Tasha 73 kilót fogyott!

Tasha átalakította testét 236-ról 163-ra. Ez 73 font veszteség!

- Szia, Tasha vagyok, és január közepén kezdtem az utamat. Utazás, mint az életstílusban, nem a diéta! Keményen dolgoztam a fogyásért 236-tól kezdve, és körülbelül 163 vagyok a cél közelében, ami 160. Tiszta ételeket eszem és saját ételeimet főzöm. Naponta eszem zöldségeket, gyümölcsöket, és minden nap sok vizet iszom. Heti öt napon edzek súlyzós edzéssel, heti három napon, Jillian Michaels hetente kétszer, és néhány tabata és HIIT mind otthon, nincs edzőterem! Naponta számolom a kalóriákat a fitnesz pal appon. Mérem és lemérem az ételeimet. A fő hangsúlyom most az alakformálás és az átlagos izomépítés. Senki nem tolta az enyémet, csak engem. Bárki megteheti, ha én megtettem. Nem hiszek a kifogásokban. Rabja lettem a testedzésnek, és imádom, és szeretek tiszta ételeket is főzni, így a következő célom az, hogy táplálkozási szakemberré/edzővé váljak.

Nem csak a testmozgásról szól, hanem arról is, hogy mit eszel. Mindig azt mondom, hogy 80% -ban tiszta étkezés és 20% testmozgás, és ez igaz. Az egész azzal kezdődik, hogy mi van a konyhában, és mit tesz a tányérjába. Nagyon szigorú vagyok ahhoz, amit csinálok. Ételmérlegem van, mérlegelem az ételeimet, mérőpoharat és kanalat használok. Mindent megmérek. Ez az egyetlen módja a pontos számlálásnak. Nyomon követem mindazt, amit megeszek. Egyesek számára túl soknak tűnik, de nem az, és nekem megéri. "

Kapcsolódó hozzászólások:

Flóra 102 kilót fogyott
Kira 30 kilót fogyott
Dee 91 kilót fogyott
Marie 149 kilót fogyott
Nicole 23 kilót fogyott
Tamara 94 kilót fogyott
Keionne 52 kilót fogyott

Olvasói interakciók

Hozzászólás a Facebookon keresztül

Hozzászólások

Mész lány. készen állok arra, hogy lefogyjak 213 éves koromban. mostanában rengeteg beggiót és gyümölcsöt ettem, és alig várom, hogy a következő héten beléphessek az edzőterembe. remélem, ez nem tart sokáig. Szeretnék lazán bérelni heti 5 fontot. Van bármilyen típusú?

zöldségek és gyümölcsök

Natasha Williams mondja

Egyél a lehető legtisztábban, és találj egy kis időt az edzésre, legalább heti háromszor. Főzze meg saját ételeit, amennyire csak lehetséges. Nincsenek gyorsételek, ócska, pop vagy bármi más. Ez a legjobb módja annak, hogy naponta lemérem az ételeimet, hogy pontos mennyiségű bevitt kalóriát kapjak, például vásárolok ételmérleget, mérőkanalakat és csészéket használok, és mindent naplózok, amit eszel, és mindenre gondolok.

Ez egy fantasztikus bizonyság, és csak az a kiegészítő motiváció, amelyre szükségem volt. Keményebben fogok dolgozni ezen a fogyókúrán. Amikor elolvastam ezeket a bejegyzéseket és ajánlásokat a nők különféle súlycsökkentési stratégiáiról, nekem az tűnik ki leginkább, hogy a következetesség a kulcs. Olyan sokféle gyakorlat és étkezési terv létezik, amelyek közül az ember választhat, ezért fontosnak tartom megtalálni azt, ami az egyén számára megfelelő, és „RAGADJON MEG”. Azt gondolom, hogy minden megközelítésből a súlycsökkenés áll, ez a legsikeresebb terv „konzisztencia”. Köszönjük, hogy megosztotta utazását, és gratulál az eredményéhez.

