalmas a vércukorszintre. azaz a cukorbetegek. Tanulmányok szerint több glükózfelvételt tesz lehetővé.

Az ALcar számos tanulmányban is kimutatta, hogy számos előnye van. A testépítésen kívül (megint minden nem a testépítésről szól), az éberséget, az öregedésgátlót és a tápanyag-elosztási tulajdonságokat. Az ALCAR-kiegészítés számos pozitív strukturális változással jár együtt az agyban mind a fiatalokban, mind az idősekben. Serkenti az ideg növekedési faktor (NGF) kötődését.

Ja, a májtabletták nagyon régi iskolák. Kiegészítés a régi időkből, ez nagyon hasznos. A probléma manapság a minőségben rejlik. A legtöbb vállalat, amely még mindig tejsavót ad hozzá, olcsó adalékanyag, amely haszontalan és növeli a haszonkulcsát.

Beverly gyártja az egyetlen tiszta, ízesített májtablettát a piacon, amelyről tudom, az Ultra 40 nevű.

Itt van a minta étrend, amelyet kaptam, beleértve a kiegészítőket és azt, hogy mikor kell megemészteni őket. Helyettesítsem őket valami mással ?:

Edzésnapok (ha súlyzós edzéseket végez)

7.30 reggel

9 tojásfehérje omlett (zsírmentes spray-t használjon) és 1/2 csésze zabból készült zabpehely
2 tabletta R-ALA (R-ISOMER) 2 tabletta ZIP

500 mg acetil-L-karnitin

22:00 ebédidő

fehérjeturmix 2 gombóc vízben elkeverve 1 ek rugalmas magolajat

12.3o ebédidő

6 oz csirkemell, sovány marhahús vagy zöldséges hal.

1. példa csirkemell zöldségekkel. Lásd az alábbi listát.

15.30 az edzés előtt

1 zöld alma, zöld tea vagy kávé (Splenda vagy Equal édesítőszerrel), 2 tabletta ZIP!

500 mg acetil-L-karnitin

16:00 edzés (feltételezem, hogy 16:00 órakor edz)

17:00 edzés utáni étkezés

keverj össze 2 kanál fehérjeport és 2 gombóc szőlőcukrot 10 oz vízben.

2- R-ALA tabletták (R-IZOMER)

18.30 Vacsora otthon

6 oz csirkemell, marhahús vagy hal 1 1/2 csésze barna rizzsel vagy 1 közepes méretű édesburgonyával
2 tabletta R-ALA

21.30 2 gombóc fehérje turmix vízben elkeverve 2 evőkanál természetes mogyoróvajjal vagy 1 ek flex magolajjal. 1 multivitamin