Tatiana Taraszova diéta: alkalmazás

A cikk orvosi szakértője

Taraszova, a híres sportoló, bajnok, műkorcsolya-edző étrendje még egy alapelven alapszik (az előzőeket Tatiana Taraszova étrendjének cikkében felsoroltuk: jellemzők). Ez az elv a következő: fogyni akarsz - kevesebbet kell enned, mint szeretnéd. Vagyis enyhe éhségérzettel kelj fel az asztaltól

Tatiana Taraszova diétája: miért maradna kissé éhes?

Ha a test több energiát tölt el, mint amennyit az ételhez ad, akkor szükségszerűen lefogy. Az étel elfogyasztása után keletkező energiát kilojoule-ban mérik. Ezek megegyeznek a kapott kalóriákkal.

A kilodiózulák (számuk) mindig megtalálhatók bármely termék csomagolásán, közvetlenül a kalóriák számával szemben. Így néz ki: A túró sovány. Az energiaérték (kalóriatartalom) 100 g túróban 75 Kcal (313,8 KJ). Ezután következik a termék összetétele. Ne hagyja ezeket az információkat a csomagoláson, ha egyszerre akar egészségesen lenni és fogyni.

Diet Taraszova: hogyan készítsen egyéni menüt magának?

Készítsen egy dokumentumot, amelyben felsorolja mindazt, amit folyamatosan eszik. Ez 1 bár lesz termékekkel. Mindegyikükkel szemben írjon egy természetesebb terméket. Például a túró tömegével szemben írja be a természetes túrót, a margarinnal ellátott sütik elé - édesítetlen sütik a stevia-ra stb.

Célja - kizárni az étrendből a káros vegyi termékeket. Győződjön meg róla! A test nagyon köszönetet mond, különösen a májnak és a vesének. Mérgezzük őket helyettesítőkkel és édesítőszerekkel, majd meglepődünk a rossz egészségi állapoton és az arc aljas színén.

Reggeli

Kása, főtt a vízen. A zsírtartalomhoz hozzáadhat 2-3 csepp olíva- vagy kukoricaolajat. Extrém esetben napraforgó. Neki megesszük az alma felét. Vagy egy másik gyümölcs, a szőlő kivételével - nagyon magas a kalóriatartalma.

A kasha alternatívája egy rozskenyérből vagy korpás kenyérből készült szendvics és egy pár vékony szelet kemény zsír, alacsony zsírtartalmú.

[1], [2]

Reggeli №2

Joghurt hozzáadott cukor, keményítő és friss gyümölcs nélkül.

Vacsora

Válasszon húst vízzel párolva vagy fűszer nélkül főzve. Párolt zöldségekkel fogyasszuk. A hús válassza ki a tetszését, csak ne a kolbászt.

Délutáni nasi

A fogyókúra menüje - 250 gramm kefir vagy joghurt és kenyér (ezúttal édes).

Vacsora

Alacsony zsírtartalmú túró zöldségekkel. A zöldségeket ki lehet rakni - így jobbak lesznek ebben a napszakban

A Tarasova diéta egyéni kiválasztásának eredménye

Könnyen fogyhat havi 5 kg-mal és annál is többet, ha nem tér el a fogyókúra diétás elveitől. Havonta több kilogrammot nem kell eldobni - ez kimeríti a testet.

Fogyjon velünk könnyedén és örömmel! Jó figura az Ön számára és finom étrend Tatiana Taraszova diétájával.