Fogyás

Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de nem gyarapodsz az izmokban. vagy legalábbis nem elég ahhoz, hogy számítana, ha a súlyról van szó.

kerékpáros

Ha fogyni akar, nyomon kell követnie a kalóriabevitelt, és gondoskodnia kell arról, hogy kevesebb legyen, mint amit éget. Javaslom egy olyan nyomkövető program használatát, mint a My Fitness Pal vagy hasonló.

__________________

Vörösberkenyefa
A kedvenc fotószálaim a BF-en
Havi fotóversenyek-Foo
2018-A rövid túrák
Séta

Mindenki más, és különféle dolgok történnek, így korán nem fog fogyni, és főleg nem számíthat csodákra 2 hét alatt,

A testmozgás az egészséges fogyókúra része, de nem helyettesíti az étrend kezelését.

Ezenkívül nehéz erőt szerezni és izmokat építeni, miközben a testétől megtagadják a szükséges üzemanyagot.

Tehát lehet fittebb vagy erősebb, vagy leütheti a fontokat, de nem teheti meg mindkettőt egyszerre, kivéve a hosszú távon nagyon fokozatosan.


Folytassa, figyelje étrendjét, csak annyit eszik, hogy tovább haladjon, és tervezze meg havi 5-10 font fogyást, nem többet, és remélhetőleg nem kevesebbet.

Ha biztatásra van szüksége, találja meg, hogy jobban érzi magát, és a nadrágja lazább lesz.

BTW, ha elér egy bizonyos szintű erőnlétet, gyorsabban és hosszabb ideig fog lovagolni, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égethet el. Nem férfi lesz, aki gyorsabban fogy, de azt jelenti, hogy nagyot lazíthat a diétán, ami megkönnyíti a tanfolyam megtartását.

Egy uncia diagnózis megér egy font gyógyulást.

- Soha ne vitatkozz egy idiótával. Csak a szintjére visz és tapasztalattal megver. ”, George Carlin

"Egy pontos mérés ezer szakértői véleményt ér" - Adm Grace Murray Hopper - USN

FIGYELEM, New yorki vagyok. A vékony bőrűeknek meg kell tartaniuk a biztonságos távolságot .

6 hónapig úgy, hogy egyszerűen egy-két napra kihagyja az evést.
A böjt nem mindenki számára működik (korrekció, mindenkinek működik, de nem mindenki tudja elviselni az esetleges éhség fájdalmakat és a kapcsolódó mellékhatásokat), de nekem nagyon jól sikerült.

Addig nem kezdtem igazán javítani az erőmet és az állóképességemet, amíg el nem vesztettem a kívánt súlyt.

Sok szerencsét. Meg fogja találni, hogy ezen az oldalon nagyon sok ember próbál keményen lefogyni .

Ezt mondom: Izomra tehet szert a zsírvesztés ellensúlyozására. Az izom sokkal sűrűbb, mint a zsír, és egy kis izomnövekedéssel ellensúlyozható egy kis látható zsírvesztés. Attól függ, mit eszel. Lehet, hogy egyszerűen azért eszik, hogy pótolja az elégetett kalóriákat, tehát megfelelő erőnlétre tesz szert, de nem veszít a zsírból, vagy esetleg a zsírt izomra cseréli. itt senki sem tudja, bármennyire is színleljük.

Ha valóban fogyni és erőt akarni, akkor teljesen meg kell újítania étrendjét, és edzés előtt nagyon keveset vagy semmit kell ennie (a zsíranyagcsere maximalizálása érdekében (ami kevesebb teljesítményt nyújt, de több zsírégetést eredményez)), majd enni sovány fehérje edzés után az izomnövekedés táplálására. És a nap hátralévő részében szuper lo-cal eszik, hatalmas mennyiségű vízzel.

Ennek a műnek kevésbé extrém változatai, csak hosszabb ideig tartanak.

ha valóban komolyan gondolja, érdemes nyomon követnie, hogy meddig és milyen gyorsan halad, mennyit nyom a nap közepén vagy reggel közepén és lefekvés előtt (attól függ, hogy mikor edz, --- edzés után valószínűleg fény a vízveszteség miatt.) Figyelje meg, hogy valóban javul-e a teljesítménye --- gyorsabban halad? Messzebbre mész?

