Szeretem, kedveljük, utálom: „Koleszterinszint csökkentő” gabonafélék
Azok számára, akiknél magas koleszterinszint van diagnosztizálva, az egyik leggyakoribb első lépés a Cheerios és a zabpehely elérése - végül is az oldható rostokban gazdagnak hirdetik, hogy elősegítsék a koleszterinszint csökkentését. És bár a sima Cheerios vagy a zabpehely nem feltétlenül rossz, még messze nem az oldható rostok legfőbb forrása.
A mai Love it, Like it, Hate it, Molly-val a Skinny-t válasszuk az oldható rostokban gazdag gabonafélék legfontosabb válogatásairól.
Az oldható rostokban gazdag étrend segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, és más egészségügyi előnyök mellett csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
A számok perspektívába helyezéséhez: 5-10 gramm oldható rost naponta történő fogyasztása körülbelül 5% -kal csökkenti az LDL-koleszterinszintet. Az Országos Koleszterin Oktatási Program Szakértői Testülete napi 10-25 gramm oldható rostot ajánl.
SZERETEM!
Fokozza az oldható rostot MINDEN forró gabona, hideg gabona, zöldségfélék vagy más teljes kiőrlésű gabona őrölt psylliummal:
- Föld Psyllium: 10 gramm oldható rost evőkanálonként
- Őrölt lenmag:
1 gramm oldható rost evőkanálonként
- ½ csészénként: 80 kalória - 24 gramm szénhidrát - 13 gramm rost - 3 gramm oldható rost - 6 gramm cukor
- Összetevők: búzakorpa, zabrost, nádcukor, psyllium maghéj, zabkorpa
-
¾ csészénként: 210 kalória - 37 gramm szénhidrát - 10 gramm rost - 2 gramm oldható rost -
- Szeretem, kedveljük, utálom Alacsony szénhidráttartalmú tej nem tej alternatívák WGNO
- A koleszterinszint csökkentése Képek 16 tipp a szívbetegség elkerülésére
- Magas koleszterinszint-csökkentő koleszterin szív-egészséges ételekkel a
- Kis Oroszlán Táplálkozással hozza létre a szeretett életet! Hétfőn 5p CT Jegyek, hétfő, 2020. augusztus 31.,
- A brojlerek takarmányának fehérjetartalmának csökkentése