Egészséged a szülés után

Azért vagyunk itt, hogy gondozzuk újszülöttjét és önmagát szülés után

Szülés utáni egészség

A Nők és csecsemők különféle egészségnevelési programokat kínál Ön és családja egészségének megőrzésére. A programjainkkal kapcsolatos további információkért hívja az Egészségügyi Oktatási Osztályt a (401) 276-7800 telefonszámon, vagy tekintse meg és regisztráljon egy vagy több osztályunkra.

Ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy a szoptatással kapcsolatban, hívja a Meleg vonalat az 1-800-711-7011 telefonszámon hétfőtől péntekig 9 és 21 óra között, valamint 9 és 17 óra között, szombaton és vasárnap. . Felhívhatja gondozóját vagy babája gondozóját is.

Elérhetőség

Női és csecsemőkórház
Dudley utca 101
Providence, RI 02905
P: (401) 274-1100

Tevékenység és pihenés

A fáradtság érzése a baba után normális. Pihentessen a lehető legtöbbet, és próbálja meg a szunyókálást, amikor a baba alszik. Fokozatosan növelje tevékenységeit, ha úgy érzi. Ha császármetszésen esett át, nagy műtéten is átesett. Korlátozza tevékenységét a csecsemő gondozásával és a testének a gyógyulásra való idejével.

Ne vegyen fel semmit, ami megterhelést vagy kellemetlenséget okoz a gyomrában.
Szűkítse napi tevékenységét a baba gondozására és a könnyű házimunkára.
Lehet, hogy felmész a lépcsőn.
Ne terhelje meg a gyomrot. A bőre gyorsan meggyógyul, de az alatta lévő izom hosszabb ideig tart.
Kerülje a medencéket, amíg a hüvelyi vérzés le nem áll.
Körülbelül egy héttel a hüvelyi szülés után, vagy három héttel a császármetszés után folytathatja a vezetést.

Ha öltéseket kapott epiziotómia részeként, az a terület kényelmetlen lehet. A kényelem és a gyógyulás érdekében:

Az első 24 órában alkalmazzon jégcsomagokat.
Üljön ülőfürdőben 20 percig, naponta háromszor.
Vegyen be fájdalomcsillapítót az orvos vagy a szülésznő ajánlása szerint. Minden alkalommal, amikor vizel, vizel, bélmozgást végez, vagy megváltoztatja az egészségügyi betétet, használjon peribottot, hogy meleg vizet fröcsköljen elölről hátra és szárítsa meg.

Fogamzásgátló

A szülés után teherbe eshet akkor is, ha nincsenek rendszeres menstruációi, és ha szoptat. Gondolkodnia kell egy születésszabályozási terven, mielőtt hazamegy a kórházból.

Javasolt habos óvszert használni. Mindkettőt megvásárolhatja egy gyógyszertárban. Ha orvosa fogamzásgátló tablettákat rendelt Önnek, akkor az első hónapban más fogamzásgátló módszert (például habot és óvszert) kell használnia, amíg a menstruációja rendszeressé válik.

A hathetes ellenőrzés után visszatérhet a fogamzásgátló választásához. Ne feledje, hogy a fogamzásgátlás egyes formái befolyásolják a szoptatást. Beszélje meg orvosával vagy a védőnői szülésznővel a folyamatos fogamzásgátlás lehetőségeit.

Preemies anyák

A családtervezés fontos az ellenséges anyukák számára is. Sok nő túlterheltnek érzi magát a koraszülés után. Bár nehéz lehet magára gondolni, fontos, hogy átvegye a reproduktív élet irányítását. Ez magában foglalja a megfelelő fogamzásgátló módszerek alkalmazását, és csak akkor teherbe esni, ha készen áll a teherbe esésre.

Mellápolás

Függetlenül attól, hogy a mellét eteti-e, vagy egy üveggel, a teste természetesen tejet termel. A tejellátás növekedésével a mellei nagyon gyengédek és/vagy megduzzadhatnak. Ezt nevezik elfogyasztásnak, és a baba születését követő második vagy harmadik napon kezdődik. Körülbelül 24-48 órán át tart.

Ha a melleid szoptatás közben elakadnak

Viseljen melltartót jó támasztékkal a nap 24 órájában.
Vegyen egy meleg zuhanyt, vagy vigyen fel meleg arcszövetet a melleire. A hő segíthet a tej áramlásában.
Szivattyú vagy kézi tej az ápolás előtt, hogy lágyítsa a mellet, ha a babának gondjai vannak a reteszeléssel, mert a mellei el vannak szorulva.
Tegyen hideg borogatást etetés után. Segíthet enyhíteni a duzzanatot.
Vegyen be Tylenolt vagy Motrint kellemetlenségért.
Gyakran ápolja a babáját, hogy elősegítse a tejellátást és csökkentse a gyomorégést.