Ne nézzen lovaglás közben sem a számítógépre - megsértheti magát, amikor elindul, és megpróbál számok felé haladni. Nézd meg később. Ha valóban egyre több kalóriát éget el minden egyes héten, akkor végül meglátja. Ugyanúgy lehet, hogy túl sokat fárasztja magát azzal, hogy túl sokat lovagol, és úgy érzi, hogy több erőfeszítést tesz, miközben valójában ugyanazt a munkát végzi, vagy kevesebbet, mert a teste egyszerűen nem tudja biztosítani az erőt.

Az is előfordulhat, hogy az első pár hétben valóban nem dolgoztál "keményen", leszámítva azt, hogy egyáltalán nem dolgoztál, és az anyagcserédet sem váltotta magas fokozatba úgy, hogy bár úgy érezte, mint te keményen haladsz, csak nem vetted észre, mire képes a tested - igazán nem tudtad, mi az a "nehéz".

Vagy talán a fentiek egyike sem. Amikor azt mondtam, hogy itt senki sem tudja, ez engem is magában foglal.

Az én javaslatom? Legyen nagyon óvatos, mit és mikor eszel. Keresse meg az egyensúlyt a kemény lovaglás és a hosszú lovaglás és az élvezet között. ne égjen ki. Ha azt akarod, hogy ez működjön, akkor valószínűleg egész életedben ezt fogod tartani.

Az emberek azt mondják, hogy körülbelül 45 perc aerob testmozgás szükséges ahhoz, hogy testét nagy zsírégető felszerelésbe rúgja körülbelül hat órán át, és legalább 15 vagy 20 órát, hogy egyáltalán jót tegyen. Néhány ember azt is tapasztalja, hogy nem tud azonnal nehézkes lenni a napi 45 perc. ami azt jelenti, hogy egy idő alatt testüket bontják, nem építik fel.

Szeretek naponta lovagolni --- így csinálom a legjobban a súlykontrollt. De nem tudom megtenni. Három-öt nap általában. néha hat, néha kettő. de akkor szükségem van egy napra a pihenésre.

Nem számít, milyen keményen dolgozom, a fogyás az étrenden múlik. 1200 kalóriát tudok elégetni. és egyél két nagy szendvicset és egy doboz hegyi harmatot, én pedig nullán vagyok, nincs fogyás.

Még egy dolog . ne hagyd, hogy a számok meghatározzák a cselekedeteidet. ha a súlya nem csökken olyan gyorsan vagy olyan gyorsan, mint szeretné, vagy ha időnként visszatér. vagy ha futásteljesítménye vagy sebességi fennsíkja van. tök mindegy . nem számít. Kitartás a kulcsban. Ha folyamatosan edz, és kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. fogyni fog. Nem tehet róla.

Tiszta fogyás szempontjából ez helyes.

Táplálkozási szempontból a testednek végül hiányai lesznek bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban, ha mást nem eszel, csak szódát és cukorkát. Ez egészen más kérdés.

Tiszta fogyás szempontjából ez helyes.

Táplálkozási szempontból a testednek végül hiányai lesznek bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban, ha mást nem eszel, csak szódát és cukorkát. Ez egészen más kérdés.


A kalóriák egyszerűen mértékegységek.

Egyszerűen megnézve a kalóriákat. 600 kalória brokkoli megegyezik 600 kalória csokoládéval. De olyan, mint a régi poén:

Melyik a nehezebb? Rengeteg toll vagy rengeteg ólom?

600 kalória brokkoli körülbelül 19 csésze brokkoli lesz. 600 kalória csokoládé lehet egy pár kis tábla. Melyik lesz teltebb? Kielégítőbb? Ami több tápanyagot tartalmaz?

__________________

Vörösberkenyefa
A kedvenc fotószálaim a BF-en
Havi fotóversenyek-Foo
2018-A rövid túrák
Séta

Sok szerencsét. Meg fogja találni, hogy ezen az oldalon nagyon sok ember próbál keményen lefogyni .

