Szeretne lefogyni, HAGYJA abba a súlyát

Még mindig kövér vagy, mert a benned lévő fogyás idióta még nem rontotta el ezt az EGY nem kívánt szokást!

hagyja

Fotók: Jannino: p/Creative Commons

Rendszeres vagy az edzőteremben, és még mindig aggódsz, hogy nem látod a súlyod változását?

Tápláló étrendet követ és továbbra is azt kacagja, hogy egyetlen grammot sem vesztett el?

Kombinálja a testmozgást az egészséges táplálkozással, és még mindig nem látja, hogy ezek a számok csökkenne?

Ha igen, akkor aggodalmainak itt vége: felfedünk egy olyan szokást, amelyet figyelmen kívül hagyott, és amelynek véget kell vetnie.

Igen, barátok. Hagyja abba a súlyának ellenőrzését nap mint nap, és ne mérje a sikerét a mérleg skáláján szereplő számokkal.

Íme, ezek a számok megakadályozzák, hogy karcsúbb és fittebb emberré váljon.

1. Halmozzák a nyomást

Kép jóvoltából: giphy.com

Először meg kell értened, hogy a napi súlyingadozások normálisak. A súly csak egy túlzottan felkapott szám, és semmiképpen sem jelzi kudarcát vagy sikerét. Ha megiszol egy liter vizet és rálép a mérlegre, akkor észreveheted a súlyod hirtelen növekedését.

Ez azt jelenti, hogy elhízott? Természetesen nem.

Miután regisztráltad ezt a tényt, lassan megszabadulsz a mérlegeddel való napi küzdelemtől.

2. A számok megakadályozzák az ésszerű gondolkodásban

Kép jóvoltából: giphy.com

Még egy kis súlynövekedés is azonnal nyomasztja. Gyorsan elkezd arcképeket készíteni, és pillanatok alatt elkezdi tervezni egy másik étrendet, amelyen dolgozik. "Mától folyékony étrendet folytatok" - jelented be.

Új és nevetséges étrend-terveket készít. És miért?

Mert ez a skála csak egy számot dobott neked, ami nem tetszik. Ott jár a nyugalma!

3. Az érzelmi evés felé terelik

Kép jóvoltából: giphy.com

A súly növekedése arra kényszeríti, hogy azt gondolja, hogy rosszul áll az edzésmóddal. A süllyedő érzés növeli annak esélyét, hogy elérje azt a zacskó zsetont! Az érzelmi étkezés kisiklhatja a zsírvesztés céljait. Tehát ne hagyja, hogy egy csomó szám szabotálja a nyugalmát.

Ne feledje, csak akkor nyerheti meg a dudorcsatát, ha nyugodt marad.

4. A számok nem mondják el az igaz történetet

Kép jóvoltából: giphy.com

Ne haragudj rám, ha azt mondom, hogy a mérleged egy hírhedt kisördög! Nem csak a kövér súlya. Súlya a víz, a csontok, az izmok, a belső szervek és még sok más is.

Ha a mérleged kimutatja a súlyodat, ez nem azt jelenti, hogy fogyott. És fordítva, vagyis ha megnövekedett számot mutat, akkor nem feltétlenül hízott meg.

Biztos vagyok benne, hogy nem bánná a második forgatókönyvet, ha a zsírvesztés és a karcsúsítás az elsődleges célja. És bízz bennem, ha elvesztetted az izmodat, és súlycsökkenést ünnepelsz, senkit nem bolondítasz meg, csak önmagadat.

Ne felejtsd el, hogy minél több izomtömeged van, annál több kalóriát éget el a tested - még akkor is, ha csak ülsz körül!

5. Ezek a számok úgy programozzák az elmédet, hogy ne fogyjon!

Kép jóvoltából: giphy.com

Soha panaszkodott már arról, hogy a súlya egy ideig egy számra tapadt? Tudod miért történik ez?

Tudományosan platónak hívják, egy olyan szakasznak, ahol vagy változást kell elérnie az étrendben, vagy az edzésen, hogy megtérüljön. Ha hiszed, ha nem, ennek sok köze van ahhoz, hogy hányszor léptél erre a skálára.

A kutatók azt állítják, hogy amikor folyamatosan ugyanazt a számot látja, az elméje azt feltételezi, hogy ez az ideális súly, és a test nem hajlandó elengedni az összes pont alatt található nem kívánt zsírt.

Tehát engedje el ezt a számot, és csak az edzésprogramjára koncentráljon. Meg fog lepődni, amikor látja, hogy ez milyen szépen működik.

6. A mérlegnek nincs saját elméje

Kép jóvoltából: giphy.com

A „Body Fueling” című könyvben Robin Landis író összehasonlítja az izmokat és a zsírokat az arannyal és a tollakkal. Ez egyértelműen azt sugallja, hogy meg kell szabadulnia az összes lerakódott és terjedelmes tollaktól (zsír), és tulajdonképpen meg kell őriznie az elegáns arany (izom) halmát.

Sajnos a mérleg nem segít megkülönböztetni a kettőt. Nem tudja megmondani, hogy fogyott-e vagy sovány izomtömegre tett szert. Ezért a legjobb módja annak kiderítésére, hogy jó úton jár-e, más technikák, például testösszetétel-elemzés vagy bőrredő féknyergek használata, amelyek jobban érzékeltetik a fejlődését.

Jobb mérési eszközök

Hogy érzitek magatokat? A farmere jobban illik? Kissé lazább lett a gyűrűje? Feszesebbnek érzik az izmaid? Ezek a legjobb eszközök a siker mérésére. És gyere, ha pillanatok alatt érzed és meglátod a különbséget, mások is észreveszik a változást benned. Tehát ne pazarolja az időt, és ne hagyja, hogy ezek a számok megijesszenek: katona.

Végül is ez az elme kérdése nagyságrendileg!