Tavasz: A méregtelenítés szezonja

gyümölcsök zöldségek

A tavasz természetes idő a toxinok eltávolítására, hogy a test újraindulhasson egy hosszú, lomha tél után.

"A méregtelenítő étrend a ház tisztításának módja kívül és belül" - mondja Mark Hyman, a Kripalu műsorvezetője, a A vércukor oldat 10 napos méregtelenítő étrend, egy olyan terv, amely 10 napig megszünteti a cukrot, a feldolgozott ételeket, a gabonákat, a tejtermékeket és a koffeint. Méregtelenítő étrendje az egyik lehetőség, ha alternatívát keres a hagyományos létisztító szerrel.

"A tisztítás a test ráhangolódása" - mondja Alison Shore Gaines táplálkozási és életmód-oktató. "Ahogy az autójában lévő szűrők eltömődnek a széniszappal, úgy a testben (máj, vesék, vastagbél, nyirokrendszer) is eltömődnek az anyagcsere-hulladékok." Alison ügyfeleit és hallgatóit tisztítja, amely friss organikus gyümölcsleveket, sós húsleveseket és gluténmentes gabonákat használ - mind nyers, mind főtt ételeket.

Hagyományosan a kínai orvoslás és az ájurvéda a tavaszt a megújulás idejének tekinti. "A test hibernált üzemmódból készül, és szó szerint készen áll arra, hogy néhány réteget lehessen dobni" - mondja Tiffany Cruikshank, a Kripalu műsorvezetője. "A kínai orvoslásban a tavasz a máj eleméhez kapcsolódó faelem évszaka."

Mivel testünk természetesen szinkronban van az évszakokkal, a májat támogató ételek ilyenkor bőségesek. Ide tartoznak a spenót, a saláta, a borsó, a spárga, a zeller és a bogyók; keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, brokkoli és karfiol; és keserű zöldek, például kelkáposzta, pitypangzöld és mángold. A méregtelenítés fokozása érdekében egészítse ki azokat citromvízzel, spirulinával, chlorellával, fokhagymával és zöld teával.

Tiffany azt javasolja, hogy keresse meg az egyszerű módszereket annak elengedésére, amire nincs szüksége, és korlátozza az ételek súlyát. Próbáljon ki egy egyszerű irányelvet, például kezdje a napot egy pohár citromvízzel, és ragaszkodjon többnyire teljes ételekhez - például a bio zöldségekhez és a jó fehérjékhez.

"Egyszerű, de erőteljes gyakorlat lehet megnézni, amire valóban szüksége van, és elárasztani, amire nincs szükséged - szellemileg és fizikailag" - mondja.