Natasha Williams mondja

Köszönöm! És igen, ez személyenként változik, de amit megtanultam, az az, hogy az életmód megváltoztatása a legjobb a súly megtartása érdekében, mert ha nem, akkor visszakapja, ha visszatér, ahhoz, amit evett, mielőtt miért mondom, hogy megváltozik az életmód. Sokszor lefogytam már, de az, ahogyan most csinálom, egészen más, mint korábban. Folyamatosan olvasok és kutatok, és így szereztem meg azokat az eszközöket, amelyekre szükségem volt ahhoz, hogy lefogyjak, és folyamatosan fejlődjek és többet tudjak meg. A legjobb módja az, hogy megszámolja a kalácsokat, és megmér minden, amit megesz.

Natasha Williams mondja

És igen, heti öt font túl sok, amit most akarsz, az az, hogy havonta 4-8 fontot fogyj, ami sokkal értelmesebb. Hónapról hónapra a súlycsökkenés soha nem lesz olyan, mint soha. Néhány héten elvesztettem egy fontot, a másik pedig kevesebbet, így attól függ. Menj heti egy fontért.

Gratulálunk. Az alacsony 200-as években vagyok, és 2013 nyarának végéig 45 fontot szeretnék leadni. (Azt hiszem, ez kivitelezhető) Látva a fotót, az inspirált. MA kezdem. Köszönöm 🙂

Mi a fitnesz haverod? Szeretném követni és megnézni a terveidet

Natasha Williams mondja

A Myfitnesspal az étcsokoládé_78

Gratulálok lány ! A fiatal hölgynek, aki heti 5 fontot szeretne fogyni ... ne állítsa csalódásra, ha nem veszít el heti 5 fontot. Néhány hónappal ezelőtt csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, és megtanultam, hogy az egészséges fogyás heti 1-2 font. Néha többet veszít, néha kevesebbet. A testünk néha visszatartja a vizet, néha, amikor izomépítésre vagyunk hajlamosak, még egy kis súlyt is elérhet, és néha hüvelykeket veszít, nem pedig súlyt. Értsd meg, hogy ez egy lassú és állandó folyamat, és néha azt szabotáljuk, hogy irreális célokat tűzünk ki magunk elé. Hagyja, hogy teste megtegye, amit tenni fog, rendesen eszik és aktív legyen, és észreveszi a testében bekövetkező változásokat. A legjobbakat kívánom neked. )

Sajnálom, de mi a tiszta ételek?

Natasha Williams mondja

A tiszta ételek olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hasonlók. Főzés a saját ételeit otthon nem fagyasztott vacsora, mert az összes feldolgozott.

Azta! Ez egy Félelmetes bizonyság ! 200 kg vagyok, és egy ideje küzdök a fogyásért, hogy egészségesebb lehessek. Tudom, hogy következetes testmozgásom kérdés, de azt mondanám, hogy 80% -ban egészséges vagyok. Nem eszem gyorséttermet vagy húst. (kivéve a halakat). Ez csak az elmúlt 1 1/2 hónapban volt. Csak alkalmanként iszok vizet és talán almalevet. Minden javaslat arról, hogy mit tehetek még a fogyás érdekében. Egy barátom azt mondta nekem, hogy a 19 óra utáni étkezés nagy kérdés, és az én következetlen gyakorlatom is. Most csatlakoztam a fitnesz pali alkalmazásomhoz. A célom kb. Ugyanaz, hogy legalább 160 fontot érjek el. Minden értékelést nagyra értékelnék. Nagyon büszke vagyok rád és az átalakulásodra. Tudassa velem, hogy számomra is van remény. Sok boltot láttam, és hiszem, hogy ez az én évem is az átalakuláshoz.

azt jelenti, hogy következetlen testmozgás kérdés.

