Szuper 7 tipp a nyári fogyáshoz!

A Summertime klasszikus dal a következő szöveggel kezdődik: "Nyár van, és könnyű megélni".

A diétás üzletben eltöltött 11 év után azt gondolom, hogy a következő sornak a következőnek kell lennie: "Nyár van, és a diétázás gondolata nyugtalanná tesz."

A súlycsökkentő üzletágban ez nyári elvadulás néven ismert - abban az évszakban, amikor hajlamosak vagyunk parkba helyezni a súlycsökkentési terveinket, és inkább a család, a barátok, a szórakozás, az étel és a zsír nagy részébe nagyítani.

Talán más lesz ez az év. Végül is, nem utálja a túlsúlyt, amikor az év végi hónapokba megy, amelyek köztudottan nagyok a partik és ünnepek alkalmával (gondoljunk csak Halloweenre, Hálaadásra, Karácsonyra, Szilveszterre.)?

Állítsa le az őrültséget, és ne hagyja abba a fogyás erőfeszítéseit csak azért, mert az iskola kint van és szórakozás van!

Szuper 7 tipp a nyári fogyáshoz!

1. Készítsen működőképes tervet

Csak annyit mondok: "fogyni fogok!" nem fogja levágni. Nem, működőképes játéktervre van szükséged, ha le akarsz fogyni és tartani akarod.

A megfelelő gondolkodásmódban kell lenned. Ha még nem tekerte át az étrendjét egy étrend körül, akkor kudarc elé állítja magát.

A botlás vagy a gyors leszokás esélye rendkívüli mértékben megnő, ha akaraterője vágyálmos.

Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt egészséges, új életmódot szeretne - több energiát, jobb egészséget, szebb ruhákat. Ezután válasszon egy étrendet, amely megfelel a nyugodt nyári életmódjának.

Természetesen javasoljuk a Diet-to-Go étkezési tervet, mivel ez minden munkát elveszít a nagyszerű evésből - és azt jelenti, hogy a jó étel egész nyáron kéznél lesz.

Most írja le a következő két hét mini céljait. hónap. nyári. És tartsa szemmel a nyereményt - egészségesebb, boldogabb!

Most jobb megkóstolni, hogy egy második kukoricakutya vagy szalonnás tetejű grillezett hamburger minden nap!

2. Hűséget ígérjen az étrendre

Amikor fogadalmat teszünk, vagy ígéretet teszünk, határozottabbnak érezzük magunkat, hogy valamivel betartsuk. Igen, ez nagyszerűnek hangzik, de a nyár diétájának betartásához jó módszer az, ha ígéretet hoz létre, aláírja, majd közzéteszi a hűtőszekrényen, a műszerfalon és a fürdőszoba tükörén. Legyen egyszerű, de inspiráló.

Talán valami olyan egyszerű, mint: "Nyáron lefogyok, és őszre jobban érzem magam. Ezt azért teszem, mert ________ szeretnék (lefogyni, nagyszerű érzés. Töltse ki az üres részt a legfontosabb okaival). kezdő súlya _______; _________-ig _____ fontot fogok fogni. A célsúlyom ________, és ___________-ig elérem. "

Ügyeljen arra, hogy ígérete POZITÍV és SPECIFIKUS legyen.

3. söpörje le a kísértést

A tavasznak majdnem vége, de remek alkalom a ház takarítására. Nem porról, koszról és foltokról beszélünk. Arról beszélünk, hogy ki kell tisztítani az ócska ételeket hűtőszekrényéből, fagyasztójából, kamrájából és szekrényeiből. Dobj fel mindent, ami nem segít egészségesebbé válni.

Ezután készítsen készletet friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint ócska mentes joghurttal és sajttal.

4. Írj tovább, diétázó!

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik számon tartják mindazt, amit esznek, hajlamosak majdnem kétszer akkora súlycsökkenésre, mint azok a diétázók, akik nem hajlandók tollat vagy egeret felvenni. Fogjon egy tollat, és indítson el egy élelmiszer-naplót. és nyomon kövesse MINDEN falatozást.

5. Készítsen támogató csapatot

Nincs oka egyedül menni. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a legrosszabb, amit egy fogyókúra tehet - próbáljon fogyni anélkül, hogy támaszként támaszkodna egy barátjára vagy egy másik diétázóra.

A legjobb fogadások: barátok és családtagok. Ezt követően fordulhat munkatársaihoz, egyházának tagjaihoz, vagy bármely olyan közösségi csoporthoz, amelyhez tartozik.

Fontos, hogy olyan embereket válasszon, akik mellett jól érzi magát. és olyan emberek, akikben megbízol, hogy megosszák aggodalmaidat és céljaidat. Ne válasszon olyan embereket, akik félnek majd felhívni, amikor sodródik vagy rossz ítélőképességet alkalmaz!

6. Szánjon időt a testmozgásra

Nyár van, így a testmozgásnak nem kell magában foglalnia a büdös, fülledt tornatermeket vagy az észbontó futópadokat. Legyen szabadban és égesse el a kalóriákat játék közben! Strandröplabda. softball labdajáték. kocogás. kerékpározás. A lista végtelen!

Kérem, legyen itt is valamilyen terv. Időt kell szánnia a rendszeres tevékenységre. Lődd le napi 30 percig. Ennyi a kedvenc sitcomod hossza, ezért tedd le a kattintót (amúgy is többnyire ismétlések), és mozogj!

Fogyni csak diétával lehet, de többet fog fogyni, ha hozzáadja az egyenletet fitneszhez.

7. Fogadja el a csúsztatásokat, mint sebességütközőket a sikerhez!

Dobja el az elavult elképzeléseit a fogyókúrával való tökéletesség eléréséről. Senki sem tökéletes, és a tökéletesség elérése nagyszerű módja az elhatározás szabotálásának.

Ebben a hosszú távon. életért! A zsíros gyorsétterem vagy néhány extra ital a lányokkal nem fog diétát ítélni. Ezért soha ne használjon okmányt a fogyókúra elárasztására.

Most énekeljünk együtt: "Nyár van, és a karcsúsítás könnyű."