Ezt mondom: Izomra tehet szert a zsírvesztés ellensúlyozására. Az izom sokkal sűrűbb, mint a zsír, és egy kis izomnövekedéssel ellensúlyozható egy kis látható zsírvesztés. Attól függ, mit eszel. Lehet, hogy egyszerűen azért eszik, hogy pótolja az elégetett kalóriákat, tehát megfelelő erőnlétre tesz szert, de nem veszít a zsírból, vagy esetleg a zsírt izomra cseréli. itt senki sem tudja, bármennyire is színleljük.

Ha valóban fogyni és erőt akarni, akkor teljesen meg kell újítania étrendjét, és edzés előtt nagyon keveset vagy semmit kell ennie (a zsíranyagcsere maximalizálása érdekében (ami kevesebb teljesítményt nyújt, de több zsírégetést eredményez)), majd enni sovány fehérje edzés után az izomnövekedés táplálására. És a nap hátralévő részében szuper lo-cal eszik, hatalmas mennyiségű vízzel.

Ennek a műnek kevésbé extrém változatai, csak hosszabb ideig tartanak.

ha valóban komolyan gondolja, érdemes nyomon követnie, hogy meddig és milyen gyorsan halad, mennyit nyom a nap közepén vagy reggel közepén és lefekvés előtt (attól függ, hogy mikor edz, --- edzés után valószínűleg fény a vízveszteség miatt.) Figyelje meg, hogy valóban javul-e a teljesítménye --- gyorsabban halad? Messzebbre mész?

Ne nézzen lovaglás közben sem a számítógépre - megsértheti magát, amikor elindul, és megpróbál számok felé haladni. Nézd meg később. Ha valóban egyre több kalóriát éget el minden egyes héten, akkor végül meglátja. Ugyanúgy lehet, hogy túl sokat fárasztja magát azzal, hogy túl sokat lovagol, és úgy érzi, hogy több erőfeszítést tesz, miközben valójában ugyanazt a munkát végzi, vagy kevesebbet, mert a teste egyszerűen nem tudja biztosítani az erőt.

Az is előfordulhat, hogy az első pár hétben valóban nem dolgoztál "keményen", leszámítva azt, hogy egyáltalán nem dolgoztál, és az anyagcserédet sem váltotta magas fokozatba úgy, hogy bár úgy érezte, mint te keményen haladsz, csak nem vetted észre, mire képes a tested - igazán nem tudtad, mi az a "nehéz" az ön számára.

Vagy talán a fentiek egyike sem. Amikor azt mondtam, hogy itt senki sem tudja, ez engem is magában foglal.

Az én javaslatom? Legyen nagyon óvatos, mit és mikor eszel. Keresse meg az egyensúlyt a kemény lovaglás és a hosszú lovaglás és az élvezet között. ne égjen ki. Ha azt akarod, hogy ez működjön, akkor valószínűleg egész életedben ezt fogod tartani.

Az emberek azt mondják, hogy körülbelül 45 perc aerob testmozgás szükséges ahhoz, hogy testét nagy zsírégető felszerelésbe rúgja körülbelül hat órán át, és legalább 15 vagy 20 órát, hogy egyáltalán jót tegyen. Néhány ember azt is tapasztalja, hogy nem tud azonnal nehézkes lenni a napi 45 perc. ami azt jelenti, hogy egy idő alatt testüket bontják, nem építik fel.

Szeretek naponta lovagolni --- így csinálom a legjobban a súlykontrollt. De nem tudom megtenni. Három-öt nap általában. néha hat, néha kettő. de akkor szükségem van egy napra a pihenésre.

Nem számít, milyen keményen dolgozom, a fogyás az étrenden múlik. 1200 kalóriát tudok elégetni. és egyél két nagy szendvicset és egy doboz hegyi harmatot, én pedig nullán vagyok, nincs fogyás.

Még egy dolog . ne hagyd, hogy a számok meghatározzák a cselekedeteidet. ha a testsúlya nem csökken olyan gyorsan vagy olyan gyorsan, mint szeretné, vagy ha időnként visszatér. vagy ha futásteljesítménye vagy sebességi platója. tök mindegy . nem számít. Kitartás a kulcsban. Ha folyamatosan edz, és kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. fogyni fog. Nem tehet róla.