Natasha Williams mondja

Lány természetesen van remény számodra! Van remény mindannyiunk számára! Ez a 7 órára való evés mítosz. A vacsorám mindennap 7:30 és 8 óra között van, és az utolsó uzsonnát 9-10-kor fogyasztom, és még mindig veszítek. Ezeket a dolgokat eszi, nem a napszak, amikor megeszi. Amikor azt mondom, hogy 80% tiszta étel, ez azt jelenti, hogy diétával kezdődik, és a testmozgás következik. Ehet tiszta és pontozott testmozgást és fogyást csak a testmozgás segít a zsír és a tónus egy részének elégetésében és az izomépítésben. Olyan sok mítosz van itt, hogy őrült. Naponta eszem friss zöldségeket és gyümölcsöket, csirkét és halat, de semmilyen ócska étel nem pop és lé. Tehenek tejét sem iszom, és jelenleg kétségtelenül gluténmentes, hogy lássam, hogyan reagál rá a testem. Vásároljon ételmérleget, számoljon minden egyes elfogyasztott kalóriát, és korlátozza a feldolgozott ételeket, amennyit csak lehetséges, és kezdje el elkészíteni saját ételeit. Próbáljon meg annyi organikus és természetes dolgot használni, amennyit csak tud, és látni fogja ezeket a fontokat. Sok sikert hun meg tudod csinálni.

Remek munka, nagy motiváció másoknak.

Michelle Calhoun azt mondja

Congrad, ez a második hetem, amikor elkezdem ezt a súlycsökkentő csatát, és nehéz volt, de kitartok mellette. Köszönöm, hogy megosztottál néhány jó tippet, nekem van egy kérdésem, mit eszel egy késői uzsonnára? Segítségre van szükségem a harapnivalókhoz.

Natasha Williams mondja

Szia. 9-10 körül lesz mogyoróvaj, pattogatott kukorica, fagyasztott joghurt vagy bármilyen étel, amit otthon készítek, de mindig valami egészségeset.

Michelle Calhoun azt mondja

Köszönöm, beszerzem ezeket az uzsonnákat nekem.

Gratulálok az elért eredményeihez ! Imádkozom, hogy megtegyem ezt az utat, amit megtettél ! Ez a legnagyobb, amit életemben valaha is voltam. Tehát tudom, hogy nagy elköteleződés kellett ahhoz, hogy ezen az életstílusú úton haladj ! Szóval még egyszer gratulálok, és egy napon hamarosan remélem, hogy elküldöm a történetemet is.

Natasha Williams mondja

Köszönöm! És igen, vadászni fogsz! Csak csináld és megtörténik.

Köszönjük, hogy megosztotta Natasha gratulációit ! Az orvosom azt mondta, hogy 2 hete prediabetikus voltam, és esküszöm, elkezdtem eltenni a kulcsaimat, és hazafelé sétálni. Úgy érzem, harcban állok az életemért. 5 mérföldet gyalogolok mindennap. Folyamatos küzdelem ez, de amikor 2 babámra nézek, ez egy olyan harc, amelyet hajlandó vagyok vállalni. Két hete ma 260 fontnál voltam, ma 248 fontnál. Aggodalmam az, hogy hozzá kell-e adnom a súlyokat, vagy jelenleg elég jó-e a gyaloglás. 35 éves vagyok, és matabalizmusom határozottan lelassult. Kérem, mondja el, mit gondol.

Natasha Williams mondja

Helló Natasha gratulálok a fogyás sikeréhez és köszönöm, hogy megosztotta a történetét. A problémám az, hogy 2-4 óránként eszem. Éjszakai műszakban dolgozom, és nehéz ezzel összeegyeztethető menetrendet fenntartani. Több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb ócska ételt és gyorséttermet építettem be, de csak 2-4 óránként. Volt egyszer edzőm, és azt mondta, hogy napközben keljek fel enni. Ez sem működött.

