Szív egészséges fehérjék és nagyböjt recept

Hé, Mamas! Február az amerikai szívhónap, amelyről tavaly beszéltünk (konkrétan a zsírról és a rostról). Mivel az idei nagyböjt februárban nagy többségre esik, jó alkalomnak tűnik a szív egészségéről - különösen a szív egészséges fehérjeforrásokról - szóló beszélgetésünket kiegészíteni.

Az RDN Mama életkenyere vagy halálos bűn: Gyerekek étkeznek a templom alatt

A hal nyilvánvalónak tűnik. Ez egy szokásos nagyböjti menetrend. A hal meg van töltve szív egészséges omega 3 zsírok. Gyakran és következetesen fogyasztva az ilyen típusú zsírok segíthetnek csökkenteni az omega 6 zsírok (gyakran növényi olajokban található) gyulladását, amelyet szívbetegséghez kötnek. A halakban általában nagyon kevés a telített zsír, ami hozzájárulhat az artériák károsodásához és a lepedék felhalmozódásához.

A DHA egyfajta omega 3 zsír (leginkább zsíros halakban található meg, mint például a lazac), amely elősegíti az agy fejlődését. Beszéljen orvosával a DHA-kiegészítő szedéséről, ha terhes vagy szoptat a Baba agy növekedésének optimalizálása érdekében. Ha többet szeretne tudni a hal fogyasztásáról terhesség alatt, olvassa el ezt az RDN Mama cikket.

Az RDN Mama napi alma ...

A rostokkal kapcsolatos beszélgetésünkből valószínűleg rájöttél, hogy őrült vagyok a babért! Nagyszerű oldható rostforrás, ami azt jelenti, hogy igen segít a koleszterinszint csökkentésében és távolítsa el a méreganyagokat a vastagbélből, ahogy megemésztik őket.

A bab is táplálkozási erőművek. Nagyszerű vegetáriánus fehérjeforrás, természetesen alacsony zsírtartalmú, és káliumot (az egészséges szív számára is kiváló), foszfort, magnéziumot és folsavat (fontos azoknak a mamáknak, akik teherbe esnek).

Az RDN Mama könnyű reggeli trükkje a kalóriák és a táplálék növelésének érdekében

Hamvazószerdán a nagyböjtre készülve a böjt és a hústól való tartózkodás napja volt (számomra - a nem katolikus férjem nem tűnt túlságosan zavartnak). Szükségem volt egy receptre, amely megfelel a követelményeimnek, remélhetőleg jóllakik és jól érzi magát egy kisgyermeknek és egy húsevő férfinak.

szív
L belement az akcióba, amikor az előkészítésemhez tartozó paprikát hozzáadta a délutáni snackjéhez.

Szeretjük a mexikói stílusú ételeket. Ha van választásunk, akkor ez mindig a mi választásunk. Van egy remek receptünk a koriander jázmin rizsre, amely remek, enyhén édes bókként szolgál a legtöbb fűszeres mexikói ételhez, ezért úgy döntöttem, hogy onnan megyek. Elvehettem az alapvető kiegészítéseinket, és egyfajta mexikói rántássá változtattam.

L „szívdobbanásai”, amelyeket nem engedett, hogy vágjam-nagyon februárra.