Ha a melle elborul a palack etetésekor

Viseljen melltartót jó támasztékkal a nap 24 órájában.
Kerülje a melleit.
Ne pumpáljon vagy kézi tejet. Ez csak növeli az elragadtatást.
Vegyen be Tylenolt vagy Motrint kellemetlenségért.

Ha bármilyen kérdése vagy problémája van, hívja a melegvezetéket az 1-800-711-7011 telefonszámon.

Vissza az alakzathoz

A jól kiegyensúlyozott étrend létfontosságú

A hathetes ellenőrzés után jó alkalom a testmozgás újrakezdésére, de mielőtt hivatalos testedzési programot kezdene, beszéljen orvosával. A tested természetesen visszatér az terhesség előtti állapotába, kivéve az izomtónust. A testmozgás segít visszanyerni ezt a hangot.

Kipróbálhatja a hüvely körüli izmok meghúzását elősegítő Kegel-gyakorlatokat. Ezeket nem sokkal a szállítás után kezdheti meg. Húzza meg a hüvely és a végbél nyílását körülvevő izmokat, mintha megpróbálna nem vizelni. Tartsa néhány másodpercig, majd lassan lazítson. Ismételje meg öt-tízszer, naponta többször.

Ezenkívül a jó testmechanika használatával elősegítheti testének normális működését. Üljön, álljon és járjon megfelelő testtartási helyzetben. Hajoljon térdre, hogy felvegye a dolgokat. Kerülje a deréktól való hajlítást, amely megerőlteti és meghúzza a hátsó izmokat.

Jól étkezni a baba születése után

A testének időre és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége ahhoz, hogy felépüljön a terhességből és alkalmazkodjon az új baba igényeihez.

Szem előtt tartandó dolgok

A szoptatás ideje alatt továbbra is egyenletesen fogyasszon el ételt az alapvető élelmiszercsoportokból, és igyon megfelelő folyadékot. Az alapvető élelmiszercsoportok a következők:
- Tejtermék.
- Fehérje (állati és növényi eredetű források).
- Színes gyümölcsök és zöldségek.
- Keményítő és teljes kiőrlésű gabona.
- Egyéb ételek, beleértve a jó zsírokat is.
Legyen hidratált megfelelő folyadékkal. Speciális étrendre csak a táplálkozással kapcsolatos egészségi állapot esetén lehet szükség, ellenkező esetben egyél rendszeresen. A teste a terhességi súlygyarapodás során tárolt energiát használja fel a csecsemő tejtermeléséhez. Ha nem szoptat, az alacsonyabb kalóriabevitel segít a kívánt súlycsökkenésben.
Naponta 8-10 pohár folyadékot (vizet, gyümölcslevet, tejet) kell inni. Korlátozza a koffeint, beleértve a szódát, teát, kávét és csokoládét, valamint az erősen édesített italokat.
A kiegyensúlyozott bevitel a következőket tartalmazza:
- Fehérje húsból.
- Tojás és sajt.
- Növényi eredetű fehérjék, például mogyoróvaj és szója.
- Az ősi szemek, mint a quinoa.
A magas rosttartalmú ételek és a megfelelő vízbevitel segíthet a rendszeres bélmozgásban. A magas rosttartalmú ételek a következők:
- Friss gyümölcsök.
- Zöldségek.
- Korpa és korpás termékek.
- Egyéb teljes kiőrlésű termékek.
- Friss gyümölcsök.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sajtokat, joghurtot vagy laktózmentes termékeket tartalmazó tejterméket fel kell venni a napi étrendbe. A magas zsírtartalmú és cukros ételek és harapnivalók alacsony és kisebb adagokban tartása hozzájárul a kalóriabevitel csökkentéséhez a súlycsökkentés érdekében.
Fejezze be a szülés előtti vitaminok és vas tabletták szedését az előírás szerint. Ha szoptat, szedje őket az ápolás teljes ideje alatt. Orvosa megújíthatja a prenatális vitamin receptjét, ha elfogy.

Bármilyen jelentős probléma, például súlyos székrekedés esetén, kérjük, forduljon orvosához hashajtó vagy székletlágyító vagy más orvosi tanácsért. Ha szeretne táplálkozási tanácsot kérni, kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy küldjön beutalót a Nők és csecsemők járóbeteg-táplálkozási szolgálatához a (401) 274-1122 telefonszámon. 42749.