Natasha Williams mondja

Köszönöm. És csak elképzelni tudom az éjszakai műszakban való munkát, amely megnehezíti az Ön számára, de mégis megpróbálja. Igen, nappal fel akarsz ébredni, hogy megegyed, mert muszáj, mert így fogod fokozni ezt az anyagcserét. Amíg nem találja ki a helyes étkezés módját, ez problémát jelent.

Hú, hallgassd meg ezeket a történeteket, úgy estem el, mintha nem egyedül lennék, és visszakanyarodnék a pályára, köszönet érte, de újra féken vagyok.

Patrice Robrinzine azt mondja

6 évvel ezelőtt WLS-em volt, és WLS-sel, megváltoztatva az étkezési szokásaimat és a testmozgást, 210 kg-ot fogytam. 5 évig fenntartottam ezt a fogyást. Tavaly kórházba kerültem vérrögökkel a lábamban és a tüdőmben ... majdnem meghaltam. Az étkezési és mozgási szokásaimnak megváltoznia kellett, miután végül kiengedtek a kórházból. Ezután lebuktam a térdemet, és hónapokig nem tudtam egyáltalán tornázni, majd elvesztettem az állásomat. 165-ről 238-ra mentem (ma reggel). A kiindulási súlyunk majdnem megegyezik, a célsúlyunk pedig szinte azonos.

Nagyon köszönöm, hogy megosztotta a történetét. Olyan motiváló. Eszembe juttatta, mennyire szoktam énekelni, tetszik, amit látok, amikor rám nézek. Most nem. Szeretem a 163 kg-os képet. Eszembe juttatta, milyen jól éreztem magam ekkora méretben ... mennyire egészségesnek látszottam és éreztem magam. Alig vártam, hogy reggel felkeljek, csak hogy élvezhessem az életemet. Inspiráció vagy. Folytassa a kiváló munkát. Gratulálok a fogyáshoz. Még egyszer nagyon köszönöm a megosztást.

Natasha Williams mondja

Ó, nagyon sajnálom, hogy hallottam azt a hun-t. De nézd meg ezt, hogy rendben van, mert tudod, hogyan kell leadni őket kilókból, mint korábban. Nagyon sajnálom, hogy ezt el kellett viselnie, de örülök, hogy átjutottál rajta, és újra életed van, hogy újra kezdhesd, és ez sokkal fontosabb. Köszönöm, hogy elolvastad a történetemet is. És annyira boldog vagyok, hogy inspirálhatok másokat is, hogy keljenek fel és végezzék el, ez volt a szándékom.

AZTA. Gratulálok neked. 265 éves voltam, amikor megkezdtem utamat. Néhány éve jobban eszem, és ez folytatódik. Csatlakozott az edzőterembe. Rendszeresen sétál is. A kanapén 5k futó program indítása júniusban. Az unokatestvér 70 fontot fogyott c25k-vel. Már leadtam 20 fontot, és tegnap elsétáltam az 5k-t. Izgatott. A fogyókúrás célom összesen 100 font. A héten újraindítom a c25k programot, hogy felkészüljek a decemberi 2. 5k-re. Tapsolok neked és minden nőnek, aki ezen az úton van. Lánya belépett egy edzőterembe és imádja. Unokatestvére NC-ben csinálta a Zumbát, és most vízi aerobikot végzett, és szereti. (2 ruhaméretet esett le.) 64 éves koromban van egy labdám. KÜLDETÉSEN. A legjobb neked.

Natasha Williams mondja

Oké, szóval labdajátékon vagy, ez van! Folytatja azt, amit csinál, és pillanatok alatt célba ér. Ehhez megfelelő hozzáállásod van! Te mész!

eudora rózsafa mondja

Jolly Time Healthy Pop Butter mikrohullámú kukorica - az egész zsák 3 ww pont

Samantha Cramer azt mondja

Hogyan fogyhatok el 73 kilót, amilyen gyorsan csak tudok?

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.